【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( |; ~; r1 C6 U3 {' Z: U
/ k# e. C$ f5 [　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 q! U& F7 ^1 E! t: Z) ^+ F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 C% R- U1 R5 q　　维生素F

1 c) L7 |' V& c0 R$ [2 g2 b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# D6 q5 j8 X2 G! ^" V4 N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; ~/ K" y- i) \5 q* @) W& s
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- B% U( l( r: [; g7 `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 L; _) E' Z" v7 \9 I3 [$ X
, M# m' E) z! G: _" L* ^8 z　　对氨基苯甲酸
; w( W; n- E+ P; c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. P1 d5 T1 e. W
5 r1 K$ N; u& j# @% S/ W; ^! n　　维生素F
7 g5 w5 R8 x& @
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

# {; h+ n2 d) p　　需要的食物：盐、奶制品
7 Y& @/ q& s; q
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ s0 R8 U) N4 w- p/ e# J
　　维生素H
1 }9 j/ o. ~" @' m6 y
0 [  ~7 w& |) l2 ^' J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: h  J7 o5 I, a) m　　肌醇

* S7 E: ]5 `4 m/ I1 s( v% G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& K' Z' A1 k3 N7 i( F- T1 D　　氯
5 w, Q1 c2 V" l7 n7 O2 _
　　需要的食物：一般食盐
& _5 {) H1 g* [! x1 I- y  q6 k
. `/ E; P5 d" \$ ?/ I　　复合维生素B
; o5 V% p  }% q, P2 a. W
6 [) x: K/ b5 K# [* x% I8 v( N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！