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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) |+ f8 k% A! Y: f( I5 M手部运动
7 U" e, C; @: G/ x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 v( Y( i$ V' @0 h6 H2 b
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 b( Q6 m( A2 z5 p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ Y/ \% ^" i0 i- _3 v- a, x
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 U, _% l2 H. t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; h% D9 l' ^$ U5 o9 L 将两手上下摆动，放松。( F: s8 C& @3 a/ `% S9 i' [
颈部与肩部运动
: s% Y1 E9 P7 m, B: x, x2 B$ d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 X+ ?# d' d; K1 c
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& F1 b& M# |* h! R
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, P( h4 S5 z$ [. i
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 B; a; l& R+ N# @, e2 h: n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ \) K3 ^" C5 H% H- K$ Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ G2 |5 D8 I4 {) E) U: U
脚部与足部运动8 j# @ x+ e5 G: h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 U, @3 ` _/ }& w. Y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 H; d& ^2 [8 @
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 ^5 R: G- _. r 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 T& U# |( ^, l2 N G; I& R
手部与脸部运动 F; k+ k9 F! \- q2 |' }" C
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; L3 b s7 Q: P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# P. x e7 g+ R1 L" l$ n7 K) W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 I* G( \: i) j* n. b& q% t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- b7 p5 A0 z0 E& {+ V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; }/ C; }1 s- v } {0 d 沿着下颚向下按摩。 [5 m: j @" ]* U
下颚左右转动各5次。& J. A3 P+ i% D! C8 z, Z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 h: R% m2 L8 \' l3 a8 H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试