【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& S" p- R' E- c: L- p) t, o+ S
　　可能缺乏的营养素:
" H* q% l. g% U5 ]# z; ~3 y
　　维生素B12
) X6 G; U( T9 p8 i  a) w% k
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 h  J  v0 t/ K5 A' _9 }. G
  D6 L2 c5 ~! b! [2 {　　维生素F
+ J2 n  t! U) L
. U! e( E. w' c" \  i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 D$ t1 W* K: ~
　　维生素B6

9 i( U# `: e8 L, E1 m- L) c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ F2 M; Q, @- m; \  Y3 C2 F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# m$ w* I& m. j, |
- Q( c1 s9 v. k% |　　可能缺乏的营养素：
5 M& T1 j& v4 i3 S5 a" q6 b
$ P4 d+ Z; Z& ]% c# \; d+ |% Z" c　　复合维生素B
" D) m  K9 A8 o* {9 q# ?3 D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 H! `3 t. h3 F  w! q9 L4 y
　　对氨基苯甲酸

/ ]2 N. s, Q& m# S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! c' y' }0 r$ v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 |- B. {* w+ @　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: h; g6 D- K6 g% {
% e  n1 x3 ?9 p( A5 a: x; o　　可能缺乏的营养素：

* k" J1 D4 F9 {$ _- u* o& X7 Z8 M　　维生素H

5 L5 ]2 A& L+ k! a, B; i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; ]3 U$ F/ P9 o
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 `7 d1 g1 ~3 d, o  [3 I  t
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

1 o* U  T$ n7 m! {2 @' ~, n　　复合维生素B
+ d( K: B$ l' J# p: M8 `1 ^& m* D* p6 I
3 I2 H$ G3 D# ~  c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" h# X9 V* g4 ~5 l3 c2 j
0 B# ?7 @& o- d+ N　　和维生素C、叶酸
* v# U: r  N1 j2 |2 t
" n: A, A! y, K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！