【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ p% N1 D! g9 o* o; u, e5 |
7 B+ U) j8 Y, x' k' n: L    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

6 K+ S2 M6 i+ t  G    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

9 E( b( V  z" d$ q% L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# p. ]2 e+ K( Y7 C8 ]    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 w! L" w; O3 p" a- E& L' L4 j
; \3 Q# O- I: _- n9 m2 \" i) X1 ~    PS：可加少许盐调味

, ^( X5 T; e! I, t    2、美胸山药奶

3 ]! Z2 V! [7 j6 f+ b    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 ~$ L# x' i! Q: _
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

: z8 g- [7 W7 m; U2 K  m5 J6 m" _    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
7 v2 z5 I0 Z0 G8 u) f  c
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

- @# s1 h: l1 `5 y7 U) h    5、山药蜜茶
$ U. l; s: n+ e3 c5 W
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
1 I* R$ b1 H8 }$ H* H4 L2 S. k% J
! i% ]& N' C3 J8 u    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃