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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
* G, a/ b, c" i7 S/ G# n- b 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 J8 h! n+ }6 p" @! m$ S, ?9 Q5 R+ ]4 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! b4 p! y( _! n; Z3 O 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 N: _5 ~: G" @ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" M, V7 W5 f4 s2 m2 p# i 运动区
! \# r+ z# n2 K+ u8 @8 E4 X# B 收在刷牙漱口时 & e9 E. @) u3 z# d" {) Z3 S
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 o% q# [, O* j* X$ V: w
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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3 Q3 ^; i# X! u4 s( T( ?4 K) P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 E9 k: z- d4 e9 T+ w
收在沐浴松弛时 % c" \& j% i& Y2 m _: S+ r% Q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / Y8 A" M9 E4 }0 P5 A1 ^- s9 E/ F
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 V' ]) d: g3 i8 d
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" R) |' \ [8 }+ |) F+ ~8 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- d( E6 b9 Z# K Q# _
站立式
) z! c7 H7 ^7 t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! a7 i' i& s! G7 m# h b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 Q0 Z" ]9 i* _. T1 P
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$ X* P. u1 g! b$ m; C& l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 _1 B; \0 y+ B! N: k4 T3 E* d, B 仰卧式
/ j, c1 M: W- u) @6 Q" v$ k8 b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% _* Z) }9 w; A' N& q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ D9 h4 l E; H+ [* K
俯伏式 7 v, A! y/ P! y
a、手脚伸直伏在地上。 1 P( G) f& K! ~, U- e/ G; M
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) A5 X: D% g2 b4 X$ q
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, A7 t7 o' A5 r个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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