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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! z: B9 W2 D4 m! J手部运动! E) o- W8 W$ V- _
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 d) G' k4 _0 l$ R% ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: ^' I0 b" `! E, X* x. _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 M! u! q* O, T B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 I% e, m7 v4 {1 h/ ?; r( b% z- Y( j 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# h+ v8 m; a9 e# m 将两手上下摆动，放松。3 [& l$ j0 u$ V6 }1 a
颈部与肩部运动
; ^8 x6 ]# a( \- I/ v0 @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 V9 B8 f3 ]8 J6 a! R
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& x) _3 r0 e) G+ r; y) i 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 S& ]+ v4 z- Q% m/ w
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; g6 e9 g, J; L6 r# z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* v# e& [, A b" _8 N [$ m! L
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! k+ J6 I4 \- t+ k
脚部与足部运动0 u" i+ F w6 s6 q/ b$ l
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: n' C! c' F- F, f$ R
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ O- f ]- _5 F1 ^ N) f: z; W9 Q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; i2 |, q5 W: V+ c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 Q8 p1 i; l% x4 W$ T' q& G3 n 手部与脸部运动1 k. e% _8 G, _: l# s& B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' W+ F; l5 b4 e 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ B' \9 N! m; k* s 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- Q Z# `: w& U/ ?- N. y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ K3 m* F; {, c) z# Z( Y9 R- B
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# [# t+ S- A# h3 F" u8 K k
沿着下颚向下按摩。$ z6 h; E8 ?5 d. J' N6 k# i$ H
下颚左右转动各5次。' Y: T5 B( a# \- p4 L8 e9 h& ~4 M
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 e7 e& \6 u3 ]. m( ^( I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试