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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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" A5 Y/ ?" R( ^5 Q# o( g% J. M# a 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ) ^' d& v# y' \0 j2 T/ k4 E3 ]
8 p* A/ F1 `/ e. H n) U& h; @ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . L* B* j' E3 i1 S9 D
% H/ m& `% L# ?0 v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 S3 P: F4 y5 z+ _# J* r
k. @+ _0 c$ O. c* w 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + i1 ^% `5 M5 {, R. k/ U! V
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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/ p4 _8 m8 J2 n 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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( ]1 p) T" [4 V# q* u) g 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00