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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% l0 H) G, P( ^手部运动1 D/ D2 y' U9 ^ k: Q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 M2 [( H" _, ]( b$ l( I; a2 W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 V `- ~" ]+ ?8 z2 L A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( F$ G' [! d6 T3 |* I7 `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ }5 W9 p: T9 K2 X8 l
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ }. C, G. }$ { 将两手上下摆动，放松。
* E5 {. [) Y1 D, C7 q/ b* D2 L# M 颈部与肩部运动
! f& z0 h$ T* Y" L5 c3 N. | 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 g; H0 @) s6 d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ }3 x& K: Y/ D4 f9 W x" I
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& F+ U6 c' ~6 U/ z, R9 d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) x- O# z8 Q1 Z2 P6 o; U5 _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' g4 _8 S% q: D* i; O 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ X4 D; H/ ~8 M$ y1 ] 脚部与足部运动
$ x- z" a' e5 h6 R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% b( n6 a% u$ J1 _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 V2 e% f1 C! S 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( {9 K, I: z& |1 @( o2 X
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ f; K" Z3 o5 s9 s 手部与脸部运动
4 p7 T; Z. `6 X6 m2 I: Q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" A* ~, Q7 u; V2 ]2 w+ q7 _3 g 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 a' Y; s7 S: ?% [) s( @! ?
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( b% H4 K8 J. h0 V2 L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; G, ?. ~- a( p# y0 a7 a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
A: E" E! p& ~, b. C/ `5 p6 o$ g 沿着下颚向下按摩。5 T; r$ G# Z* `/ U: y" k! p7 H
下颚左右转动各5次。
" a9 p, B" I2 }' a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! Z3 J& [( _7 ^ [
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试