你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 1 ]* ?" p# O" Q9 j
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ * Q! }" ^5 S: L" O
% @* R/ \3 }7 d# R; i9 J- W- d) i 蛇式伸展 % R3 ~' t: u( [/ [5 P% m; P h
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 3 ]5 k B7 }0 R. e. `* I) Y1 J
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 " s. K- H- [+ \' B" \6 x7 o
* b o5 }3 a0 J. C6 s9 K/ @后仰式俯卧撑 0 l( I% u' Y2 d% Q% s ?
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 $ h/ X4 l6 v3 N- q- \How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 " [5 f ^- e5 t( W. z( e
3 n, Z+ `2 X+ B3 y$ S8 T! N1 F o3 `坐姿推举 ( U O( |9 L& M3 ?% ?3 O, O. F0 Z
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 9 r. K3 y$ m* f `$ ^( n' a/ U3 _1 q
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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