【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

2 L- O# g8 ~. C　　维生素B12
: S3 i5 A# V$ _0 G7 z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 y0 i  F: X$ o1 X- t9 v" e　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& ^; |. ~, j) N6 l$ r" a& W1 I　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# g) M; a. u9 _( f1 z6 x) j  t! a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 j4 D% R: W+ E7 m4 P9 @　　可能缺乏的营养素：
1 ?- s' [4 P7 F; ?. }6 I
7 A, f" N0 u8 N2 f　　复合维生素B

; j" W( c4 S' T  o5 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 X% F* e( T5 g9 l
3 q9 K# k! e- n5 m* ~3 F　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 i* K: Q8 ?' J& `2 P
　　维生素F
. F# A/ O# J4 U, v) H4 P' q( r& q$ g
  V9 ?$ y1 i5 e& ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ G( l! K, ^$ `　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# L/ |4 w4 @$ X& ]0 V. b2 n3 c　　3、脱发
: x8 G( m; E6 i2 N# \$ {* F0 ]1 p
　　可能缺乏的营养素：
" o; ?3 |+ ]3 N* U- Q  M
　　维生素H

3 e; ?4 F0 I8 r$ s# U) S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 A+ V, m9 a8 A( X  T3 ~
　　肌醇
. ~3 U' ?0 S/ x
, |" u% U' `- M; R# b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

* ~* g( i5 ^  w& f& X' S　　需要的食物：一般食盐
$ ]* K  n. Q! A7 h9 }5 k! ^
  ?5 M8 j" S" }" ~2 |- A4 g　　复合维生素B

' Q7 K& ^( f* w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' S  G/ g* r* i% Z
, J' x6 ~* d- v) E　　和维生素C、叶酸
4 W0 L: {# y) n& z' k$ Y
2 B: q1 ]9 W0 n3 }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！