|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ $ I# g) j$ _3 h4 _) a
! ?( b" Y2 h% b* N: k
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ' |" M2 b; @* U2 V! Y, Y
% a, t! u) O9 q: x7 J# [& n. P A型血 & ~( p- A, p5 B& {, X8 `2 }
5 r* K( D1 d, w' c5 ` 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
7 S, W$ _ o8 C( B/ N# u. f8 h& k5 N. _0 k' _! D8 C; F$ H2 m
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
5 V) D9 N$ Q* m j& {. h$ ~& k5 k3 B1 {) y* v- w: V; v/ O8 H \2 y' T
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
7 p% y7 B! c- {3 |/ C: F" r. O1 V6 v8 E5 u, p
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
7 i; w, q0 v) V# H' W. W$ b8 u* d. O7 P$ F1 `9 D' y8 \
B型血
# D2 ^0 [9 t( B+ \7 H0 H6 X# e5 U9 \
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 8 m, m9 h2 i3 {1 `6 m
; g; }; u. d2 \% v
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 / t1 {( v4 B$ H" n6 d0 ~7 G
* L5 _* e* c0 E5 I' S
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
/ I" X0 M" T7 Z2 J3 Y7 g! t* p9 ^( N5 }: }- |
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
6 H2 O) c$ }) A6 j, A; Y
6 _6 i, |; h0 F+ j% t7 j O型血 # U# D5 y! G4 y
( P7 i! ~# S, t9 z$ [1 N 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 + y0 O8 c: B! ^ F% w( _
# I8 H- N% W7 x( C; q0 e2 G
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
' |( R( N6 e3 O6 N/ d4 o7 R. v3 e" W/ r6 q1 D; L4 ]& ]0 F- {
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
# Z% H5 h3 y' r7 i
* ]6 N: b8 ]0 w6 O# \1 l 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 # g1 C2 s/ U7 G
, W8 ^; ]9 ]0 y) h5 u. {2 w) p
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 8 ]" U$ {4 `9 @) {' ^6 c
& \+ b, ?7 M, m. F
AB型血 / J4 f6 `" c1 Q3 b0 _
* q' Z' A/ g, P9 o
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 . c; T& I; E, }: [5 x) O r3 \
7 F9 }/ |2 q$ }2 O9 Y$ K+ N 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50