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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 m3 ~3 n+ I+ `$ e; K
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 e3 t5 z' ~ ~1 t- h9 b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 u0 R8 ~) {. c8 Z" Z
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' d" K; c `; Q5 G 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀) V7 r) F/ {) f/ d1 Y( W: u, P! D
运动区
( I0 @' ]4 B2 c, U- c 收在刷牙漱口时 ) R! P. ~# Z. h: C
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 4 Z9 o0 h. _, L% ~1 {
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 M4 \& z1 F& h( n. T7 ]
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- W( G5 o. O/ Z9 d: i1 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* B! G2 N' F' [- B$ `
收在沐浴松弛时 # @! q9 R3 E0 J& s3 i. K# s
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 2 A! X _3 P3 N9 e3 [6 P# ~
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 " `. A+ @. y- w) N/ I
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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y8 F" b. Y! y: p0 s3 b; b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 Q" e( r: p( z* Q( o2 w6 ^; A
站立式 : ^( R- L& S& {1 {
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 9 M/ u3 D9 M8 H( o1 J- [: U
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 L' n, r- r3 g* Y I5 H, {; ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' M& d- X: L, Z# D/ _0 E- Y
仰卧式
7 \6 G) K% A& e4 [) @9 j( \ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 0 w) c+ u% L$ m7 V
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. a+ \4 Z; [% [3 D+ t" `4 `" ?# \
俯伏式 2 s" d( V; Z' L2 J6 w4 g d
a、手脚伸直伏在地上。 0 B$ C+ l* |8 `
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。9 q! m4 V" g# T3 w
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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