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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# w D* @ z1 s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # _7 f+ X- }/ G8 @$ Q0 S i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: b# L) Y' C% w" U& s) B+ U 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # p6 r! K) Y9 d5 a" w( d: j
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 d# A* S7 W+ {& k/ h1 T
运动区 , I5 Y. ?- [$ N6 {3 c
收在刷牙漱口时 6 e, ^- `3 p) Q7 ?7 T
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' B! L( s0 r3 u b
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 j0 J( h2 V! i7 u
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) D* X; q M& A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" F4 R N* I! Q5 ~ 收在沐浴松弛时 9 G0 X5 c$ \) p H% f" |
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: f5 v0 i8 q# ?2 g a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 m, ]4 y+ f: d2 ~. f7 e
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 W2 A- X! h4 w5 Y w( M
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/ d" f. p& x9 H4 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 k3 C# L& i9 }" A 站立式 - ~; F4 T. Y. B$ c$ y( [* a7 p
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ \2 E, q, U& ^' _, A G/ v
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 R1 v8 }1 m' g1 ^
仰卧式
" e' Z/ i3 m8 ]$ I7 g a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( V2 K z1 K8 L7 A F
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ ~$ ]0 X: U+ ~0 k* x 俯伏式
9 M! N+ a$ ]+ q" z# A: v8 { a、手脚伸直伏在地上。 , e- S' ~% B$ N, D5 u+ g. K
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 O1 ~% d! ?0 g1 K
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, n7 o9 s8 [6 e个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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