|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 8 _7 a( S8 N" s9 `! G" l3 r
" X! W4 K( s! S. s/ v
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ) d/ b0 x) v# }
- c0 v/ _; Z, R0 @( X3 m( e
A型血
& t {1 p4 E3 I' x0 T( P, I
% |; V6 o0 I+ c6 i 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ' Z+ T! Q- I1 U* p) t7 x% _
' ]. y* q: O, X7 C* l0 d 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
$ F! e/ Y) M, k6 k- [6 Z, w
' l5 r) I2 q+ M: J+ }& [0 t 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
( C6 [2 w; y& a6 R: `; @4 B5 j: `- Z- `% h4 _
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ! m2 G5 a& E( f4 |
- s$ ]$ v" X5 L5 P; C+ o0 ?2 a
B型血 0 }" h `- u* H
5 _5 W! K. O5 |- [5 r# g
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ( p5 B G2 k$ Q7 E" \" |, ^
' [( G1 q0 y W 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 # Q$ `$ @1 Q$ ~0 x
: B8 x v) ^, C: [ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
; u( O' F2 l) Y7 e1 W
4 v7 Y/ @! B4 e6 n' F 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
% L1 G; p* r K* k( Z5 M `. m' v7 W# r i/ D9 J0 S5 t6 \
O型血 ( O# y% I2 ^7 q5 P
0 k% ^* P* m# U' a) F 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 & U6 d" ]! _$ i3 T
' S7 h& P2 V3 R c) O% W/ P( o- \
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ! R% S* Y" g) {% L. N" s% z8 ^* N C
2 X5 \9 H: |& n# D' c 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
1 b) H: k q9 Q
0 k* S$ ~, c& Z, o7 ~0 J- e" S 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 A- J/ a& z# p b
7 y$ v4 a" U- f3 c3 v0 p- T
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
8 O$ Z& M5 x- k( B! Z; e
& U8 d6 K( H e AB型血
' y% b8 L9 w; q) c3 }" [3 r* c5 C- z2 S( ?
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
( ^# f5 s& ~7 M1 D
$ ~9 g) I4 f4 z4 T+ Y 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50