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5 k4 H7 y6 N) }1 D饮好水
$ x& ?- T' v# s% O2 l/ T尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- m/ W2 p5 ^- F. A! o饮暖水
) s7 u7 k# Z$ ~( E- {很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 E. M9 H, {7 H8 J+ d
空腹饮水
% q2 e6 X: Z4 Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# u& {8 h5 _( Q" S; t! w( P能放能收' v: ]8 F8 g- V& v. N4 o i
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + O% @* S" L. [$ x; Z) Q. ]2 S
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" u: ?% s6 V! a4 g喝水时间表2 r( {5 E' i. G5 a- D j$ D8 n# _
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 G+ c$ A; h5 e1 s: J$ a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' R6 n: }/ v2 G, M1 h, h; ?8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% L; y) n8 y4 [9 v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 _3 o5 [) A Z9 d12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 B4 d& F, r9 e' [( [6 B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& G, p( s; T3 Z6 F. _3 Q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 r+ l8 A! W9 |22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30