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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, }, J% B( U* k5 `4 J8 x0 Z
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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. l+ y: R" M* o) o& _- K K 1、饭前喝淡汤或吃个水果" D, \5 } I6 ?5 \! u# ~! g0 q
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- ~2 ^3 E6 p7 ~6 b7 R
' [* W, K3 P2 m 2、晚饭少吃，以素食为主# F' K; i9 S7 g1 H1 o
. F% Z# W) W7 x% d' T 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% L: j- Z, [7 n5 ?7 _8 e% f4 U
. O( ^$ e3 M) T$ c9 o4 Q; h 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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