|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 d- n L- ~" J1 i& l- @/ Z' A* u* B9 A3 C9 ^6 J
1.甜食。7 W7 `0 O( A' z
+ k D. q' ]) @" R, ~8 |2 M* q# L, e 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.8 N/ \) x) d8 L2 ^3 {
" {& K6 u) S# e+ `. e
2.水果。+ d9 C$ P7 j. \/ H
1 i& h; Z" \: x# q+ P" ]/ p
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
. d8 O" W; F* h0 w" i8 O( T! I9 y' c# T& ^' R. z* y& T
5 F B% J" l$ u, U, a$ t/ c+ E1 T3.吃饭狼吞虎咽。* t. y* b& z7 a% [3 X7 [
9 a- f/ i- T9 V9 q# t! A8 G
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 . h3 i1 _, F2 u9 W$ B8 y/ Y" [
: j) ?" N! V' c+ D- t3 V: d5 P( `8 p1 T/ L6 n/ \
4.习惯性减肥。
3 _0 H' b' i0 ^2 s$ _1 W5 }; h* e' N* {+ } r
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
2 j9 O4 B4 T R4 p' k+ B2 |3 y4 b2 J( o% p, [$ ~8 @% [4 J
. S# t/ i3 Z0 k! S& r5 V 5.可怕的生理周期。' }; c: V/ N- S0 U
' E* C+ F- A, _% T5 j/ k 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>+ F- f7 T9 g$ D
0 G$ A! z2 O* o# P
" G7 x: U* O$ ^& F6.烦恼。$ A# `. v# q- v* r; {
- m( N* p+ i; ?% c8 k9 _ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
6 U5 e& P4 ^/ v
! Y% `+ D) r6 \% d- K! o4 n7 _" \& C2 [: a, e2 O1 z/ K7 |
7.宵夜。
7 `4 F+ }, D, w& d6 j2 w( T B" H" U0 ]& ~
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>$ c& m# N# N6 T: e$ c
4 e9 w' |' @- s- d2 _ T 8.运动不足。+ Z" [; z- b& J% M; ^3 m
1 j8 |# l' Y: T {/ j* @8 {
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 m' ^1 H7 |' j! ]# Q+ W; o- f) |; A0 q. X' E
8 D8 ~: ?& R, X% N# J, S% w 9.零食。+ {) Q1 H* Q g# d* g
! i9 D* H. D/ d! _3 s9 O4 _/ c 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量1 Z; }. V2 v* F, |; w- ^
: O$ f8 U8 C8 t9 w# J
1 `9 @" ? Z2 g9 c" h10.季节。3 v/ g8 y" r9 w& X( I4 O" h0 P
9 x# y- z$ }- {% H5 s$ ~+ F
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊