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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 w* q. ~- h8 y) x% |" `% c 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , W/ q; l/ i. \- ] @% b3 j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ A" X2 x' w3 w7 H! r0 v. f5 a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " z/ r) c1 ^, S9 s, F [/ Z( A4 l
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ K; T( A) c' { 运动区
' I3 l+ c7 z K) }+ m 收在刷牙漱口时
* v$ V* g7 m6 G" C2 j. } s" b4 ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / ^/ o- ?' _+ _# q0 A
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% c6 c J& l( L. ^, G9 j 收在沐浴松弛时 " g- }. W$ B+ Y9 z2 V f
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 |7 C* g: s4 ^8 C; A# p a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ Q; k' D* C5 ]7 e3 [* g b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 b: r7 C5 O5 Q( x7 y x
站立式
6 `% `. y2 e, {; I a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 a3 X# _" C' o2 T5 c) Q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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/ `* Q) v0 c1 O; s$ C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& G2 _2 w+ x, y
仰卧式
! z" [. J& ~* i; i9 J% o5 P! ]: u6 @ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 Q3 c o( U1 Z8 H. U% Y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: J' o0 Z% \0 K1 W
俯伏式
, K5 d& j4 r* X" ] a、手脚伸直伏在地上。 $ c/ H; O+ C$ J$ \ W
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! a `% A. Y- O* ]# b) P
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0 X" S X( O) P, Y# ]7 R8 J/ _个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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