【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 [# j! m+ T: K
# s7 i1 @) u6 c# X2 N9 j+ F3 j　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
- {, I4 w) x5 @; m/ n
/ B5 u" B% ?' N" t2 j. a2 G* A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 }4 j% O- l8 y, R. }
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' W* s* }' w( A, c( V( P% S
　　维生素B6
/ C$ z8 o) S+ J
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* s1 q+ i. f; {9 Y8 B/ y/ q
, Y  B+ y; v8 b" j; l4 U: \& {　　可能缺乏的营养素：

4 o# H5 I6 f/ U! K) |" \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( D, b  G; S; t& g3 r2 I
　　对氨基苯甲酸

9 Q: r( r9 Y3 v9 \2 Q( s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& ?9 {$ r3 w- N( w　　维生素F
7 y) n, _3 g3 i4 Z9 n# z. C
- R. A9 T7 B6 s7 [. u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 R: h  X6 w4 l- Y. c  Z　　碘
1 S3 x, n( L0 I/ K& b
0 ~4 A, s8 }. Y; h& \* g　　需要的食物：盐、奶制品
4 a9 D- z  `5 F% Z. M5 y( R
) r( R* }! ~# t6 U' k' ~* U- @1 o　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
2 p- M1 w5 B+ ^
　　维生素H
' s2 l' j! P2 ]/ c- ]
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- [. X3 O+ ?  ~) o1 j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& C0 K7 ?4 a; m: s) Z3 V) E) v, k　　氯

1 V) l. l; a7 I) h  A1 H  |% A　　需要的食物：一般食盐

: u% y2 N; W; H/ E2 F0 `  ^　　复合维生素B

8 d% ~% E" n8 E' g: I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！