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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" G! ]! E% X; g0 e: C2 E5 g手部运动
. x: k6 j9 E" Q2 D9 a. G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 ?5 E, I% G1 N4 C( \( I B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 H6 D6 g) P$ A6 k' M' l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# T' h" S# G; A* @
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' M3 r7 H' @8 {
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. q0 k3 u, X$ W; o, I! `4 f: ^
将两手上下摆动，放松。/ g8 D) h9 y" \* j6 D$ C+ `
颈部与肩部运动
. h a. T) l5 |+ S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' p( }( O% G5 z# d, s* _; d5 E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 n, F+ t5 l7 |; T# N* R" Y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- U0 ]) R5 I4 E7 n8 [1 z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; ~, [$ j5 H) g H" Z" e4 x* p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" n; ~/ z- v3 O# ^. y7 j2 q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# S* c l8 I" J. N 脚部与足部运动
) P o+ n/ `- J1 [- k. ~ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 a3 u1 ^# O0 R! G/ l* @1 s, @' i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' ?& L- P( U$ C2 o( g2 F 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ Z, Z/ o# h" l! v1 T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 L" M9 m& q+ C- w 手部与脸部运动
, a2 {6 c. V ]7 S( |3 }6 M7 r* \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 C1 ^& ~, U7 a; }8 D/ z6 G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ k! c% l- s/ Y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 M( J7 R9 Y8 \ n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& P! G& l1 B1 [1 t0 Z% Y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' I4 e- L& s: C- Q$ @: I7 V' A
沿着下颚向下按摩。
$ z5 I$ y8 Z: h8 ]) A 下颚左右转动各5次。9 j: s H7 h3 R$ Y: C, h; r+ I/ e& n
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) o& k8 A8 o* O3 ]4 ~: e9 X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试