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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
6 O1 ~, Z% e, N  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ t! x8 T8 N/ N2 k6 o7 d' [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; P% e: J& B4 G* H1 r
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 & G0 S& q8 t* j, [$ v- Z
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
9 V; ~& c8 m% D- Y' ~  运动区
6 G( z  Q7 p  g  收在刷牙漱口时 8 N* e( o9 h, i. ?" S" @  p
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 1 g; B1 X# d% b7 ~4 W1 B* g( t  A
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。) Y% |% }: T8 n5 E

0 K9 B5 b8 ?$ p" j! x8 `# d6 U( t. m: r8 H: K2 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 ?" y5 T9 F% M8 L
  收在沐浴松弛时
0 T7 J9 g7 `  Q4 G, ^! ~" n0 F  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 9 y2 z  b8 z2 V  k$ j
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 L6 U2 m0 o+ f4 y; p. E
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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8 b3 g' Y7 o! }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], s8 _0 n* R) P! l' d; I
  站立式 ! ^. d# l% r- c; ~
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : j) R5 }- [. c, y/ V" s+ p
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! l; s2 }) j" h; K% ~! D

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' z$ [1 p% y5 }2 g; t
  仰卧式" ]# o' |0 l7 F* W+ _% k
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 - T. Q, [/ @) t9 ^+ k) g
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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6 w# P: t* C: f' z/ e$ M2 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" U; N: l- L% y  俯伏式
8 b2 t" l# Y5 T  A3 U/ G8 }; s  a、手脚伸直伏在地上。 9 f5 Z( J) w# B5 M( Z& p$ j
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。* y: V& n# _, @4 q1 |% z3 H+ y. ]

" B9 n& W9 f( I+ [# G" v" z3 o4 o2 `0 o& `' F

, \- c3 E- o; j- R4 G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。' C3 x4 K4 o0 N
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了. M- \3 D& e; ~0 h+ b0 u9 S& }2 W
楼主今天辛苦了, `5 Z3 q: u3 q" {& m
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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