【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
) ?1 R# U( Z/ ?4 Y% z$ S1 t. T, _7 S
    山药功效：瘦身、丰胸
% J' g* I6 z' [+ b. H! w6 ~
- a+ W3 x. g" j! T- k' x4 e    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
% V" o$ A( J* N4 E5 Y1 U6 `
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 |2 j1 y& Y1 a  b8 }/ T' D  u
3 n$ c, o  v. N2 Y: g    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
- c3 J) L6 v4 c" O0 Q& P1 d
    服用方法：

* h9 l% Q+ P/ f+ n    1、塑臂丰胸粥

5 ]2 ^% j, q: t" t- ?8 a2 S3 \% u    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

+ l7 y- L, X& M' F: r    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

' p) @) O; a4 t0 I; n6 j* p+ Z4 _    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
& S1 _  C2 V% ~! y( l* I; L
5 Q% o& \% g# H2 ?" C    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

, V' z" J/ i( q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ `/ ?% P0 @6 w, h* t
    3、山药苹果汁
5 M. p4 R8 r! s8 y7 a$ m  x
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

( |" l/ Y4 n; f0 C6 ]$ N( n    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4 |% _9 }, T5 Z) E: J. H5 J- W, A
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ g0 ~2 g$ Y- X/ E
8 `! r! u% S' l2 k. p4 q/ H; H) L2 Z. z    4、山药芝麻糊

( H; ~% Q, c1 B# b    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
. {# z( V/ K! I7 S2 `
9 r/ e# {0 l3 t0 b) H    5、山药蜜茶

5 _! _, a6 r3 [    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  W2 J0 Q4 z% h# S7 r: }
, X2 N# \1 C; \    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃