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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
( Q6 V  z0 x+ c1 C' o) R  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 {' _5 N7 b: h& K  p# a: \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& M$ d9 e# {* E9 h
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
, h9 @; C0 h6 y$ _+ ?, R  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
3 V$ L( O+ M- A  J+ O  q  运动区
6 B5 [* G- z- `$ K: p4 e# c  收在刷牙漱口时
2 _# m4 X5 n! K! S3 g% l0 U  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ g6 Z6 g% f% C+ O6 ?6 @: L) @  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。5 t- y! s* Q) e( Z& y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( f) c+ Z/ a7 N/ ?
  收在沐浴松弛时 0 k- x" s& q2 c. v; z
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 * j2 M- e7 e( T7 ^* S; P- A
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ! K, V( |: r2 X5 o# h) J
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  - E8 p6 v. n" x! b5 U+ \
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1 \- R0 s5 Q0 p& u5 c) ?& d( N& Z3 Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 j; }$ p2 D0 M1 k  站立式 ' f3 U3 L8 X+ ?+ N6 J, M# b3 C3 D3 s
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 " Q: r1 Z( \% L" P+ P6 \
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) F8 x: W1 L2 f3 O( k
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9 ]3 _5 Y. j) M4 `, [) T, J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* x  V* Q# L6 V  s& f
  仰卧式
, R$ r( q, s' a, k  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ; C7 Z8 \3 N- Y" |; R! n$ W
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
3 K) A4 n" W% X* O
( _; h# a; d8 R" [. H! {1 D! K/ c# e3 @4 x- _1 c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! i0 \' W, [. l4 ]$ i. G. q5 N, s  俯伏式
% U$ ^. a1 H+ P  a、手脚伸直伏在地上。
, W( x$ ?& R' I7 n4 v! X8 p  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。& }& S( S. r# G& B: j( y% q

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。* }- p; s9 m) W: \: @3 i  T
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了% ^0 g& ]; v5 Y3 v% J
楼主今天辛苦了
' l  u; }' O  C' B$ m发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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