【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 I, K. S0 Y1 }! Q
$ M4 J3 ~2 }" M  {　　可能缺乏的营养素:
# r& T7 ~/ B2 f  K& U: i) p
　　维生素B12

1 H1 k! L6 V' X/ h: d8 [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ k5 K" T( Z7 j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: I- O+ f+ v* P2 ]* |
　　维生素B6
9 @5 C5 {( c( k: ~. |
% ~, x, Z2 i) R0 @7 p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ p* S( T" e( ]2 x( h# a2 v
* P( L) `/ ^/ v7 y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ E0 y- P! E: p! G1 w% _　　复合维生素B
% @2 ^5 q( d( s2 ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

8 U; y8 o* @5 u3 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- O+ `5 u# r& c& |; R3 V* ]5 R% r: O
　　维生素F
  U% ?# t7 ~- B% a
' F  D1 S6 T; F. k& H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ x& J. R5 `) ]/ c# B
( d. y9 G% D' k  f; s: v" z+ t$ E　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
" u7 R5 ^7 j  _' l" w7 ^- K
# l4 I2 ?& |0 o　　3、脱发

9 n1 f( h( o- Y. [　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

4 W2 S9 ]; x" C9 i1 a# \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 k* B" R( E& D! ^+ d
% e- H% G1 a, u2 t& G2 e/ t  {　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- q# p) f" A, g  S3 [/ S) ?5 S
　　氯
) X" [" k) n& ^/ I7 ?
0 g9 W& u8 A! J# z0 C　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& m" z, w: G- E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- C4 f+ q! L* z6 S0 r0 \
　　和维生素C、叶酸

, \3 d7 y% P  ]+ @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！