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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。, R& W/ D8 a( M3 v0 r$ v
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?6 e" L$ W: k, f J
2 @* O6 x& O. C) I- C2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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# O9 X- a1 d! n2 s4 Z7 V如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!3 `6 `; \% L6 M5 I p2 B
+ s! d" M# ?4 _7 T/ M* @% S0 [水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!( w3 M9 {3 \0 I
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。2 |$ G* I0 b, Z9 V' f ]; \2 g% E
, H D6 C- Q8 m- h" v+ a6 s淋巴循环运动法
5 x+ f" I8 D# [( I& A( G. t5 n
& ]! Y- @: R- q' l要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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动作一:/ i1 `5 x! U' z l
8 o" ~5 u3 F6 g$ ]+ u坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:4 o$ f4 X4 Y/ l0 |; F7 x& m
. L* V6 C0 o: ?用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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3 o: }! O- f3 o. ]/ |动作三:
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7 j9 S7 v) J! A2 }, Z将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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8 J0 u3 P" a& f9 ~6 i4 V对付水肿族胖手臂必杀秘技
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: @8 t4 L3 _0 v+ \只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。8 B, D+ l& |& G _
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饮食排水法/ p- k2 x* M& j+ r
& J- ?) Q! {5 O2 q% }& U$ V6 J+ M红糖西瓜脆饼 m" j2 Z& `) C& Z! i
% t6 O8 c) Y& v# ^6 F% t1 V材料:西瓜皮,红糖少许6 K/ F, W9 }! [7 q; @
2 l$ V4 e( W5 m' {) M5 x& i做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。% z$ `$ P6 x5 m* J
' H) r. d: J" h6 r红豆薏仁汤4 k6 l6 q' J" k
$ o2 V' B5 E: s, H! h T) v材料:红豆,薏仁,水2 z. T" M& w$ _. ]8 w
; k' Y5 ?$ n0 h5 A+ k做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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7 h) C4 r6 p- n4 I7 e5 R1 B(来源:瑞丽论坛) |
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