【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

% q3 Q& ~+ i" p7 ^- l' A1 D% u8 Z    山药功效：瘦身、丰胸
' r+ a9 Q5 C' ]0 t$ l3 i
; P9 R7 D1 i" }) h- F8 z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
. \6 }9 X/ V, {# ?- C% @( g; O
3 y* i) `1 Y$ @8 j: e7 P3 c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% T7 r+ q" S# \1 t4 G
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

8 F  m4 n9 U, h, E/ \) g8 F    1、塑臂丰胸粥
5 R0 L0 U1 y! _6 E, Q& m+ ~
1 h6 Y8 E& q6 t1 X0 W' |    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  e- O" Q8 H- B3 p
) O) ^$ m0 r% a, _8 M# z: f/ |    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
+ {1 @0 e2 b6 \7 j9 e) F  G2 y( i
6 E% i: Q6 `; E    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
( M0 [. B8 b* }+ v. @- l" _8 K
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
5 \, k) g0 f3 K
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

1 W) C/ H; s( u' X2 d: S    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ i( [0 B5 ]( C/ {    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

9 s7 @$ q& o' i* ]# f3 @8 `3 V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
$ _! W/ }, B8 f2 q7 ]
% ~$ g7 g9 @3 b3 N4 Q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 U6 Q( ~( \2 o; E
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

- q$ j) `8 ]% I/ \3 O) i    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
, b' l5 l$ u7 q, e+ M7 m/ t
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃