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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 8 e2 E: ?& C! y5 z* p8 P( h
/ B3 B$ E |: h1 q 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
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% c2 P( h( s8 b6 t9 ~ A型血 2 m9 ^6 `& r+ h$ u: r# i2 G
t2 R. z* g5 S% V: g/ O 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 1 Z1 {# G" f7 K" t1 o
2 B$ g4 @9 o- {5 q4 P 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 7 b8 e, L: \2 ?/ q8 ]5 J
, D8 a4 @8 X' O- x: ~8 x9 a 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ( D" f; M* P, m& \! R: ~# h6 B
D1 a& k: C/ M 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 / }9 p2 _" j+ t) C4 E
: v- w% u7 O5 {" w9 r: U& J& K B型血
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B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
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建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
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少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 9 r/ v+ d) V& w5 n; O
) h, T" z% v5 v4 u5 _ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 . N9 q8 @& M) [
8 | x' o# h. g3 C/ C2 @ O型血
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' E: [: z0 r: G 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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9 ~* o& r% ]$ I- m! Y O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 " o, j- f! F+ o6 q# S
m$ G$ K5 d) S8 G4 l' H; q; Q% W 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 1 r4 z7 H& E. `8 U0 ]# _8 k
; T- G: f4 L& x' O 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 C' t7 N/ o4 l7 r( K
% ~; L) A, A9 g) W% d# d+ B AB型血 }1 V/ S `/ {$ Q
0 _. n1 v/ T* C, O- H4 o AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
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这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50