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1、头皮屑
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4 M+ D" P: \$ C# X7 o$ p 可能缺乏的营养素: # B0 ]4 s3 t7 }: h! ]
# W& `" m+ o# Q. k
维生素B12
* z$ c+ J6 K" m% ]# W& A# [, d: K2 K2 n! o6 g
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 q3 I5 i6 Y, E6 e+ P; @7 d4 S8 P- t4 Q& F9 l X' z+ Q+ y
维生素F
; g5 F/ h3 t7 l4 ?
3 K' L' `/ y; R3 n 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
* \5 W3 N+ u) G8 l# |. v5 B# Z' [1 J/ E/ a& U
维生素B6
! e D+ P" Z+ `# i6 D$ h5 M, Z+ n( e
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, F0 ]! g. w" N2 o4 l5 t2 C
4 f. h: k% Y( } 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
) o6 _- |& `5 g- O5 ]# s
' f" P- h7 G& S. @; s( ~% A! `1 S 可能缺乏的营养素: % y% L3 T. |8 e0 a1 ?/ U! N/ N# i, H0 z
- X7 \! K& a& ^: \; u$ D) s* }8 E 复合维生素B % n2 E+ g% G2 d
, v2 T. h2 G- f9 p: H% E4 b R# o$ a
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆, i0 `+ Q: `$ K2 g: ^% d+ d
J) N# g" A+ r
对氨基苯甲酸
* @. v$ c3 {" ?, x' S
$ b* n' o8 q( B' n, o/ P 需要的食物:葡萄干、甜瓜
0 G$ _% y! v* F
, }3 I- _# h* Q' e. B 维生素F
- n/ o* ]9 t5 p! a; [
( ~- u# ^" S, n9 U 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
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0 J3 k4 p9 h4 M3 @3 j" p& D: Y 碘 0 W, x; g6 ?1 M8 A# ?
$ M% ~( o+ r* l) c$ } g, X
需要的食物:盐、奶制品 ( l# @! @( Y2 Z& d
: p3 p) h& b. g& ]3 M) U 3、脱发
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可能缺乏的营养素:
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维生素H ; `: p) Q" a3 ]5 v' z
4 u5 h% w$ V% z7 z: z 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ; o3 J, X0 Q8 t4 N- S
# w6 i' F# V! p; R* J) n
肌醇
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! }, F* g5 A* H3 a2 U' @ 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 d! G/ L& z9 o+ ]* Q q, e6 Y1 Q* ]2 M4 r$ T
氯
7 S* ]( P9 m3 b6 g% r. h9 H4 F9 z) ]+ B) X
需要的食物:一般食盐
4 _: R! @+ M& H- ?' y {6 P6 s9 U# r& z( ?+ n& @& m8 p& Q
复合维生素B
* \7 \8 Q' W1 S
) M3 C+ _" d, v7 G+ [$ X 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ' i/ n! F/ D/ H- L- Q! [' A" r- s
/ Q: u+ K* G" y' V3 r/ F8 Y 和维生素C、叶酸 ) J/ U' i9 T/ U9 s+ d: R* O1 ~7 t$ K
' F4 B' p# D: ]9 c; f 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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