|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; r5 E8 ~* k* L
$ ?) S$ q) p- u# U* V! A& l
1.甜食。5 V9 N* [/ i0 e8 g; Y- a! K+ u
$ K, o& w/ j {7 k( W 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.8 [& Q+ _* g# n7 ?/ h7 l+ Z/ [
, F7 h! M; o- f' x5 Q9 {, {2.水果。
6 m' C: T: D, Q' G
* ?. m8 o0 t& m8 s 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。& C& u2 D5 R- f& `% S3 a' r4 r- E
0 `, M2 c' N/ {# r% [) j: z, }3 X% e, {
3.吃饭狼吞虎咽。8 J d% V- ]# t5 k6 m& Z
8 \6 u2 u7 S5 Y
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 & }( Y0 F& O- f# V* l" J+ c0 G
. \3 H, B n/ _, Y' \7 {4 O9 M
! b2 V- q8 W W% v# O
4.习惯性减肥。
$ L& E7 ?# f! w& A/ A! W8 T- n& _0 u3 }6 x0 Y' y6 o: C2 y
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
+ _* g+ m% A$ t# s" F5 C; K
! }3 @0 c8 f4 g3 o: a# e
0 m2 e5 V( i( l4 \: V 5.可怕的生理周期。4 o- W3 D% w& D* Q+ p
! w0 L3 Z( A9 a* \4 q
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
4 ^0 q2 D$ T d/ j( |0 @$ H* [* t q) `9 g: ?
. p% f# \6 V& T' w
6.烦恼。; t) R4 M: L, u/ _
; ?. N2 @7 u: e% ^4 E/ N3 L5 i, D# g 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' r& b( I- x3 G$ m7 z4 o
. ^$ h0 F L" _! r6 S3 A
" H/ l( q I( w; J- @( W: Q 7.宵夜。
# D. k3 Q' {6 @) c6 S
! E) }9 y" a" ` Q+ I, G9 K 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>6 M V9 u( a N, v. }
0 W! J+ b4 @8 U. f
8.运动不足。9 \- v; [, K# p0 p+ A5 a& L) x ?
* ]0 Y/ |% g" X+ y( c 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 1 @7 s2 p, L( Q. i2 d0 ]: @* U
- ?$ [- S. B, z
; o' w- C; S1 C5 a8 H% L 9.零食。
8 A# `# v0 G( b% `: G. ^+ L% Y* |- M0 j' l; t
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; X/ C* z8 m _
$ d2 r) w7 O6 c
# |( f% x9 U- G6 D# A$ }
10.季节。/ w# `1 b" K1 Y% M9 {9 V/ D' y2 q
m! \+ i, N" A9 Y9 y9 @
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊