【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
  X! w+ k) m) o: I

+ i; g: o" ~/ K0 [6 M/ c, T8 ^
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
8 c4 E: i, L" q4 q* @
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
% `) x7 N1 S9 o1 D
" s" }4 d* A' R9 R　　属阴虚体质者：
6 k! X! K7 l: @2 R
/ O2 p* R! p1 n; K: N0 \　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
- G/ k3 [* Y- M% I% }! e* U3 p
$ _1 f; v! d/ Q7 v. I, u: \* v5 Y　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
5 l; j  K- j: W( B* V: {1 t4 n
　　配料：冰糖适量。
" A& y6 K5 k3 d, X* a' ?) u
　　制作方法：
: H$ E. K8 c, [/ A
7 W/ G# K5 M9 I- L' d9 I( M　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
3 A; m& t, D0 b3 W6 A7 A. @+ b2 v
# i% A8 Q9 V, B2 w9 o　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
3 v& [# a! x* w; D* U2 \' Q
% }' v. W, N& ~" t　　功效：清热润燥、养血调经。
; Y( _) g% r- [6 z' M0 \  N
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

) m2 k$ {# K- \. \　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

8 B$ B* f( k$ e+ `# x) ?　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
$ R+ ?, N" V' z3 v5 x% m# c
　　【配料】红糖适量
& o9 U; H# Z0 W  t7 [( c5 k0 J% T
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

2 x) A  P* p. [7 x8 y! [　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

/ i2 [; f' v  b, j) Z! H+ A9 \/ p　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

* P3 b' W, C7 ]: k　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

1 `% p5 W! M4 W% W　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
5 x0 E! s7 ~7 h  ]9 M" x
7 t3 c$ G, }2 u2 N7 r　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

  X# T  a3 u2 J+ h　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
7 S' P+ t8 X( c' [7 p
　　莲藕木耳老鸭煲

0 o% S$ A$ K6 O/ ?" [　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

6 Q2 n/ k! G0 E. \* R' q9 ?1 p% Z　　【制作方法】
5 k, Q0 C6 t8 G' A8 R
       莲藕洗净，切块待用。
4 R; R# ~8 H5 U2 l7 Q
% f) T7 F* Z2 [3 q　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
  v0 z! F1 d, {4 y3 F7 {! j
& v$ L0 e+ S  |　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
( _$ M( I: e6 J. K- z; D
4 e3 O( d. \: R- b: A　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
! ?* ]6 t% e9 |# Z1 z
# s) e0 M$ w. y" F4 v: B* O2 ~　　【配料】生姜料酒精盐适量
9 n$ e5 G' m9 s4 ]/ B1 l1 K' c/ R
　　【制作方法】

+ v) m. ], K' \4 n( _1 [9 ~　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

+ l8 `4 f6 p: X　　【功效】健脾和胃益肾调经
/ G- f5 I+ M+ h* H+ j/ y# S
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

. H) ?; F+ ]' ]# m9 A) ^　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
- N) f. T6 Q& K1 w7 a
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。