【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 K) G* g$ c9 h/ Q9 C' @0 o    山药功效：瘦身、丰胸
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: x1 C! C" C  _% ~5 \4 ~+ C* q; t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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2 Y6 w  z* r) @0 J. I    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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; B8 [* E; @: l    1、塑臂丰胸粥
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# @8 A) r9 [: Q/ ]% l3 J    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

% v- n: w+ W' U$ Q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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- ~4 G3 Y' r4 d5 K    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

9 u+ |; V; ^5 i0 z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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! [4 D4 B9 K/ Q! o* m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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* v& R5 t. X  i' G: f5 P    3、山药苹果汁

, P2 x" Q; D& l- _1 K    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  i/ b" l$ a$ X/ a    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

- H# @! C+ y" B4 k& N$ S) M3 i    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 a5 n9 C2 P1 u6 V: W5 F2 x    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

2 x# I3 {+ x) s9 q    5、山药蜜茶

- `/ z  R$ C1 l. O  a- P  u    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

" f; K- `4 J5 u+ m) m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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