|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 u. F) t0 j- S" k$ b$ B, r+ m; Y2 ^3 V& y
1.甜食。
5 X- V( d% Y, S, [% _6 L6 g0 X( D1 l" y
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
: L3 c3 y, m! ^. W1 g' D+ Z6 g" x5 y& ]
?/ _- a+ v+ |' l2.水果。
- h7 T' x, @6 c1 V- Q. a8 P; E
) c9 q" e2 ^% H$ v7 Q0 d 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
0 S4 l% U7 M" Z% h) C
. }8 A5 l* }0 H) s& s% P! S4 Z% k7 W# K& w, H$ G. I; I" `
3.吃饭狼吞虎咽。4 c+ o7 D9 [" s! ^- W6 j
, r7 L# _! j5 ?# u- x& K) B& G6 Y
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
* `0 p0 {) V# X2 U5 b! y, K3 J! F! l% N3 d% o
! t9 _3 l4 Y U' i, Z1 s% D4.习惯性减肥。
% T/ w5 J9 d1 w, P0 A, I$ K* c
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 + W9 n5 m( j* k
# V: y3 ^8 P1 H* K0 T9 |7 E, I( \; T" X& b1 ~# |+ i; @6 v
5.可怕的生理周期。4 h1 R2 g0 n* b8 [6 U7 a) L- o
* A1 Y* \, x7 p- m* N
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
+ q6 O! ^& j" E& r4 r7 B% n6 t* S9 t- M
% n, N7 @3 I# T( D: Y3 y4 s$ |. n5 B
6.烦恼。# V: [1 H4 n- ~9 H9 b$ k7 M
8 ^) Z: j6 i: P0 U- k7 _' d9 [ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ J G% e. l. a+ J K: A' I m, R$ k4 y- w! u: F2 A1 M
) g4 L5 _# x1 }% B! A: b
7.宵夜。
$ T) y! q. W3 r( k
% K; d: E& X& e/ O y9 D! h: p 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 O, z4 K8 g9 @: w
( ]4 y$ q# E* b2 y: E 8.运动不足。: _ _+ [6 c' {( ?
. G6 v' T2 T7 G9 d
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 7 q: s# U0 o9 A. X# Q
& V6 e8 p1 g3 b; _* t) g1 \% G9 {
9.零食。
4 q% j$ m0 d+ X3 d5 r1 i, L4 _+ h6 ^
- Y; }. k& T; W$ _% E! z 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
2 |' B0 Q L4 W& E4 \6 ^! M5 l
# y1 [6 m7 R! t4 W2 o1 r* i0 `3 C1 c
10.季节。0 `$ H* k( I7 L* Z0 x
4 d: v$ h5 N. t" p* a 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊