【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' X6 ~4 M6 i' `) h! e6 c# ?  ^% F& g
　　可能缺乏的营养素:
7 A8 a% ~6 b7 ]6 Z
9 ]$ d; O, |' h! H+ L' n　　维生素B12
5 r  }* E9 b1 t; {* i( |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 z0 ~# e% |9 p% {- Q) n9 r3 w
　　维生素F

  b/ x  h8 [7 P, k' ?) P, s9 ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 R, p6 l6 b! C; r　　维生素B6
9 d2 l+ ]4 H5 l2 d# K( p! q
- p# b# g3 N. _" G& }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' V! O9 ^# ^2 v　　可能缺乏的营养素：

, F' i3 G' [+ |; ~9 c　　复合维生素B
# K$ t2 g( {& f0 L. E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* {  a! _1 A& A& y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

* e4 |! W- n; m* e' ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" }! v4 r* B$ V/ p
　　碘
$ r- g; Z. B0 V+ a
( Y- o5 O0 w0 C3 M* n　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ {' P" k* d7 o! O. D6 n
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 g4 W9 }- y4 l) b6 j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 L. A- B; @4 y8 d: _: f! {
　　肌醇
* ?' k- m3 }, q0 l: ^" M
/ n3 q% ~# v2 k& Y% n3 ~3 j: X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 L0 [6 D: D3 z( t! J　　氯

$ Z) }6 ^9 @. d" w　　需要的食物：一般食盐

3 W% `# A$ O$ F8 c7 V% E　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  Y* |: I& C: Q8 x4 |( K& u
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！