|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
8 R- {$ W/ e# B2 G" Q, {! x- i5 c: I7 R) | D4 \
1.甜食。
/ V* {0 Q8 r3 [
* X# ?' q% Y6 k 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.1 ~8 k0 M( H5 u+ |0 L
3 [6 S9 F. k7 ~" t3 l% v' h s2.水果。
- H' `' f/ n0 T6 I+ ]4 C4 J/ L; I; V! b9 [
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
1 Y1 D' _3 k8 k% R4 E* {! n! I% b
! V; {* y7 X$ s: C1 w( f8 P5 E: { L) X; `1 W
3.吃饭狼吞虎咽。5 a7 n3 D" h+ W6 L
0 o# S- d% B1 J9 ~ i
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
& ^3 K: D( ?# \& s% S) ?# O# }2 C) ^: V( x K
" _' Q- | ^2 B2 X% G. F; t- p
4.习惯性减肥。( a G X3 ` M$ ~' j7 ~6 U/ q6 I. I
) ]. U. w; l' e& z' H! | w
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " E$ h1 N2 ~& a( u' Z
) `' |5 \ f: g! Y- A
4 y+ C0 l8 ^' d8 d; n 5.可怕的生理周期。4 o; v3 |; y. I" f
! i& l" ]7 B5 ^$ K8 H: t
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>2 `- }& |+ |+ [$ v: k
. N. J' G/ `' j& H" n3 A9 k8 c$ r1 }# E% ~8 X. k, i0 t
6.烦恼。
2 _7 I. I$ @1 Z) j3 ]) i
7 k, A1 ]7 b0 ]: S 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& \- x1 L( t) F v4 F8 F; X+ B- i6 g) y) f: H# S$ i/ {$ K; z
/ s( k0 a' Y; w' s7 s1 S! b5 ` 7.宵夜。
5 U; u3 H5 J0 J& s R8 w" \
. W1 d7 O( E' {$ M$ X: B 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>) b# g5 K: R& V% G% N5 \, @
% R7 k# V( [& n3 @2 V 8.运动不足。% b4 t5 o( v0 Y4 f* c
1 @7 ~1 u! p S/ | 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 / }# }$ W, l; T' Z) A2 r5 d' N
! v4 }4 x7 d* \% s. M7 k
! L* f5 A4 X+ y1 W: ^; @ 9.零食。' J+ \) ^% X x8 u3 e8 Z
' @+ J* `- D1 y 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量+ Q1 {4 J6 R3 p5 t) N: l
7 |& W' c) Q$ M* m+ |6 \4 J$ G/ ~2 x0 Q; S# }4 \7 g* ?2 M; g6 u5 z% O
10.季节。
! J( U3 B( Y) f9 x* a0 v& y
G3 K2 [* l& m7 O+ |/ ^2 m 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊