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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 V6 s7 l$ d, e* }5 c. P
0 y1 D! K( W1 t) \. ^4 R 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( h# E7 ~- g3 X" [) i
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; O2 n0 c* ^1 G8 ?( [
& H$ T5 O7 v+ ^9 G5 P 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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$ b+ ^. r& O+ y! h+ S9 o6 d- ^ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 m( y) V7 u- S" z" ^5 L0 {
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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9 ]9 M, s. }3 J' u J, h% j$ Z! x 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & C; W8 w0 W, L W6 Q) S9 M
! ~2 J- U1 h2 _6 t, D: ]! {; g" p 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00