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饮好水+ P; `( B. _3 e
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% K* [! }* p" p' ^
饮暖水
2 g t* @. p0 o& p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: h+ E- i7 Y/ ?( o2 ]: H% D7 z空腹饮水
, @* D$ E' w- G7 [1 b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 M1 b4 x+ {% {) H/ n
能放能收. s7 }6 l: I$ S L3 i a" Q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 n4 N1 p& Z" h3 o) x+ P! H
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喝水时间表& z$ K9 ?- [1 [: M! ]& m$ k! A, W0 f$ K6 e
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ j- j: @% [, g6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 z0 p3 }8 T) D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) R3 h: V) W0 |* M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# }0 b: F1 T8 S8 b$ Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% [( x+ M. t9 y) [2 t: @
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) d$ P+ d$ M; j( I1 P1 N$ q7 P, W
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- i1 T. R4 Z: U22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30