【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 F( [  O* ]* d( y
) _: t$ b, r  l- i6 U　　可能缺乏的营养素:

- t5 e3 A: ?6 J& J　　维生素B12

, o' T# x1 }2 L+ b2 G8 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! f4 A2 H6 z6 A2 k( l- P: N$ a
% B1 S% E" l% F3 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 J% G7 A; B' R/ G( D1 o4 S　　维生素B6
% t2 j' X$ z  p( D
$ j. c2 b+ B7 {$ K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 K0 P3 {. l# I9 H' R; H9 h' W* }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 Z* a5 x/ `3 ]
6 ?7 V8 b4 ~5 }- [　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. k3 w6 V4 ]& w
, ?6 @% g4 x* y3 }+ F) S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ c2 L$ Z. {$ s' y; ~　　对氨基苯甲酸
% ^" h- x3 w% x8 R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 G: x! Z4 l1 K& X& z
8 J* e- v/ }, w/ Q  |　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) d+ c! C2 ?2 ~1 s6 z
　　碘

1 B+ K" V, Z, C　　需要的食物：盐、奶制品
# G4 H& p' X# @0 Z* J, r
　　3、脱发
, @  M5 e3 K9 W
　　可能缺乏的营养素：
# {6 \% i2 c3 g4 Q7 m
　　维生素H
2 ~, Y, P" e9 n: S5 C- O
" ^6 n7 q6 t% p! ~* k) V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' \0 e( t  S6 S+ |
　　肌醇
/ P+ n- I: T5 |) D4 e: E
0 H$ {' |  ]5 B; M2 U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 @4 y: m$ B5 W# f: J
  E: |- x; g7 i/ i: `; V- P) P! X! n7 f　　氯
8 y8 e) a1 k- n- t, I% {% @3 t  _% q& S
/ `7 t; e' M) s* c  k; U　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  x, y6 m# c5 W& W7 w# ^
/ \% T2 ]; r- @$ z, P/ E* O& N　　和维生素C、叶酸
, W8 K5 x) _1 G
4 w; a! c4 U* v( V4 d& a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！