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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

8 X3 r$ X4 [9 @5 S很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
: i4 O, g* E/ c1 KNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
7 x- a( s$ _+ t) y/ T8 }) i如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。3 t9 m* \/ t" B( s9 A& M) l: {

/ S6 n  r9 l. K# H: \' ~3 a8 aNO.2——吃火锅后喝点酸奶
7 K( s# W; c  x7 t1 r火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
" y. o1 U1 c3 g  C* [+ \7 z' ]  K6 d6 {. \" u
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
( O9 I3 u: b; G% z- q大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。) u" L9 E% b7 f

+ Y  N% p* N5 I# z9 C+ J* }NO.4——吃方便面后吃水果! f2 h1 J0 \0 Q7 p3 o
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。7 ^& Y* A/ W9 Y. d  e* |% C
- ]  V1 {1 X3 m: E' M! x$ H
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水. z  Z/ C  {% F7 F1 r8 k9 S) y: k
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。9 S9 {" P/ Y$ d4 z7 d2 a8 L2 c
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NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
0 v* Y1 l! {/ R% S5 V+ r柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
# G8 f3 B4 }% m! a  a# ~# x& A# P
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
' ^$ d2 O/ n1 f( J% ]% ^/ q4 t+ ~烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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joy.xq + 4 + 4 谢谢分享!

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。3 P! k$ j4 j) @$ n% ~8 D3 H% ~
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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