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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 l9 X y' W4 P7 x& i! F" m
% o1 P" R6 z, [+ c: R8 l 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果6 x, ]$ x% z4 B9 [
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. i! T+ N7 i* o0 {* C" ~ i9 @
( J. X J# P3 ~; ^ 2、晚饭少吃，以素食为主
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; j5 E+ F [( f; e1 Z. ~: C0 p 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。. L3 l$ P! Z8 E3 d; |
7 q% X# ]4 b% I( [& Q; p 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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