【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 n7 W- e- B; {# S
　　可能缺乏的营养素:
3 E! |( d& C$ f% r& u3 ]
: R3 n" C2 U, I4 t9 N5 R& \　　维生素B12
+ D$ D: C, o% v+ B( D* u6 Y: l3 z' X
$ f. v. E3 [9 Z4 R( h: ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  Q. b0 U) G8 f0 f8 K" U* t3 w　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ [4 m. L  w- Z. g" _
　　维生素B6

( H( H* c; d+ ]& ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: Q% D4 X3 `2 D
9 o7 d" E  f+ I* |3 _$ o　　复合维生素B
& c: O1 a+ k' M6 ^1 a( n( z
% `9 T& v; t& Q- o2 |) n3 d2 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! B7 v8 L; e: P
& M5 T2 N. g: F  u  ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 [- H5 h8 T" O4 T. i) H: e( @+ v
　　维生素F
: ]8 w  e0 E! s# c( c8 W' \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 i: W# M: a) h- _- m
% E0 G* D; U" u! u9 {* G　　碘
% Y0 V, r5 Q, x6 R9 H
　　需要的食物：盐、奶制品
3 `# [$ U3 D4 _' V1 e2 {( @8 r% ]9 w$ o
　　3、脱发
- |/ H( Q0 \) A# u# a) Q
' l! ~* l& n* @% {) w" b9 B, Y　　可能缺乏的营养素：
" j* O- Y0 e0 n0 @) \
5 q2 T  t: X& Q$ i* Q　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, y; p+ K( t/ Y9 G& M　　肌醇

: N6 I& |% W" v1 Y' q0 F8 m1 T9 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( j5 ~' K! I' D7 j) n& ^: c8 l
; c  E6 @* U/ S　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 {3 U; B* o. X# ?, ]　　和维生素C、叶酸
; G4 _6 w. Y6 A4 @9 Z% j$ a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！