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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 8 ]: u% B' H" j, j
手部运动 r4 b. I0 o* j: J1 R3 M: O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# L9 ^/ U% h. B% M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& J5 h" e2 P: }. @. `: w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 q: C4 O; g! W5 C) l2 l: A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% P+ p, ]; d @# P. v0 { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. s& t3 _0 w1 ~0 N6 u
将两手上下摆动，放松。$ A9 V( y/ e2 f2 `
颈部与肩部运动 \; {7 Y% N3 v5 H0 l
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) N3 Y: {6 {3 X3 @6 | 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 C7 o+ B: d @) D; k
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 T: s b- _; i$ j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 a `* b% ~" @9 p0 s 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ t0 w e8 n: j4 j6 Y9 q6 ^6 y4 d. Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( `" v% F3 d7 L& K% E6 N
脚部与足部运动
% b: q# `* f3 P& l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ F! N/ K- u" H, r/ ]& f) l3 n R 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* o; b& U3 k. x6 b p4 w P2 ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& p0 o& t$ P" M: i- P) M 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 T; B% b" ^5 L 手部与脸部运动7 n' I; o) }& n. Q9 g
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 e, E) ~, A& s! f$ T$ d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ f, F8 A' b, d$ B 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* O, A* N" D% K! m' p9 P; ?6 s( J
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 G0 ^8 X, S' R% j. @ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
i$ v: N: e+ V) ] 沿着下颚向下按摩。" L. o& j! M$ B5 a8 T
下颚左右转动各5次。
) c) ~( Q5 ?3 l& k: l s4 ~; M 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! h) P$ }6 {+ m' A
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试