【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' d/ T; @1 A' e- Z/ w. b, l" Y, C
　　可能缺乏的营养素:
2 [7 O' K/ d& }5 {/ U9 G2 w9 H
　　维生素B12
- b0 T& M. e1 r2 w8 P0 B
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  H* @2 ^1 L5 v5 ~  r* N/ m
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  h9 ~& O* j6 L5 x4 t
9 h$ i* E- z4 Y" \- F7 Y8 `& Q　　维生素B6
& M" a+ V3 ?$ B' M4 T* T
/ u9 p# u" Q+ O) `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" @! I( C# f7 E% b/ `8 o1 [5 c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- ?* f& e- I) i9 V; ?" ~( _6 G
& G$ T& F/ _$ q; a　　复合维生素B
5 k) S9 ^7 l( P4 g2 q, `
" k5 D$ S& b! m8 ]& ~9 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) X" V/ I2 c% X! e
　　对氨基苯甲酸

( s0 {* T/ m- x( ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' [+ K' m3 a2 ?0 n0 `: G# {　　维生素F
+ C! E. u) u7 U% y
% r% M  p8 t% L+ n6 D: ]0 j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
, A' X% O& n3 B# P( t; j9 x
　　需要的食物：盐、奶制品

! K6 E) J4 F/ i0 d% x& B: q: v　　3、脱发
# [/ j+ w' u" ?8 ?5 }! x. T  _
　　可能缺乏的营养素：

$ k- j$ Y9 ^8 ]+ D$ g8 @　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

/ K6 \8 U/ {) E4 l/ O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

9 w% T" @8 {; {# {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！