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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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% H3 q9 c; {( f 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉% \) h- s; p, B" y
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。- A$ ~- t0 C/ l# \# Z! h! X# {
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服用方法:: x; }. d% {+ L- J: W
3 W6 W0 J6 y3 ~* {: r 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 S& j& L8 c( T( U b 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用+ n, Y2 x5 w, J
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PS:可加少许盐调味
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; R8 c! T$ s) l 2、美胸山药奶+ K, a: ^) k* K T3 j! ?
+ D. _5 f+ R; z" G1 N: \ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量" c& t% }( i7 F! K
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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( q9 ^1 P* _: ?9 _0 w8 P. e PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水4 ?& s+ d7 a) \- T
5 o! t0 n, ]! T# {' z 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 A8 V- @+ b: ^7 q
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4 p+ Y1 c* ^* n- k( H# Q5 g PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 V+ |! R3 A, G$ S8 W+ w
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶, v0 e5 |( k: ?8 C' S
- n9 y& Z. C( r3 m9 k4 {6 N 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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: V. H, ]5 D- d) U( v 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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