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- g8 \; p+ n$ p9 X9 `饮好水
$ q3 e6 w5 O# y. k4 K: d! x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 a |3 A/ y: D( @+ z饮暖水8 B5 {) P" \ }2 c
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- h5 i: s. L; ^0 F2 L空腹饮水 G) n) c- H( y- M ]
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & t2 |, S! d$ J! b, g
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& X' v1 o- Z2 i+ h# Q7 P2 @1 i喝水时间表( p# M! U3 N+ W4 L( H) \
/ L! Q$ ]& V' E) K( z2 e
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; X' O4 K& m8 L4 @# C" k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' y, r& ?) `) K2 L+ `4 B* q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& J1 p" d/ p( K' W* u
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 q) W6 @' z9 P" m' G% {! h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( i3 V, e$ i4 z+ z$ ~2 Z6 _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 S+ Y/ g, J& V: ]8 f$ ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 R( Q Z( q7 h3 d# X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30