【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* s3 z7 W* @. \* j9 c" \8 H
% ?  ~" K4 P. w, @8 A　　可能缺乏的营养素:
  t) X. r9 w9 a/ P
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

7 h3 q" b% F# w4 ^+ W0 U6 `' k4 e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ i2 ^6 I+ @0 E4 C　　维生素B6
3 W3 h+ Z8 x( N/ y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: U9 g9 n2 x4 F6 f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* m  X9 Q7 Q$ v  l7 ?( O- n# f1 N' B9 d
; ?5 [3 p* H/ G% q: a　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
, D5 z9 L: A5 a( t
: }/ @( ^/ I. R5 J* A' V+ @+ E8 Q( J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& n, N7 r& Q7 _$ |　　对氨基苯甲酸

2 s# [+ g/ w) \9 f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 f0 T  F1 ~: v6 ~# p9 W3 W
　　维生素F
; d& Z7 _# U5 `$ x
% K4 u+ J4 n" y' d4 W# |  Z  O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 d  J3 j+ c6 e$ w0 I　　碘

1 l% u3 J5 @' h3 |! P/ N7 U% M　　需要的食物：盐、奶制品

- @5 T; Z2 s$ r) m　　3、脱发
9 l8 C" b) g! F$ F- t' r
　　可能缺乏的营养素：
+ o  x9 r9 [2 z/ s9 ~( I
　　维生素H
2 i: ^/ O4 V/ u$ H+ {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) v+ b0 e3 y2 q9 e/ b; l5 p
4 s  v, T4 [) q) p7 s% m% k* h　　肌醇
+ h( a2 R( T8 `9 V) g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 J# e1 B. i$ i# G6 a1 z　　氯
) x) B. ^) Y* \% ?& A
5 ~& m' m: {9 l* z* c# t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

2 o: K  b1 ]0 M6 Z5 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
7 z2 d$ Y& x4 q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！