|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>! ?, p5 T. X" n& S% j
<P> </P>% J" t- f+ G4 w
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
" F* m9 T3 m$ q6 `4 L<P> </P>7 e2 l1 i2 B1 o' m
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 R3 C+ @; a, t% U- u- L4 j
<P> </P>
5 V6 _+ ^# o9 J6 D<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>' S$ ], Z5 \" n: L5 p( m
<P> </P>
5 l% n9 t ^2 f; Z4 }/ H' u1 y<P> </P>
8 g$ _0 D3 O, B2 ]* X7 p<P> </P>
. u. u6 c' Q/ o! P1 _<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
+ s# z7 C. t! `' @7 O<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
+ t2 l9 O: u6 u, q5 e8 J: d: E<P> </P>
% l9 D3 B6 R. c! R0 _<P> </P>. Q* E5 j, O& H9 C6 j* a- v$ ?
<P> </P>
, J0 C' |. Q* e<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' t, c$ F2 p' ~( n& u
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( u2 A5 r6 V) q+ M5 ` F J" f<P><BR> </P>
: P& O4 T# e I o) ^+ {<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 X7 O& q8 f2 d3 N<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 w9 l2 z# E$ ~& Q1 t& ~2 K& |
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>9 s: H3 I1 ]) Y- ~
<P> </P># n" i+ I8 ~; g4 x9 n) C
<P> </P>
3 ^+ \9 R5 n- }<P> </P>9 p1 L$ h1 j; `3 K
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
; g Z+ `. k' R2 m, _<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>6 }1 }" \* f1 n+ w- t$ K1 E! X
<P><BR> </P>% r$ ~) X6 X" x' r. Q2 R* o
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>! H5 G4 {3 f' Q: `' ]: D
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
) r/ p' V1 T$ g1 ?+ K9 [<P><BR> </P>
0 `9 C* |4 m9 L6 a1 a( Z<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>; H. q" S- y3 m8 C- E
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
4 B8 k! @! x% U A" x7 e2 w9 M* P8 L<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>2 S5 I' b2 L) |3 R- J) m* t z
<P> </P>
! J9 i. I4 G1 Q3 M1 a2 b- a# a& m<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
( I% Z5 [( B. @) u9 C<P> </P>
9 K8 M& q' a" L" `4 j<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>9 \, p4 n' W+ M- q4 W+ O
<P> </P>
& f5 G# |) x2 X<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>& r/ W. g- @" b. b0 r) N
<P> </P>
, h! `/ Z* }) v2 K, A<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
2 ^( I0 U& K f1 X& \2 g. U2 D+ J" f* s<P> </P>
5 s4 g6 F8 r) C9 ?0 }- d<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
) b1 d, [2 H2 @! I' r F7 G+ x<P> </P>
7 ~: e$ W6 H2 X7 }% b<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|