【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
' }" c. [) D6 r; k0 y
- f% g7 M  O2 N( _6 ~    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 [& h: L; E8 l( i5 G
( S( W$ R" ^$ v& i    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
3 l% V1 N9 W! r( b: |6 Y  n
* G0 b+ ~8 o4 t6 X9 U* u. o/ ?    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
5 C: D% q8 S" I9 @" V: N& Z
0 f5 K6 W# f8 w- ?! V! I: O9 M    服用方法：

' q+ r) V. T' H7 H7 R5 l: j, m5 ]    1、塑臂丰胸粥
: R3 C0 E7 Z. V+ J" k7 |
: U1 a7 x) \+ U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
! M1 o2 H. V9 \5 a) }# N) n
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
% v8 ^. F- X- z' e
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 o8 c; j# B0 _# A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 L" k5 J/ t2 |+ K( h4 d    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# v* Q+ {+ E6 A4 B4 N9 N2 c) V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 w- {8 ?) O9 m5 [% h
    5、山药蜜茶
: r+ s5 i: F: y3 c* r1 r8 ?
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

+ X/ i% D* z6 ?2 u    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃