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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" i2 N& ]+ _. e6 b; e8 f, E 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 g/ \, y- x7 c) K+ T" R- U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 J4 v& m5 K6 Y5 M' | \ u 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( B$ @/ g: _' h9 ]$ N6 ~
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! G* b( t1 C9 N& q" `6 A1 C
运动区
- X+ v4 P( e7 Z2 d, `& F$ S; ^ 收在刷牙漱口时
# Q: I. `) p1 S5 E6 N: M$ | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) |0 ?" `; @4 w8 f) C
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% T- C) D( t6 U4 K0 ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ u7 [, U7 e' b% @$ Z, } u 收在沐浴松弛时
k. @' T- C" t- S( u 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" d: q. ?$ w$ h$ i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. Y* u5 X9 x6 D* N" k b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 ]& L; F6 I" A, z2 _0 k8 V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 Y6 u7 R% b8 C4 c6 E9 o( c1 W
站立式 6 Y' b4 v& z5 ~3 k
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& N/ y/ `- D/ I b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% M. I9 m! t- K' y' X& M0 }
仰卧式
$ i) _6 |/ [4 T4 I a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 z& F0 O4 t+ P9 w8 _2 R4 W, {# x6 J
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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l7 I6 x2 F6 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 m% ]6 a# L2 D
俯伏式 9 Z/ ~; j' T: j! K u- m
a、手脚伸直伏在地上。 & O) N; }3 X( k! u+ e+ B: E/ f
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 F+ u u( a; @" P* i% s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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