【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 _/ z9 }% B# y' R- f6 c" H
" K& S1 X2 i- M+ A: L. M4 I: G$ J    山药功效：瘦身、丰胸
& e5 W4 ^' ?/ H6 D; U
) S" s0 e: A: `" S5 _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
$ @! U/ D; s( b: c& a7 ~
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
8 h0 W  l4 F9 E9 h' G6 \* Y: F
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 R" ~( ^; J" Q- \/ u% U
8 l* \' E1 L6 g  T& I    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

. R& o0 k$ ^$ k9 D    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; B4 O; e* J2 ^0 h6 ?
1 R: U) c7 \0 v' X3 t2 s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
6 v  l- x' }8 P" q2 d
% T8 q) M8 k) l9 r    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 h1 v: v" L, [' o7 G
( i( L0 r9 [- Q3 a    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
& C% d0 c% R" q5 U
# |6 g, ?" F3 q1 ~    3、山药苹果汁
3 D4 G- u9 L7 X7 D5 v
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) t( D1 u! h. S1 G! w5 e' E. B
4 M- A: U. i! f& `+ d    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

& W/ m# F$ R1 ]/ Z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& S. l3 s  j6 y8 C
    4、山药芝麻糊

' a5 H' e7 l7 p& C1 h" s' ~7 S    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

! [0 c1 ~6 K( [1 U% t) I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- L# `3 o& N; B. [, U
3 q& h  w+ n! V; Y: `    5、山药蜜茶
( B& ]" m  K$ i3 h6 b8 ?
5 y: H3 R9 p( p; W$ m! e    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

: T) f# N, |4 Y5 l9 p. C1 G* u( |    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃