【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
- B) j3 J/ G: F' A+ g8 f
6 z8 y. t* h% T0 ?7 b* q    山药功效：瘦身、丰胸
( |& d: H2 J7 m
; F7 E4 v1 l* i0 k$ L    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
. C1 J2 K7 }* w  _1 H# K2 l3 e
# z' a0 q$ y3 P+ m3 i  x1 n, F9 j    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
+ \8 d+ I7 M0 `
    服用方法：
" l+ {. v4 q; B$ S) l# i5 d. T7 _
% i% D+ m3 m& w# A7 A    1、塑臂丰胸粥
: `7 s* \1 a$ s7 ?  }1 h1 `
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

8 Q" a* u; _6 E0 z% _9 y    2、美胸山药奶
' a. o# s" \2 H
& ^; D8 Z/ q7 ^- M* }1 [8 O    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
" V2 _2 A6 ^8 H$ e
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- J5 v/ n' x8 M  t3 K
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

1 P# {6 I5 B- o. u, C# ~9 x    3、山药苹果汁
8 Q& [5 s3 s' b
5 }+ |2 ?1 ?1 b& W' Q# e    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
6 |+ b$ {! n' r- \" P
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
! e- V' x8 x/ W: r$ w) R8 e
$ D( J' S. {5 Y5 l    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
  P0 n8 b$ K, z& R. L/ N% c
2 x8 }+ y+ U6 m$ Z" N( ?    4、山药芝麻糊

6 e* h1 A6 d6 q9 W    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 i: W0 Y9 z7 g4 J% n
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃