减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 B* V! Z1 P6 p9 B' R: ~/ g # @2 u* Y) i4 n8 h: E 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . j. e1 N! {8 `1 M. N6 Q3 W
$ e7 m$ V& q5 l# y5 w 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + i. \- U$ q1 J/ I# a) L
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 " w4 \+ o# A6 y5 o
: x$ N% q+ q: M3 b+ K7 E; @* ?$ \ N 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / J8 T( z6 Y' [) Q4 W- w$ {3 n
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 j) R: ?3 S7 l' C
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ' F) Q; G0 V/ o
% V J0 i0 [/ H8 v 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . B0 C$ r" I6 ^" E$ Y( d- x+ r
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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