【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: I7 j$ T8 F! |3 z. d- ^3 h8 R  P$ ?
　　维生素B12
6 e( j9 y+ R3 ?: C: @& M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 e4 E3 c9 Y# Q* V- A4 j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 V: z4 m$ B: w; f2 u" ^
2 ^$ N* v4 ~# w8 R' s　　维生素B6
& ^/ @0 Q/ [7 c" G* C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ i+ z2 }" C# S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
5 m% ~$ ?- F# }' H6 z" N
4 P5 S( N# _$ I* E  x: E* d% ]　　复合维生素B
9 y! @3 Z7 u) ?+ ?8 l7 d/ m
: j# z7 h1 j, O1 j1 i% h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( m) e9 C3 g% ~. r  U
$ K7 G/ t- [( x* U$ X$ K　　对氨基苯甲酸
& ]% |7 I% J3 a
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ O5 b- M# L2 P! z! q; ?
　　维生素F
. Z: h0 ]: G% j' h7 j7 r) Y+ T: G# W
6 _. O9 n0 q" p, U9 U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
! c( ^( K7 M& l% a" {5 x9 N; ?2 T
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
" |% i, ]+ o5 Y. N
* [& A% o3 V/ @& f! x% q　　维生素H
6 E# n( N8 x. }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
# j4 G% f* S+ a/ u
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
2 p* W& ]5 S6 h; W- v
　　需要的食物：一般食盐

# e* V$ c& X, \! B4 y7 |. C1 X　　复合维生素B
  v& U8 Q/ ?5 Z/ W* o! y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- w. ?+ m2 ?/ O; [$ A& h  _- I+ @
　　和维生素C、叶酸

- x; b' `$ r9 d7 X% t2 J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！