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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。1 ^9 O) ~8 F3 V8 N: Q; \* l, ^

" K+ f; S: O  T- e    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:1 t: r' u6 h9 B3 U' ?5 }/ m

3 [' z: R+ J5 J3 n% y    1、饭前喝淡汤或吃个水果3 R9 j7 |, I" L  l) y; N

  O7 }& y+ I; D6 ^: Z4 X: i    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. ^3 j5 a- p: g. ?" U

. Z4 F/ |6 Z- y    2、晚饭少吃,以素食为主
! b3 O: e! v" Q! E - y+ y/ H: a/ U' V: i
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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    3、饭后散步半小时
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    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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