【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 V5 z* |  h( S' l& p　　可能缺乏的营养素:
. ^" w6 F7 l. S$ a
　　维生素B12

& v- O( q( _# k$ ?3 f7 d' e- i" \8 J4 d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: `7 W& Z0 {$ R% W4 M/ r) y  {' [6 J
" k1 v( P8 s1 W" f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( j% U. g5 y' u; ]7 i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 g! [' n5 d1 a0 {9 Q. S5 ]. o
* T2 \+ L+ }! @; a; d& I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 m1 E9 ?# d  Q% V+ w! x5 N
  x$ v0 O# \! g. O- N　　可能缺乏的营养素：

2 |3 a0 v  m" ?" I3 O$ b2 B, w　　复合维生素B

3 W$ `8 W+ A, D! m/ {, O1 t/ V  e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 O2 M$ m& Y( l% T7 R3 N4 c. u" W% C( O
2 H. ]. y/ D# j3 V% g+ i　　对氨基苯甲酸
; O- F% e( R% w
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

5 Z% A$ O, U) W1 r7 h: d( N/ ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
- Z9 m$ r. K( r+ ]2 e
, h% K1 b2 q/ \# h7 Z% f0 a. Y　　需要的食物：盐、奶制品
, P4 \% s4 l6 T6 m$ ?6 m; X4 O
' N( \3 }" r# }2 A　　3、脱发

  l5 L( H3 W! p0 m) y+ g　　可能缺乏的营养素：
( R9 J6 v1 U9 z, j! H) W
& N8 ^) B7 [' M　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: D, r* Q! e: Q! A% {5 B5 k# ?
% y4 y* Z$ I; b' D2 b9 o1 c　　需要的食物：一般食盐

3 Q/ J- _' h- C% U3 m9 V. ^) f　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 F9 O" u, |* _! E7 w) @6 W) z6 T
  ^% V( h! F" g' K3 Y" [　　和维生素C、叶酸
; ?8 E( l+ h1 a5 x7 a
5 r& H8 ^! D/ f% h. x/ s( g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！