【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' b( {7 h4 B; t% n) K+ @+ a    山药功效：瘦身、丰胸

' P# k7 }3 i# e2 ]  f5 R! L1 u- H# m    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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  l% l6 P  g% E. x. R* I: Y# Z4 Y8 T    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

/ g" I: M* v+ k9 y' i    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

* X: _9 h. c( h6 i% ~6 u( d    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

; `. F1 I) s9 j! a4 h1 A    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

& j* |5 I. V) O: w  x) K% d/ W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ [  q7 y" r9 W9 Y7 s8 _5 B    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

0 d# _) y* ^" z5 t: A0 v; C7 p    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

* Q1 }  B3 G& Y/ [8 M3 Y2 Q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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( W- D/ T2 {! P7 J- \8 V    4、山药芝麻糊
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8 E1 ?7 J; r! @" z. V$ p/ [8 u2 s    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

. p9 T3 W4 N- a7 J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& ]( e0 V8 Y0 A* U$ l5 J  ]8 a    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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3 Y  Y4 O; f  r$ r0 I0 x    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃