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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
2 W0 j" h" [& y/ R# o8 X7 r每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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# T! n$ c9 {# s4 w& m蛇式伸展 9 }# G* v$ A. {8 C5 h. \) A+ f
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 / p" I x9 B3 `! c. k+ v; N) I
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 . a2 u5 o1 h3 n! M, h! |' B. L2 u6 V
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后仰式俯卧撑 " b6 f$ S" m$ T7 B9 I
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ! m6 n; d7 W. h8 e4 r9 ~
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 4 a: j- ~' R( w& I+ `9 Q
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坐姿推举
, k2 g0 A3 g6 ~ C3 p坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ) D+ C/ {, z4 t; e/ J3 i' S4 J
, A. c+ R* A4 K) i! z: i' JHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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