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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
& a: W; h" d% m' \, S. y0 h•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 8 h, W! v) R- \; f
•一周量一次体重。 ( D" o* z2 Y$ O) h+ {
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 ; j% N8 t7 ?! C O6 L5 l, c
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
0 q" k: X; K& R& s$ C4 A•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
$ K, G2 t9 O# s( V/ U2 v/ M•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 + V+ e, w3 F7 G2 }, R4 K/ G
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 + [; u; ]* \: p6 j5 r
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
: f4 f) ^6 z$ ~% W& ~•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 ( K' C# |8 P L4 j# G/ I
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
: x0 h. Q' \' K. O/ x•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~