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饮好水0 k; r0 w6 V2 F1 O6 w. ^! F3 b
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 y+ ?: b- N" v9 ?# g, m) V6 y
饮暖水6 B8 Q! I1 Q4 U+ {9 F+ j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: U2 j& f$ \$ d/ K4 W+ D空腹饮水. D% \1 p8 u8 K8 P
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ n! ?6 R/ W+ |9 {+ _
能放能收
$ p1 d9 v2 {4 D1 b% L8 ?! V; B5 r上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 I! i& h$ g: e/ n, |7 y! t
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) s3 k k& f, `9 L0 l喝水时间表
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( P4 A2 a0 U- S8 ^& E推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 ?. a+ ?8 M l, E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 {4 M0 z0 {) H0 n
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. A6 O7 }7 Q: u' U. v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 {+ Z% X0 \2 ~# [, X. z. K12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 ^0 r, `4 i% W7 _. h7 R# Z' t
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# ?; i2 L6 Z7 k! h) V' V6 Q- o
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 h. [- J: @5 I& B$ W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30