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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 g# d5 C3 m4 N# O; M
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 R6 w4 T5 {: \ F* d7 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% Q+ _; p1 k! D9 @8 e2 w+ x, P
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, ~: p& O% M# v& h 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 b& `* Z Q: a# a 运动区
; Q! b U2 B, ]% V1 @1 v 收在刷牙漱口时
5 q) p2 q6 ^! y4 p& h a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 |; N: V6 T r& ^/ R' Z4 |
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# P2 \; I3 P! m% ?% N; Q! s4 K 收在沐浴松弛时
% ^1 {6 h7 @1 o& x3 y. V$ m$ q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 F; p; C9 q% u+ M8 ]
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ ~% q0 F3 `6 I9 q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: {; @ H9 d0 n3 c& U2 ]) V 站立式 9 Z7 g9 u+ `* z3 w9 v0 v9 r0 ?
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 q& T8 h: Y% Z3 j% D b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 S5 l# o2 d2 w% Q- i/ c8 ` 仰卧式8 D/ e5 P7 o1 l" F7 O6 D8 G2 `8 M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; [( `2 N6 M* a1 s4 Z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ M2 f" k5 p/ ]- ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 L3 G. `; F0 L) [% N6 }+ T7 d 俯伏式 - s* D1 n! D8 L9 G8 s: _0 L
a、手脚伸直伏在地上。
6 S. z5 T5 B7 S' N0 o! ^! x3 a b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ ^5 ]8 y! J. r) r. o r
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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