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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 6 O, h/ `6 o7 O# U7 S- `
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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* P4 T# U1 M5 `. u3 f% D蛇式伸展
, }! D7 D7 _7 R1 W9 k$ C蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 " _, r. i7 y; h8 d; F: x/ M
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 + U7 b. E( b; ~; X5 O
1 a. ?+ i5 \$ l( G0 t. G后仰式俯卧撑
" Z& N: @1 R) z" z4 M6 B后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
K* m, `7 v. B& x+ r* EHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 8 T* x5 W: y; t9 \* Y# d8 ]+ e
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坐姿推举 + ?( r; O, ~. v6 Q3 B2 k7 g' i
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ' w1 B# q m2 T% h7 C- r" v: l; t, B. ^
" I% E7 S( o, \9 v$ p# rHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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