【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
' x' u! T! m7 v0 ]) h9 S
9 i( j* F6 V9 P    山药功效：瘦身、丰胸
1 [* {" l6 r% n; h; n% |
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

' \& X. k$ t8 W9 I& t3 ^8 K% c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ g6 I) j2 u6 p$ J* _    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2 N% k1 T; }6 X, Y    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
) V. K+ e2 L, [% X8 K% }
; k0 k3 ^  j( a+ i, P    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
/ w  _3 Y* O( w0 Z
1 G! m# j" f  S" M  u    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
  Q# C( g+ X2 `2 ]# V$ @
' o; ?1 [1 w3 q; H! U- l    PS：可加少许盐调味
+ }" y6 I9 ~; w" _! {' c% X' R0 t
# z8 `, N0 I; T" z4 g    2、美胸山药奶
- Y/ q; ]/ F- e7 z3 Y6 Y# W7 q
5 H; `" ^) h$ d* Z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
. k$ |/ N0 H7 f
+ A; [2 d2 T- V( _+ k: y. N/ _+ ~, w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 w* r2 g% D" J8 _    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* m" k0 ^* H4 Y$ V* f
! A7 O! W/ Q6 l/ S! E* T: u    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 _2 v! b6 Q" }6 _0 ~; C
5 ?& N) E3 L: ?    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

* k' Q9 p0 p) n+ g    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

4 D+ B& ]% {; R6 H( w    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 [  D+ M8 s" I" l5 l# h" n; L5 b
5 A" a) q# z' o6 A" u    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 F2 K/ p8 k" f% ~
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃