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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶 5 W: d8 x9 g4 L9 G
# R9 [( R( ^, e4 q ? 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 9 C2 ^7 D7 A, [# U, b
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 0 ?+ N% U/ |8 B; m3 [; R& q
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . m3 ^) [& K2 C5 |8 n% u6 p
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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$ Y7 s& f- \" ?( R( I! A ◆ 小麦 : P: F# Y$ G2 c0 c( e
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ( G/ l" y9 U) Y- |& T
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◆ 红枣
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9 f/ b0 u5 y& d 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 . [1 P h$ t5 ?. {0 Y, a
1 z& P6 I+ ^3 s H3 g7 d/ H$ k' s ◆ 桂圆
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: q( x* N9 O7 B% ?3 g# J5 o 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 % Z( q% D* v/ q$ L+ D
* j: |/ `# S% l0 Y4 e) d" W) C ◆ 桑椹 1 b9 |) `& {: U M; k. T
+ @% Z1 f: Z! \3 y6 G 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
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1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 9 x- Z2 k( s" B6 m R
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◆ 莲子 ; X1 e) ?+ G3 m( L7 n- I2 H; G. H
( z" Q9 e+ \0 w: Y1 s' X4 o x _ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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' A/ u* |) D3 c* U$ _ ◆ 食醋 ( e3 p" v7 w/ Q* X( V8 ~
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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5 V* l* b( ^" y8 F- @ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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; H) [' X. `! w7 a; j 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 % `0 T/ j% S3 {6 G; h
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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