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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ r7 M- V6 g G) ?0 i& a手部运动
. O; y0 J, l4 ], ?1 U. A! S* Z' Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( t) L/ Q2 x! V3 _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. T( w% Y) J x A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' w! H+ B& y. [1 Q) L- G
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 C' L. z0 }3 ^
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 {3 j, e9 h& C; S q 将两手上下摆动，放松。8 L5 A$ Z0 _/ s* c5 G
颈部与肩部运动
: x' S/ C: d1 O, `, a$ W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 g; b) b" R; r6 A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" ^8 t9 ?1 c2 \7 y& r/ n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 U+ W" s4 X3 Q. {8 @7 e0 M 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! l: j5 j" R# G- u. J
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 ]" C! k2 v6 S) v5 U) {4 M
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 Y8 Q6 `2 B" I+ m) x3 r2 Z/ ~ 脚部与足部运动
* s `$ _2 _" d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% a0 Y4 e: {4 P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. i* z3 q2 ~$ e2 ]4 n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, s L1 B! {( Q( @4 J* s j: T1 N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& W+ [; m" {4 h& X8 {" ~
手部与脸部运动0 r* N9 I* u2 O5 q) n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
i; E) V! C/ F7 a; {& L& t 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( n) e, f2 N3 t- v* @9 B0 ?
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 F! ^- O* @# y, j1 h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 `% d9 B/ h7 I9 p
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! ]0 R3 ?9 h# j* g c8 @- P 沿着下颚向下按摩。
9 v$ @/ E( t% F% n 下颚左右转动各5次。" c/ [/ d8 L0 O' W" x
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) h1 g) r. ^( {3 | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试