|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' T* H) m! Y8 `+ P; p- u
4 }( O* t: b1 f, `
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
% N) z. X/ q# y$ S( V5 e
4 Z/ M2 A+ ?$ f6 [8 f4 e 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 H: @* K' R/ r7 ?; W. f& x
% J7 @- a3 P G5 c& H X4 V 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
+ W' T& l8 L% j# ?9 B& [ S6 x/ w L" _, q7 Q+ a
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
, W( D; m0 T. [9 D1 S
$ D& w' |; ~ ^# v# K0 p 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
5 A. T. [8 b5 T( q2 H V 0 G3 e5 G0 u) n2 \6 J+ \9 K3 `4 r
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7 Z! Z! v: J/ N+ _% ^ 7 P. u2 U% o8 x$ o9 r- N( {, O7 h1 q
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 Q4 `6 k9 _" }# E- e2 d1 P/ M
$ |, V, m& z# f% [( I9 g& ~
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00