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2 Q7 g/ B# k3 w9 j3 k饮好水/ T9 \5 a: _# M4 s
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 E5 J* A" E! y
饮暖水+ O2 Z6 G: x0 Q, n# q) i
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 g' H8 a& h; f1 P( {: J# L: ]空腹饮水. D' E- z: g) Q$ a+ ]6 I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ P* M' T/ [: v
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / b% u0 M4 }" n7 d: m( d0 E. z3 i
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! }1 q1 l# T, x- j# N& J; v: k喝水时间表/ ^$ k7 | x' z( F% L
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( B7 y& f5 i6 y9 J; q; f6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* i$ d3 i/ W" _- v% x a/ }% D! K6 y, w
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 K9 R5 B1 x r6 U11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 S6 U9 g/ N7 @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ c) s, [3 ]$ d
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 S0 P- D/ d2 {. i& B2 v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% z* g' ^$ D" x
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30