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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 [6 y. h2 ~( A, d9 s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' O" M+ M8 z6 T, \( e( ` z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. b0 j& l# \8 u5 D4 `2 t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 P3 h4 l2 D9 @% k- A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% k5 @0 o, w9 X { 运动区 ?! r7 |8 z3 `0 ~9 v% }
收在刷牙漱口时 / w& M8 P( u. U: A/ ]
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - F- a0 b' |+ y9 O) p7 Q, j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! {# V3 Y3 S5 N* L% w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 T2 a. B w2 y8 \1 L 收在沐浴松弛时
% {* W' R5 m# z1 ~* ^% f 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 O3 z$ @& C" r- Q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: h: P3 i6 J+ Y/ D2 c4 g b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 G+ c! D G. i
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+ u9 _* D' J( [$ o* k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" ^$ S1 {2 h* K0 g
站立式
3 C5 O3 ]5 G+ c& R# V a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( f3 q' W1 v" H( K9 @/ \( V4 ~' l
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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2 J0 ~2 C) p/ a5 ^, L8 V% A* s* ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 P/ b, u: A% `4 i! z" e
仰卧式3 U' M+ [! B" v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( ]5 ]5 N: t, c* s; l, {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 x R; \+ t; Y; }* Z, }$ T
3 ^" O. ~" H Y5 |- I% S1 F5 ]" T* O* U7 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; O# ?6 L/ q X0 g
俯伏式
# A1 n' H M, ~9 m0 J6 [ ~ a、手脚伸直伏在地上。 3 Q* N" Y& g, {' e$ e
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% _# A u: [- h# O2 ^% K
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' h# u( K$ {+ s) N! D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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