|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 2 `5 ?0 p- p" N$ c3 [
m0 g0 @0 K0 O
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
5 y' {8 ]; J6 u4 L4 u7 K6 C
+ h& m5 |3 d: ~4 L @, ?# z A型血 ; `5 L' `3 ^0 ]4 q/ x" `- C/ R
$ L ?2 Y8 ?) n# T
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
3 b/ ^$ z y( M8 c9 ~0 @" n- h8 E1 c/ D* \) ?3 V
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 5 ~- U* T% ^% Y5 x
* ]7 t h% j/ ` 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ! d7 I' m% c( w/ O5 Z5 A5 k, ~
8 T# Q L' ^5 n 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 , A+ C7 C3 n z) x7 g
* I6 O9 i3 N) p' n" Y B型血 1 c7 n8 i6 e: V+ z, j
* T' c) ]2 c" y6 y5 H; [' r% p
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
9 G2 v* Z5 q8 K ]/ Z. q \7 ~: M0 A- i1 X# i8 R
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
* o: F0 j7 \7 l8 V4 c/ s1 u
! M6 i$ h) _# ~ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ' y2 T0 b, y! ]5 i/ |
3 v' {# h8 _2 h( [+ |, w" f
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
# @ |% w3 _6 y% ^# o
% n# o* G h( {* x" Z O型血 ( c$ ^8 i @3 n: S- n, T7 s
) F- J3 u( g& e6 @' A 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
& Y* {% _$ }# G! V2 ]+ C) ?& i w1 r7 s. n! h% L3 U; g
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
9 G! [1 y g5 u( `+ n! F* z" w" G5 ?" G2 s
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 + l: z3 R2 W2 Y7 A% m) F2 j( v+ R
) m" h/ A' q' d: V( ?& u
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
' P! `. i+ i% Y" w2 V1 Y7 n
/ s/ `# k$ M0 ~: o! E+ A/ w- T 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : ^" k @; s4 z' [
& i* [- K: ^! H3 g4 Z
AB型血 : m! U+ v8 C* p% X2 w' |! { w
& v( l3 L+ t) t, s% g0 S y$ l AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 $ C: n1 S0 R x1 {5 w- H8 C
0 y9 o0 B! R6 P s- i: [( w
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50