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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。( z/ `# ]2 @& E! c- r! U- X
! Q* P! D( o6 ^ _8 N" {7 h 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。5 n& X3 G& L, k2 u
4 b0 a1 P X* l! l, X" l/ l 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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9 W- M! Q6 c4 b: r6 F! S; {, k 属阴虚体质者：
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8 y/ l5 [$ f& Q2 F, a& a 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。* c1 F" X0 D# {! w6 v
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奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克6 g6 t% z0 c0 ~' E
( b% B0 ~- i( Q$ v 配料：冰糖适量。5 ?+ T2 P! d' L S9 G' S
' ]2 o: K+ o( p4 |- A7 } { 制作方法：
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! ~, D# J! ]6 { l2 { 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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0 j+ a, Z. B5 e9 S 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。9 V( u5 l4 n% H6 U! F9 a
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。
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. }4 p8 b1 A5 _. e+ G 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。 o. B) z4 F" n. `( ?5 \, [
" x" n/ Y& d( x2 v @ 属阳虚体质者：
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' i0 N! c$ W4 N# N6 ?1 E; [ 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。1 z* m0 A, P/ f2 I! |
' B' a1 A+ ^7 f* b6 { 黑糯米粥
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" ~( V3 B2 ?5 O3 n1 U0 A, m- N8 G 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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6 c& u2 D8 b P. R) @6 {4 |: N 【配料】红糖适量2 R, g4 \ ] ~: E0 Q% d2 O* n
' \- K* l& ^! R5 J 【制作方法】; w# j' Z; d) a
4 |! e7 M( u& @- r; h" _ 大枣洗净待用。# ], Y/ N% H2 [' |
* s% W& Z4 @8 L2 ~0 s* W! |8 q4 Q 桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。; ]6 p3 g0 q; |2 L/ l) M
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【功效】温肾健脾补血调经+ u) S- D- j( u, ~/ v) I6 t
6 ]* w" i% ?% y) n8 J3 I) j 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。$ \ C( N+ k0 D: V2 O. P+ K# N
; i. E, C+ J2 A9 l% J+ D 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。/ Z" t% V1 t5 H0 v
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：
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. F4 ^( n5 D6 O: O8 p3 ? 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。% ?: b4 w( a# W$ ^2 z+ v
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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莲藕木耳老鸭煲
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量 a/ W2 i. m. o; B2 _/ P y
+ p; f( ~! J6 ~8 L! Z" \ 【制作方法】$ ~9 C, i% O9 }0 Q S/ Q
1 `$ o6 P% o. O& O" O7 B3 v; B% {( M 莲藕洗净，切块待用。
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。( W" X9 v) b2 M0 p
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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" h% [1 O: [8 T 【功效】滋阴清热凉血止血, y4 g% M4 {8 J6 _4 V
- v$ z1 c) n; n 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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1 @# z) B( t6 h. ]$ q! K 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。% L, |* l8 |8 b! d) M
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山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个2 v0 a- a4 ^- @4 t2 u7 A
7 C; P1 v9 t- G* E5 d- E2 F# h6 f 【配料】生姜料酒精盐适量5 G. c n' \# s$ ~8 B) R4 p
7 O1 v, U0 D9 @1 Y4 I 【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。6 f/ J" {% q3 p. z- l: o, R
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【功效】健脾和胃益肾调经
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。5 |) ^% B: E. c
4 V3 {! }. V# E 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。 S0 P7 C/ i; C1 n( I# V
; h/ v& V( Q+ ^) t 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。" G- D! ?: L" }- y( w
, \1 R4 o& H) T2 J/ I+ j8 i7 z[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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变色卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴