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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' }8 b1 ]' A+ c ^$ q% \5 h; G手部运动
' ~) N/ D% T- x4 W5 R A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' }. f/ [1 `( @0 I9 b2 r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 t+ B3 O: Y0 a; w) O3 k! T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ } K0 z8 h+ U; E5 z8 s/ u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) B3 N1 R4 X3 a/ N( z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" e# f$ {& D6 m) X. `: {6 h
将两手上下摆动，放松。
7 }3 k1 f; M. o% a9 K7 t. L 颈部与肩部运动
. d) D+ w* R; `/ m8 E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ }; s7 J7 n0 f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ u' {8 V4 Z$ @ H3 ?# D 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 v2 b) Q/ c4 k7 l( ~ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- G- Z! V- [8 z% [$ n, V; W7 S 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& i+ N; [ r, \# f) {% }- t8 p
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 N. K* F. V) X! P 脚部与足部运动8 y5 E0 n% v1 Q! \4 h5 y* h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( L" w1 @9 \- s) D, P" @( i4 K5 B 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 N3 t" z& l8 ]* i- X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ e5 R8 ^0 Y* H- [9 G, R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 ?4 |2 ^5 x, m5 p4 ^6 h 手部与脸部运动9 i3 S+ I- K+ V) A; P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 H% ? v- H; `: E) Y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 E5 }; ^5 y1 U, `4 O# S6 U. e 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' o8 [# o' @+ `' Q- w4 G 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ M, C6 H4 B$ E: _/ i% o9 r, e% w 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) Q; d" R- h) ~; @
沿着下颚向下按摩。
! K1 z3 }$ t [ W/ X; s4 z) M6 O 下颚左右转动各5次。9 _$ E( Q5 _* v5 A
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 m* @4 ?7 \$ Y3 ~
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试