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第一招：给自己加点压力- \) G% E2 d c. |$ C1 e, r' q, s
5 b' C* }8 A+ b1 o' w O# H不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”$ x: }: m" x" G% Y b
3 x5 u2 V6 n! T第二招：给自己来点鼓励- Z& r+ g4 e+ ^" S8 {9 L, Q) ^
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。2 Q. \6 k$ T! T; R$ u
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第三招：预防胖从口入
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1 a- ^8 j$ P7 }1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。+ g! C4 `# m. G8 Z7 f9 L
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
* ?9 P/ w5 b* T# \0 R& ~3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。+ I; t" o( B2 |" x! z8 L
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
8 a& y* y5 A# A: A0 s5.晚餐后不吃任何东西。2 a/ F: j8 J! O+ z; d0 J0 R
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
# z: B: d$ U( d( L$ }7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
. R9 | x" [: S2 _% i, F, N3 f8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；' b& j! J) T& Q s& V- D- Z! o8 n
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
" n- p0 q; R0 Z3 w0 K [# `10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!