【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% h1 v6 N& p  W( ~/ q; a+ {9 J
4 M+ D" P: \$ C# X7 o$ p　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* z$ c+ J6 K" m% ]# W& A
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 q3 I5 i6 Y, E6 e+ P; @7 d4 S8 P
　　维生素F
; g5 F/ h3 t7 l4 ?
3 K' L' `/ y; R3 n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* \5 W3 N+ u) G8 l
　　维生素B6
! e  D+ P" Z+ `
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, F0 ]! g. w" N2 o4 l5 t2 C
4 f. h: k% Y( }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) o6 _- |& `5 g- O5 ]# s
' f" P- h7 G& S. @; s( ~% A! `1 S　　可能缺乏的营养素：

- X7 \! K& a& ^: \; u$ D) s* }8 E　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* @. v$ c3 {" ?, x' S
$ b* n' o8 q( B' n, o/ P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 G$ _% y! v* F
, }3 I- _# h* Q' e. B　　维生素F
- n/ o* ]9 t5 p! a; [
( ~- u# ^" S, n9 U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 y8 ?/ M) g( Q1 k  |
0 J3 k4 p9 h4 M3 @3 j" p& D: Y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

: p3 p) h& b. g& ]3 M) U　　3、脱发
# h. e9 W8 p4 ]$ _
　　可能缺乏的营养素：
4 e9 H; S+ J7 v- L) \
　　维生素H

4 u5 h% w$ V% z7 z: z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
' _# \1 @. l4 ^' a  r
! }, F* g5 A* H3 a2 U' @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 d! G/ L& z9 o+ ]* Q  q, e
　　氯
7 S* ]( P9 m3 b6 g
　　需要的食物：一般食盐
4 _: R! @+ M& H- ?' y  {
　　复合维生素B
* \7 \8 Q' W1 S
) M3 C+ _" d, v7 G+ [$ X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ Q: u+ K* G" y' V3 r/ F8 Y　　和维生素C、叶酸

' F4 B' p# D: ]9 c; f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！