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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 h3 r9 ^& y7 |! B: ?5 d6 [6 U! [手部运动1 ^) x( `" g+ Z5 f: t1 l6 i( w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: Y. k+ W1 T+ A# {2 N: E B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 _4 ^9 t* Z* N. V7 J+ D. l8 Q, h A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- _ `4 b% O' f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# G% [: @) q' b0 k4 X4 D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 y1 C* e" v& ^) q
将两手上下摆动，放松。
6 m$ @; ~$ p* v6 g 颈部与肩部运动
' {% `$ u2 `. u/ C4 d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) L9 d0 B2 e* R; D. I. j1 H- l 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& q$ N" p( J7 P" o: F# y t8 B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 h/ a9 o9 m3 S5 R+ s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; g) A7 W, Q1 G" b, E7 R7 D
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ j. I9 j7 I' S3 _" } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% j7 Y6 X0 U6 Y+ S* U 脚部与足部运动" D0 s" a2 |( j3 g
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 I2 @5 Q9 ~; |/ b0 H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 e/ |! p& s! X$ V) P7 v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. G' z2 W$ ]! @* n+ N- C: C; s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: U3 x, w) T/ Y5 B3 Y
手部与脸部运动
; H/ k: c$ Z9 z% t5 e; G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 T( u( r" R) P( Z$ v& Z3 G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 M5 n5 m: E5 T# ~/ \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 j. f& @$ _/ N6 m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 F8 ^4 _2 U, J* f+ n- o
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ ~- w/ ^0 E& ~, V/ @# I0 v 沿着下颚向下按摩。
/ m2 [- H& A% L4 Z 下颚左右转动各5次。1 _; l3 [% d, `% f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 Q5 e) C0 z# M3 W0 ~5 J9 u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试