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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 t% \/ T7 X" y手部运动5 o* I& E5 V# _6 b
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& u% ]- e& k8 u% ~( V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 P; s- N: y8 W4 m A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" j# ~9 E9 H& X1 U1 e) ]/ K8 e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 j8 p. H) j3 K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& v6 ^0 v$ y6 Y# i: q
将两手上下摆动，放松。
4 A5 Z V L% h, @: Q4 h- l 颈部与肩部运动; e* H8 p G: Z r( Z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 U, h8 y4 y7 P p2 q% S; M0 P
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' X: Q8 B6 L( b; E, E; b 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 D+ t3 r& Z9 A% K+ G0 v% Y0 Z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
r% G, n- O. y F+ W: n" X 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 ^$ j4 S1 w+ d, I" t: M 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& `0 y P6 C" U& j) @7 L: e 脚部与足部运动& _* R5 _) y" d; o0 _8 c1 |3 L
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- I" I/ ]+ F8 a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 O* I' `# f R. t- [
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
L0 i7 f, [, y. i 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 K a4 M; T6 \1 I 手部与脸部运动
9 {) P8 _, N! U- ]+ R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" q$ `. s0 j" z1 L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 u4 D( l/ C; s6 H" x( q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, G1 U" p9 G+ x! |$ y4 T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 @ S& D1 q9 z% m; A 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* q" H/ ~/ Z+ O. J7 H! ]6 d1 l7 N 沿着下颚向下按摩。
+ H1 i3 J" Q$ R- @5 R' c 下颚左右转动各5次。5 Z8 ]) y8 q) |% o% ?6 a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 g# v$ V& z6 K- e" r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试