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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 ~' e8 h z5 L
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 B5 U g! F3 R, f* ^/ C7 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 V# h8 X) g* Y9 a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 F$ X" P" P, j; i& }5 s$ u2 T3 S
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! n7 q; f+ e0 Z) H& p1 S! e
运动区 $ l5 ~# Z% Q/ |; h6 \
收在刷牙漱口时
1 [% r9 u$ T# Z- S2 b/ F. p" ? a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& E9 r: j2 O( O( x- M b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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% {% A- A5 D7 L# Y1 Y% A: v+ e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( V a5 v5 ? J6 h# h! p3 F& _
收在沐浴松弛时
9 C0 S) B7 ]0 k0 q! { 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 Z3 I' p; ?/ L/ @ S( W* c, F
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : a( i- f" ^8 Y9 _; y9 o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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- M/ `( U# ~1 p1 [0 V/ F! }, s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- }) i1 s$ M1 y0 m# A$ ]) z5 v! E
站立式 & E4 a+ j8 G, ^
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) @, B, G- l4 \0 ]- j7 f( C! H b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 p+ Z3 p, i& m! k* C
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0 h0 X& J$ Z$ i8 E W1 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% F. [1 m) i& e$ O! `$ e. i# a
仰卧式
" M0 O" n: @ } f- M a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + p5 [) O. V) U# J, P
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 p- o- f2 b: h! i1 p 俯伏式 4 F/ Y! x8 H7 b' t8 P
a、手脚伸直伏在地上。 8 @6 b0 u) C0 W9 a+ ]& y. y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 n% n% n @; p$ k" \
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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