【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
. c- N4 l9 V1 Z$ u% @0 w
    山药功效：瘦身、丰胸
2 V9 i# e% D! e% w
  V9 q# e6 V+ ?7 R) {2 g" v    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

) J. q8 h+ i9 z  _( C2 a! s    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
% L/ h# i; p- j4 L0 m7 P
7 e% n" {0 T8 C) r/ ~    1、塑臂丰胸粥
) P: F2 f6 o5 d0 T  F& B% P
7 i0 B. X. t9 j1 P4 V- T    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
$ h  w7 Y7 c% A! N5 g* @" Q6 _
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
. r, f9 L$ ?0 I6 j/ E" h
* b% y" T8 c) f& l' C& u    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

! W- K9 F9 L. S+ Y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 A1 s+ h$ U+ a+ l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
8 [8 N9 ~: H! m5 q! n1 M: A' C; \
: N1 P; k  H8 Y& t6 y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

( Z- u5 o# Y! w: w  T, k    3、山药苹果汁
, w& W( [6 @3 B  Z4 S% e+ u
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
1 c" d7 }0 `2 _2 N. k: _
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
2 F; f) b4 M' ]
3 P5 @1 j3 t: f. x/ h0 T! ?    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

) G) _3 w' z- I1 O4 ]    4、山药芝麻糊
$ b$ f! M0 O3 D' P% q, p4 y
1 }+ \) k# o  [4 H; W    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

/ A6 J2 \4 C* N2 p" _& Z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
4 e- ?2 H( v) Z$ D2 u4 u
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃