【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 e# k" E2 [4 d* M- g, x6 w4 C　　可能缺乏的营养素:
* H% R. ?! T) M5 U
+ T) |7 k. @" P/ B5 i- d　　维生素B12
5 |: A3 c$ k% L- q. }) p/ w( Z* h* m# D
0 J+ e1 F2 t4 J, Z3 ~- J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! E3 E8 w+ k: u( ?( U
3 @! ]4 l0 h, y# i( L. Z　　维生素F
* l  j! v3 ?4 l4 f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. J. O2 h8 N7 R1 g" Z% A  d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
5 |) j% \  b- ^; Q
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 T! A* j6 V! Q; {5 }8 e
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 s0 f5 N" S: C' e+ L- J! L
. w2 @- E' G. u) S* q" }7 A# A5 k+ j　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
" v( ~! `0 X  P, R' W
　　3、脱发

) P' b2 P, h& o  T. I) @2 J　　可能缺乏的营养素：
% f, h  K* D) n- b. H
　　维生素H

! J: _& A1 I% D4 H' T9 s+ v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 l; i5 H: o/ b) v/ S  B( \0 i
　　肌醇
% `* D4 @5 O7 z! W
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 ^7 ~# b5 ?! j
　　需要的食物：一般食盐

! b$ O! Q: ~; W9 V' @& Y: k/ u　　复合维生素B
) L$ l' C* Z5 _) h! {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ I: F% S" {% q5 L% \! u
3 S/ {! p( I- D% D$ V3 f; G/ M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！