饮水) P: E/ d% ]. m n
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, l7 i$ [( r+ q4 v# q1 r 摄入蛋白质# z! V. \& l( b" D
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。6 @5 b5 |1 }. N4 H8 G. J 摄入必需脂肪酸 - H5 h% j3 E1 c* u6 b 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。- k) r+ s. |& g 限制碳水化合物4 G2 D3 j2 ]( M1 g$ O+ F
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。1 i S M1 `3 P: o- u3 I4 l 蔬菜9 n% Q" c3 v' s, w. O
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06