|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
b4 X4 R. H7 l% {7 q7 t
2 {; k! D9 a* e M# q W 1.甜食。
0 |$ b/ I) Y: c% V7 S6 P( s' m! r9 O: b& l. {$ O( t
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
9 }3 F; V2 D7 I) C! H2 k! B: q5 E& V: f% ^) K4 l' R3 B" @0 y1 u
2.水果。
- M( e) d( P1 _4 i8 [1 S8 e0 y$ f: Q/ n6 [( G
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
( K+ v0 S0 j- [. i2 g A4 x+ L* \4 Y O; ]0 _ r' d
# Q4 E' o. q, `3 H5 \ w* q3.吃饭狼吞虎咽。
6 Z6 H9 c) F4 E* r* r- n0 Q: o: m5 l# o0 Z) c: i4 X# |0 Z
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 4 f& |# g2 v: B% w/ ]% @! b
! @% r4 E) W( s$ p
7 f% O' w4 V7 r9 X4.习惯性减肥。
" q' [" g- [& Z( j: z# Y# d
/ V; E+ q+ A: W( A# _$ _ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
: U! k+ Y6 e" D- T
- h- A2 c, `% P, r. K9 o- a Z: }0 C4 x, `
5.可怕的生理周期。7 f0 Q7 O/ n& a0 K( x3 F9 c. O
) `0 {9 @, w* ^; ~+ i' V; c1 c
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>; R2 O |* s9 M
/ r) J$ \7 n& ^, k4 ? C# E
% ^: @) s! K4 D |, i6.烦恼。
/ r; K n4 a" z5 C) o) Z8 V, x# V
8 ]6 K' i- X1 F6 } 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？" a8 B' O# U; ^3 w% j0 c
0 `. s% G0 K& C2 F. Y; i% H$ v' D4 `% u% Y" }$ C! \
7.宵夜。1 H, O8 T! G+ s8 Z4 ?. T+ R
2 s4 _% A5 _7 x/ a 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>$ Z% h% f; n1 E2 r/ [$ P9 ^
/ A3 Y- o- _& s, h
8.运动不足。
7 d! b5 v. L6 M+ j) R7 l- k1 ] w: O
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 * p: I5 y& y n& j# Q6 |
, u; j N+ b5 x# `- C9 W5 }, V/ U% \* Y8 ?) y* r# F
9.零食。8 g6 i9 Z8 B) F8 o0 I( j+ c
1 H! L" e1 R$ Y: f- o 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
: a1 S7 w4 g1 k0 B
% O' L. F% f5 A. Z' L0 k
" I+ ~' ^( j' }) S# [3 s10.季节。
+ u* ]% D& |6 j: x* _
$ d/ T9 G- a9 T* h D/ W2 S 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊