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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。5 @; p- E3 O0 z2 n5 A: e0 U
" a- u8 a6 p8 H+ v8 \9 k1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？/ I: j0 {3 s- [$ T: _+ g
$ t8 i$ y* u0 B1 n" d3 o, H8 u2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？" |: {4 H) Y+ ?) a) h5 x( b
5 r( E8 G- J% A6 E) @1 g如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！! `$ |7 w* ?/ p0 U: E
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。" @% Q9 |3 r# t9 }
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淋巴循环运动法
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+ b0 x" N" ]; \7 C要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。9 G. y% z& N$ J. C& E6 H/ R6 }
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动作一：/ @" j2 j& c# @6 j. v) l: b' q
" e* Z6 _7 m; ~2 s. {( p1 C5 Z' F坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。) p3 T0 v. L" Z: ~* e- _
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动作二：$ ] l8 M6 q9 G* j5 m" q5 j* X8 `1 T
. Z. N: I1 {% ]% x) E: d用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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动作三：
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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: F1 D, S$ ?; z% q% ^动作四：" |6 W6 H$ R* f! h
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。3 B9 H: B, O: n; g9 Y
C4 h0 `0 G: `! G" i对付水肿族胖手臂必杀秘技8 @9 ^9 `+ |6 z
" n4 d0 Z: Y6 T& M; D2 I5 C只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。* V! W) }% }0 K2 @. N# N
7 Q/ b; _ U* ~1 ~# Y' \饮食排水法/ u$ u/ }3 ]" U! a
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红糖西瓜脆饼 1 A @ e* U" d. J- ]& P Q
6 O$ h: l, }( j) w: g材料：西瓜皮，红糖少许9 B1 R" I+ l, y
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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+ ^8 F% ]$ Q# h' ?( ?: k红豆薏仁汤4 E5 a' G H. m! o9 x6 h# S
4 I8 d1 u" P* _# A/ U- l- v$ g材料：红豆，薏仁，水$ M, Q6 g- N! C) Z- r" V
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。5 n$ o( Y3 L; h# d9 k& l
* I7 U/ P! o% b, ]' Y功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。& |5 P$ h! S k1 T
9 D( m4 O" l/ u（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46