【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 A, x+ b, L* O1 }
9 V: ?0 t! d# s7 S' H& T6 b# A. W　　可能缺乏的营养素:
! e! c: l' x5 @
　　维生素B12
. x+ X, s) t, }1 \5 C
8 P% K( I" v, v! j; o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: Q* n1 a" p4 w; D　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: |6 D# V/ F$ K9 a7 u' z
9 @, g$ W+ G: X- {* H$ l. j' o7 N　　维生素B6
3 K! Y/ D* }5 I6 x+ T2 c5 W- x
9 r$ U9 {) g4 [/ f0 \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# X* ?$ L- ~$ t* z  P　　可能缺乏的营养素：

( ~& b( H7 K7 X- W2 I5 H  T' e　　复合维生素B
6 K! {; u6 n9 l, U$ v9 p
4 }- Y5 D: _) P% l9 _5 {7 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

" S8 |$ N. o2 D9 C3 _3 v1 Y- \6 k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 F0 _. w4 ]' }  N1 M
4 g8 N+ [: W' t% \　　维生素F
& p. J' Q0 [9 U! }% W
) w2 o/ X& A( W& g# W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 t& N* u) ]" o# I; D0 x
8 U# G3 v+ L3 d+ N$ s5 P　　3、脱发
; E6 y+ t( O, u3 ~" N( Z1 k
　　可能缺乏的营养素：

8 y* y) M7 R7 @  m& m　　维生素H
& u8 [3 p' `+ s; {9 k, |- B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* @* ?: c2 ?( S2 n
　　肌醇
. p3 W- N6 i# @, n- V
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 n2 ?/ b! L: j* Q! C" D9 y9 r
) f$ U, w& g4 ^$ l# w# E　　氯

　　需要的食物：一般食盐
, z3 N5 U$ A! |/ F. v# z
　　复合维生素B
2 }% Q+ w" G  O" V8 z: m
$ r3 e- a- c; ?+ z3 C+ S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

. @4 Y/ y  p, S( e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！