【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- Q( u( P+ o! G8 o: Q. g1 n　　可能缺乏的营养素:

' k* `) |; c$ l, J! X1 V$ D　　维生素B12
; {, }! r8 {1 R) ~  c3 b- Q: [  M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% k( B7 d, m  y8 V9 [( D9 D　　维生素F
1 `# S+ c/ m: W& f6 O
% `5 u5 `( z. j' V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 p3 J4 [8 I6 |. \! {
　　维生素B6

: ?( d2 C; {8 u8 j" K! D: T) H8 f  v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 r5 W' h/ U  {" m, O
　　可能缺乏的营养素：
+ G/ r+ O2 E7 c1 n0 Q; b$ Z" U" @1 Q
; W# @% Y5 X/ z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 \, b) p; f: J% ^1 E
　　对氨基苯甲酸

8 f) P# g. [: L! I3 w# L' K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ r6 O  x8 {3 E+ e: D% h) T$ }5 Y1 _0 B; J
  B2 ]% _' d: c5 y! M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  v: v" j) f0 ~2 N- }
% G2 _: P* J5 ^& |( g　　碘
# s$ A. X) h& X3 t6 `/ A" F) U- f: g- U
　　需要的食物：盐、奶制品
! {7 C9 S) V% K, H  f
　　3、脱发

' D8 b3 d" P- R　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 a) m5 @7 c; i: n- j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ B) U( ]' R' m- C
" g/ z9 C3 R  w  @: X$ X6 P4 X* U　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 V' L( R9 j) J/ {
7 l4 z$ T4 S& a+ }6 ]$ G# B　　需要的食物：一般食盐

8 i7 o; G& W# u: ~& Z　　复合维生素B

8 D- N' c6 J1 Y% _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 Y& q* u' I, r0 Q　　和维生素C、叶酸
( v8 S) D3 f: \: r
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！