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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 J% B7 o+ x, i" o" z" B( T手部运动
: w5 A* @1 d q/ ]7 h4 q9 ~- I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 q" o3 m$ q4 F7 _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 Q* P( \' L3 Z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) i4 _6 d0 P1 W+ q2 l3 y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 j1 e5 p! ^" T6 V1 ^$ x3 c% n* _- } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, y5 I2 o7 d$ C2 U" k0 \8 O 将两手上下摆动，放松。
1 |, J2 y S7 c4 i 颈部与肩部运动
# a I9 b9 D" B3 {+ ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% ~* l- u$ D: |+ B; G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 M. J1 w* G t8 t6 i' W
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 O9 x! [6 |5 A {. ^. _
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) r9 _9 ^. G) ^% h! G. G8 f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 i% X0 R7 U1 A# n+ _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 u2 h% n! U# f0 y" u2 o 脚部与足部运动
0 W- N# a' `0 \2 \ X0 X3 J6 ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% j9 @' y& p" f5 d; n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ b) ^, c1 T; W8 a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 u2 m; e: d1 i6 e# ^8 v# r 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" Z* S4 \) d, h 手部与脸部运动3 Q: ~) U, \4 m Q- v4 e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; B6 G8 ~% q4 o$ ~) O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ I: a- _2 m4 Y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- `$ k/ P! C+ P# S. N: k( y1 Q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* Q0 o/ Z. A9 s3 I/ s( e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. f% w8 y2 K! K6 l
沿着下颚向下按摩。1 B5 L- ^) A5 \8 h& ~
下颚左右转动各5次。4 _/ M8 w) j" A+ E# y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 Y9 e% ?" f. k) R$ o' R9 H 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试