【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' q) x/ n3 \' d8 v( k/ F" R
　　维生素B12
# d$ |* N: v& F8 V/ v; o
3 }, k# u- L9 T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ a! i8 `- ]% G+ R　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( C' Y- n& }% s# e5 ^# g' V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. r. K9 g4 e1 f# q9 y& @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' }% a- c& W0 T7 x5 ?' T
　　可能缺乏的营养素：

! A1 O; v% A4 i) r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( D% }" f3 V& k1 P
; B8 F( J1 ^* c) r# M% s2 h　　对氨基苯甲酸
* d  ~. r! S6 c( V8 D# n% e
( |7 x; w# ]3 p( z7 c$ k; k8 K1 d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
0 @0 K5 Z$ n" r4 u2 s+ l8 _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- X4 ^, ^7 e* g  d& g　　碘
* _; \. G& W) _& {# L# F! U
　　需要的食物：盐、奶制品
" z1 ], b* |; B2 K
　　3、脱发

, i' U: @! f+ |& Q# L　　可能缺乏的营养素：
" \/ l- ~' M0 H
9 Y" U. K" d# x: S3 h* |. Q' o% H　　维生素H
/ s" H6 x; w2 g; _
3 E3 H9 F; d+ P! ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" f/ b7 c/ d7 u7 L& d5 F2 q
6 Y0 ^9 r4 N! }. c; O0 {　　肌醇
3 h! U$ W: x$ W1 x9 v; {% W. }
. |, Y7 W! @) E3 U1 S7 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* p! X- `, _+ f" a: h　　氯
# p* n, i! P+ Z
　　需要的食物：一般食盐

) d* `. F$ t% q. |) T- T4 [$ n　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ ?- g) I9 {8 x7 h+ o# M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！