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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 B) Z* D9 V( j
: M$ p6 c" ^( E' ], n5 ` 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。$ n* i; n. o" H) G: T& O( |
+ a$ C! t2 L6 v9 v 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 F; `6 n* i% i' @3 P
8 c* f( q: J7 V, h# \2 I) U 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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g, z9 I1 `' D4 k 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 ]/ ^/ A2 ?, D# m2 f6 b
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 W' `5 z* U, p
+ t0 l' ?4 L! Z+ I$ J- r9 [ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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0 v1 Q& {% ?. z( M 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。0 \' J y. J: L! I. F( L
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。: L) A9 }8 F$ r9 [
0 p1 b) i4 o7 [2 z/ t 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ @% @5 I t" `
) o' y# P% y- G0 j$ ~7 H+ O' V 1 姜枣红糖水2 U, u$ Y8 j" I
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。! G' @, D; E- W1 }7 \" ~
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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8 J* S5 V* |8 C 2 山楂桂枝红糖汤7 o5 H# j8 Y' \+ ^9 c6 v. J
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。2 I, ?' S& H+ ?- H8 ]- Y: V
) b" `6 V+ y ? o) i- }# W, h* K c 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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( K% k( G( ~5 L5 U& `/ ` 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。! E/ ^' j5 W* n/ u. d
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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4 _* g* L4 ^: K$ W! ] 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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* g9 Y) R; p# {- S& c 4 月季花茶, M: K. x8 x7 S, m) q: m' H# V* X0 g5 }( ~
# J* L) W1 n1 J- g. z4 e, } 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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3 i8 o- ?% m" p& S 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。! `% C8 H! Q0 t
& {" t: m2 @" r" ~* I c" C* i- _: h; P3 r 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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, N( ?% g7 q u7 C 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。3 [& X# B9 `% L4 e) V, }4 ?$ Y# j
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。( {' @, }' s* k% i6 r9 `
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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7 S, L( U$ Q: _! S8 e" J& U 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。8 |" d5 S- S; d0 H& z6 n
- W- L4 n: |+ t. V; d' X5 L 7 黑木耳红枣饮6 D$ f: K( t' b3 i
" t% ]# z2 [+ h) c 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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+ F9 Q- i5 `/ i 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。4 }! o2 g2 n3 k9 M" Q- D& T: L
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8 藕莲饮) A0 O7 \% h( D; t0 D
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。% |: v- ?' T) } }5 H# B8 q
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40