|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。8 H7 y2 e4 S, a! D h+ ^9 n
% [2 G Q) n! I: V) ?& X
1.甜食。
" Z2 f. @- F8 f* y# y, N2 ?7 l7 T7 Q% c2 L
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
2 C6 P' b; |& Q. B- }' h H
9 M/ ?1 r+ f0 ?2.水果。
, }1 G3 D9 F7 i3 S1 [) g( Y( p, G5 O$ s
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; F6 A" A& u% E" @2 {% F, F: J; G- c# e
, x$ [# ^7 c* M/ I2 J! J! J3.吃饭狼吞虎咽。; n, L2 f" X" a
/ ?' r# K9 u z
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
! D7 ?* o5 X+ W
8 t0 Z @' @% |: i- K0 l1 p. y8 |' e
. }% x$ K" I9 ?4.习惯性减肥。
- E7 T: X; q# Q' i( p" b7 [) R5 e& O% f$ W: P' Q
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
! [* ]( e' e" S0 L3 }5 d% x* q+ ^% M0 k
5 A2 y$ n; V1 ]$ `0 U! Z
5.可怕的生理周期。
( c( r9 {7 U s! ~! \
: Y" T/ I* P% F. H 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( [' X, Z+ T9 J6 {8 ~: v. j$ d1 z$ [. A& N/ J
+ ]% a, G" ^ a4 H2 _2 m# Q6.烦恼。7 b# d6 s- r. h2 ^( s7 o6 K" t
9 K) W/ p6 W0 N9 p G0 j4 v% Z 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
9 \+ R& b; a w3 m
' U1 C" k; X1 R, i; L$ L
0 n% b$ R# X+ C1 k% U. B1 ] 7.宵夜。
% G9 S5 N" W% i9 Q; J" W0 p; s: m* X4 R
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
3 m( z# B, Q; x% g
+ x1 }2 y* r4 @- L! c' C/ k 8.运动不足。" ~3 F3 m, y# D8 g4 x
: i4 R+ Y' E* f/ W 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ) `$ K- U8 ^& B: H R
/ y: h2 @! T9 B+ S- a
4 T. @0 n7 r7 }9 R& J2 ~% Y- a
9.零食。! B# a0 x6 q+ _- D: O2 j' p! A8 {+ ]
3 U0 ^9 B6 B& U& ~7 p8 |0 E; ^ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; K# Z) `8 y0 Y s
$ } V+ z% K2 w( r" |& O
4 i$ O) K* E* x10.季节。
+ h# d v9 h! i% d7 [% M' `. J y0 |
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊