【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, c" C# p8 L" S( c; C
　　可能缺乏的营养素:

1 e/ M- r$ X* i　　维生素B12
' l3 C3 o7 {2 t4 j/ }' ]3 g" U5 }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 y% ?6 K, _8 S& V5 U- v: K0 u# J
* O) V- P' A. x7 Y: U5 J" ~　　维生素F

% D& L% X4 k* p3 E& t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ q) t4 |- j6 x
" Z- c3 h% ^1 i, l* O' B+ f4 d　　维生素B6

. `6 Q! f  N, B) h0 l; w8 d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: V" k+ [+ D4 a' V/ G; [; i  s* @4 Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 d+ [5 R* L8 D. ^
　　复合维生素B
' d. G1 d0 M0 t0 ]. X
; i2 |6 D0 d  Y8 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 \' M! r) j  N* A. P- k& r2 b1 h/ x　　对氨基苯甲酸

2 s, n1 D: P9 q* m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% Q9 o" J' q4 L
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- e7 ^. B7 D9 W# D
2 l# H  Q9 M, I) ~  s  \6 g　　碘
+ H% M  F+ F- M  N
4 @( D/ Z. ?2 A( ~2 q7 `5 V  a　　需要的食物：盐、奶制品

. \) n/ q, v- J　　3、脱发
1 J2 K( v! I8 A( z) ?
( e* Z/ k) L( J4 ^! [! r　　可能缺乏的营养素：

0 j: M: T* [1 H; A3 |6 h6 l　　维生素H
, v/ y8 S" n: X" ?* V
2 g; M$ B0 ^( V) a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' z& \9 F/ g5 ^1 o) u1 }0 `, }+ v8 Y- \
　　肌醇
6 x/ g+ [3 ?: \9 E7 y4 }) y
( d# J- ^8 C: k( z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) Z9 h0 H; ?8 O
8 M7 M8 M' C" R9 `% t　　需要的食物：一般食盐
$ p% r  d& r# [# C9 b- \
　　复合维生素B
; U: H: V- \( g* e1 A7 g' }1 k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 A0 b+ S: I8 \1 q　　和维生素C、叶酸

! T% r! e4 Y8 `9 G6 X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！