|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
8 G5 [3 W& L" }/ S4 z, Q7 w1 N& Z
, z _: k* J! G* ^- G! [ ◆ 牛奶 , W( v, v3 F( _. a) a
1 i1 W8 \9 Z1 ^$ _, a1 c9 n: [
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 / Y# j8 p$ ~6 k t) u
1 T- W5 D; j% e" B7 p 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
2 k! b) Q, A4 |; J/ M
) a+ D/ l% m- ~0 H7 w! w* K2 e
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
- I1 f4 e" K7 r7 M \ : a% b5 j* F; S9 |
# y# x" D- |. Z f 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
) N2 w, b7 {5 s! B) @5 X% n6 o
1 t3 a2 V+ v# T" K ◆ 小麦 4 z e6 `, i1 n/ H
5 o5 a: F/ i7 f" @& d" p 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ N* m. ~; O0 N4 w* l' v- R3 V
0 F, p2 E5 w7 ?: m
◆ 红枣 - x! A' y( w) u# P9 I9 X
) M3 q2 O6 R, l1 _ n! e
1 R: f% n) Y7 P+ [! L( N 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
( r* t( Z4 C. \( ]' b4 D: u6 D
6 @3 V. L6 |- I/ }1 Q
◆ 桂圆
5 V* Y" A1 K1 K, a' z- O
8 s* E- G. w* c1 T1 ~1 A% q 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
0 R' B- V# N) m3 `4 |0 L( w
+ A3 N; @% ~, k8 P, G1 b7 u7 ]
◆ 桑椹
. q8 f9 m: @& h7 m ( s" y1 l3 c+ s: z
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
2 M" f# W4 Y0 {. Q1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: X, E6 N# y" V% D( m3 h/ ^* {* ]
) ]# A$ S! b' p6 X
- y+ [- g" O0 w ◆ 莲子
7 s4 Z3 ^5 Z% `# V; c; U5 K. T
4 s: y4 [/ A* X
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ; p8 E/ B2 b2 I# {
' I6 C/ z: W0 A
◆ 食醋 |: _( L1 y5 k/ Q
+ C- F! t- ^$ P 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 |( S) o5 K# u6 Q% H6 p
6 S5 w8 C0 a3 \& J [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
+ _7 m; N8 o, ]! R" `8 j9 R
9 O3 Y! v$ ?7 c: @4 g; O9 ~$ c9 t K4 Z3 N
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 0 _- S: H/ a4 H, E, L# O
2 e# B* N( @$ r% B) G3 ]3 K
, u* O; R7 r$ v6 e7 m 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡