【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 A# n! e/ D: t, o0 S2 d8 |
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! o; d; g* H1 d  n* i1 X) i0 h
' }, z+ A* ~( \/ p. K! U. ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% E& p! G9 ~, Q: i' d) `1 Z
0 t4 E$ n" P0 }' h! Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 z- S  c% i; O- R3 Q9 V* g" q' v9 O
5 q( i1 T) C* w. L8 q/ W! C　　维生素B6
, n) _6 k0 i2 |# E- J& r0 k& j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 a$ Y6 Z# S! ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

& b- n! M7 I9 Y0 ~1 x　　复合维生素B
9 G4 G5 A' P, K( a
) w% W1 g7 w4 V9 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 Y$ @2 H" S! D- ?; k+ b
! _# u) ]) `3 p1 ^4 I( R　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# c  u9 w2 L6 v$ L* }4 P% [) }
　　维生素F
  S5 s! y2 {* Q7 Q& @
& P3 E+ m5 g9 x6 x: r  x; L) f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 {5 _! o3 v. d: E. Q/ Q
　　碘

& W! B% Y/ m7 G% E& o9 F　　需要的食物：盐、奶制品
3 ]" }: U3 H) _( [( N# q) b
　　3、脱发
4 k- \/ x) Y4 z2 j3 L
　　可能缺乏的营养素：
' I' m+ P: b0 u$ C) z, n! m- H
' N+ h8 x6 I) U  B) `1 W" S7 d: |　　维生素H
; @5 t4 Y0 k2 k& F& x( y5 F7 D
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

7 `# q- @- _/ ?2 v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 y! q9 s  X! Z5 X
: r" Q; L" U0 z! w　　氯

　　需要的食物：一般食盐

! f  M2 i, o* c4 a: |　　复合维生素B
, o* Z: P7 i) z8 I) a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！