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饮水
$ Z4 m, @) b- x4 [% q6 R 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, [' }% U; I8 G! c, M- Q
摄入蛋白质
6 }/ j: G3 y: ]: Y0 w 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
7 }& [" ]+ ~7 |- ~. b摄入必需脂肪酸
V. c, } O8 ]2 e* H3 j 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
' b2 {* G; \* i9 J限制碳水化合物& |; ^, K% O' d& C+ N3 S. f1 L, W
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
4 d L; Z4 S) J* L1 c蔬菜
- ~/ O1 g, P: R 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06