+ [' }4 m6 n' g4 D* Z$ s" v { 2、晚饭少吃,以素食为主; M$ M' c$ L' V* [, p# ~7 d# G
! B l: x7 s' j( @" u9 z 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。" Q" N* K3 E5 Y: a$ @
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3、饭后散步半小时 " a& H. B0 K) B( {8 r 9 M3 Q/ B8 q) l" m0 [6 I. G$ a 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。