|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 q1 G* w. S- j' |/ d M" m; f' U& Y" R( h
1.甜食。
9 i0 a2 s: P' k& e. U \: m/ a. I; |5 p3 q
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
# U/ t$ w Q1 h/ F5 \! l9 g0 q& B6 S; J) j
2.水果。
; V. U" E( A; f; H) z7 C' t- Z, d
1 @4 }! [( w/ i+ l, G 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
' A& n8 m( ^* w) B8 [
9 E/ b$ B2 |* H3 O9 e, T) N. B9 @/ B, L! |; u. Y* l _5 Z
3.吃饭狼吞虎咽。# K C# J' s1 |7 \
7 Z9 g: r3 L- ^
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 + g, }- S5 l( B
% V" \1 E1 W% e$ ?, F3 h$ G5 l
0 a" n* {9 M, c# d/ J" ]. G4.习惯性减肥。
! s% A: U0 G/ l- r8 A- U
, y4 m; b7 }+ m9 ?& C, T+ A* \$ i 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
) G- c. W6 R2 f. d1 I* l N" o5 b9 c' M; A: K
- `1 p3 i& @5 _5 k, ^ 5.可怕的生理周期。
, | s8 \8 \) M$ a$ j" V1 S" E; {' I( b- Q, |* n
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>; Q4 Z0 M" t# o! r$ U& `
- y' ~& \& p" d0 j: T' h
# c! j' S& V' E6 S
6.烦恼。
, m- y G, G' i- u% F$ r" c% H) I @& B5 B ]
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？2 Y, S9 y% ]- ?" F) C, V5 K" q
1 r4 a7 W6 u- I$ y$ a( t( ?5 u" T
2 _% l6 ~3 J6 x5 u6 P' Y. Z 7.宵夜。
/ R2 G' d* W( g) z: E2 A& h: s# \0 a+ y' j
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>& I) m3 u8 ]3 T' |7 w9 d
3 A+ C3 V$ E* l _+ u6 b# d; @# u
8.运动不足。' K$ o& f/ o/ k* N J
" y8 h! G* r/ f 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
+ g! \6 j- W' ]# Q x
: `: V: X% @0 |8 C1 ^$ a9 F b+ B; O# C* R; I! V& m$ h' }
9.零食。( `- j& z7 X! R( Z/ I
8 L/ Z- n" J' Z3 e, m, ^! g/ \ Y
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量2 u5 F* ~2 r4 T* E0 @: i
' }: B9 ~9 g) W) w! u+ c3 z! _
; U- i3 i5 n2 C10.季节。
3 c5 v* i9 {. |
% R: d; z4 J& Z- Q5 @$ N 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊