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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 n0 g4 |7 t9 p$ G ^
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; G, b, w; b+ L; ~9 ?7 t, l4 e
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( { r! y3 ?) k$ |/ n* I
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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% ?% \% s8 |5 t* h/ b! B 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 f$ d! B! n4 v! A3 x/ r* o) o
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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9 \, L, N7 z0 H! n8 \" ` 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 W5 X( l J; X5 s
V# F/ }* N. D2 k# O1 f2 W 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " I- M4 v$ T+ M; S! v$ j5 f
7 \8 q8 N+ X/ K3 J7 T9 e 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00