|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
, v) U" a4 c2 ?# k; Q+ c: V; D8 V8 }. F0 t$ t4 d# x
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
& v' u! S* c3 _
$ w+ |* V, w$ D) k; M7 d3 Q5 @( | A型血
; t4 _. q3 n( G, P! Y/ m2 `5 m' W/ M% P# g5 }# j
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 , u. Z6 z) W- z1 W# C9 b: t
$ w2 o1 E/ ~1 q; }. ?
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
# ~6 \. h! f) L4 K0 o
0 p0 S2 k# `! j% S4 D 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
0 v) W4 @9 S& a; ~' H8 P9 _* V8 r' c, H
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 , \- a+ m! M2 W7 b) S) i) C
% t9 L* h+ X% {( h5 U, p
B型血
9 Y+ y5 l5 L, U& w! J
, z! S. D% i1 M' V, }6 Z4 L: k8 | B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 6 E8 B4 z+ z" Y/ b2 c& `
) a q5 J) ?' T6 {7 Z
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
( _" g) P/ }" a9 {$ l5 p0 @; ?) n3 _
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
5 h7 z* F( r% C' g& Y- g
4 L& p- O! ?5 p4 K2 F0 G 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
5 t( C! u r2 d- k4 l5 y( z+ l3 Q; c( d H2 v7 ]
O型血 # x" {+ @. `2 _; x' z) w# S
( {/ Y5 {' f& {6 ^7 I u- [: [
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
6 O3 c$ r. z( T7 L) ~5 Q) r# \
2 G) B; Q5 h# D# d2 V O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
9 H# h7 u5 p% u6 Q! X7 @" [3 U, b; @1 \, t# \
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
: Q! r' l5 S# o; t: Y
" X1 O5 t# V" } 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 5 f* n& M# P; C g) ]; g1 [# D8 S2 g
3 A* C8 c& j/ ^- Y6 y 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ( V3 m+ B- _8 C; q' r- j( N
" Y! }+ q' o9 E- C% R* z2 o. S6 y AB型血 : f/ K m9 J3 q8 P
0 m3 ^) G- u; m7 O9 @) G$ l
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
$ W! i' p3 t$ x* W- b' v7 t u
7 Q6 b0 @. e# d4 t 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50