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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。8 r+ w5 q' {6 I5 l7 u" u
+ ~ k0 b/ a1 p# D1 S* V3 U% F1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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- R& D' E( r: \9 ~: [4 u- B& c+ {2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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3 A% W4 |. B3 L6 ^ M* ?如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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& _8 s) W% W* I% |! G8 q! j水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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* b z; U. U% Q; m水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。- ]; l# e, A5 R' g; P/ d% X
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淋巴循环运动法; j, S" h: O p( m+ T& b
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。) w: n2 h. G) r
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动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。, G0 Z7 D( R+ R* Q% ^0 d
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动作二:. k& l& r% \0 l3 @0 |, |1 c
' k' X7 x9 b S1 Y用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。' R" ^' h0 G+ N7 f+ d
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动作三:3 ?4 D$ A$ ~$ B4 W* k; P
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。# d$ q$ g1 r1 H! O
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对付水肿族胖手臂必杀秘技3 y% a/ H) T# N- C% d
k* X/ C% s9 j s+ Q R6 P9 W& \只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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% o" r3 G* O1 U) x% T饮食排水法2 l8 v; g' L; J8 t
' b% v" R* X Q8 Q) l: D红糖西瓜脆饼
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材料:西瓜皮,红糖少许6 m2 s4 [+ ~+ U/ q" a7 t
7 G6 N/ f% @) b. f5 S) i- p8 t! Y做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。' e, x H6 x( W2 x
% T# {6 C2 A7 f5 c. b6 A功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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( s. ?. t/ v6 {5 q( Z红豆薏仁汤/ h8 c3 ?9 v# Z
0 l3 o6 i' f: `: r' R7 W材料:红豆,薏仁,水; z, q: ^/ r3 \/ h; u
) n; I- Z0 \& G* {做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。 d1 a1 ?/ N& i% _
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。# B0 X( G& a6 S$ o( S; X
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(来源:瑞丽论坛) |
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