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饮好水0 Z' Y. g& C2 V4 D' g: r2 Z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 b9 R6 p5 k6 ^: c/ r( F' I
饮暖水) {0 _- o# I0 O: i, c$ y, s7 i
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( G- |, }+ f: K$ e; j, g* U+ ?空腹饮水: D8 ^" |6 M# X4 z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 R) Y2 q6 j( M: H7 Y" L& c' L( S7 q
能放能收# _' Y/ z4 i3 x) O5 c3 P
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; r5 r, O+ ^4 P" R! U3 i
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) Z0 H) n1 ]6 ~/ b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, C7 d' \$ Z7 A# Q+ ~& k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 k; v9 c5 p2 H% j11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) C' E' J$ s" H12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; j8 k# s- \+ b/ Y7 E" L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* w2 d0 V1 Q' M- E& i
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 A/ D9 ^- A. z2 w
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30