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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; {! G( R& ^( b+ k1 q- Q手部运动/ x3 h N, \( b, T w9 J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 ^8 o% R+ |8 u4 O$ Q% `/ {8 d. H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: Z5 C7 z3 l4 M6 N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ j# R- F- a3 N" z. d
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 H! }; x' E' o. v6 f4 f 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 z" r: @+ s# g+ z; Q8 P1 Y 将两手上下摆动，放松。! a) w( U$ c, Y! q
颈部与肩部运动3 e( N5 G( F" P% M. |; L3 |/ C
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# q5 c U7 m7 Z I: I+ _# s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 S! V# S# T+ i! P6 S2 _7 l7 w9 D- q' g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) S; K- t7 w( C0 b9 a4 i7 P7 s1 E0 L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 q' L V8 A" |, B( t" ~
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 X/ P) [; M( [# l0 p! C: S
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ u2 D9 @4 N, Q4 J& w) [ O! N 脚部与足部运动/ l$ S4 R8 E2 K( s, X
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" y0 q0 n$ C7 @6 [1 N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& ], n; g" l, |+ A+ T 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 R- G+ v1 @0 K" d/ o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, u g$ O. F. |1 c& x. p9 \: e2 @! m 手部与脸部运动6 O( s% F7 F8 [( R7 Y% X- V3 B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 c* P0 g. Q _6 z, x 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 h6 S0 T/ R5 x3 I+ m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ S! R4 R p7 f3 _, l' D- h* X
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ X8 \' Q# g' L! ?4 _+ x 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 R, T; E3 P- ?: u) I: G5 ]
沿着下颚向下按摩。3 o6 j" z8 e0 ~$ b. N! L
下颚左右转动各5次。
: m# i, @- Q; s) }6 l+ k6 B* v& R 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% y2 l' n# O8 b
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试