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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 3 j- `' k, q7 t: c( U9 l1 r8 n7 c3 b" t
& P1 H& v6 a1 x# s外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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( _4 h2 g3 ^5 b 1、享用中式蒸煮法烹调之食物7 |- ] t; k0 `. ?' G
2 b/ y( s# S. P6 d, c; I- D6 w 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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5 c) `+ }) O q7 B+ Q 2、用低脂植物油炒菜( ~0 H; o1 u5 u `
" N. H* U- ^+ I4 h# P# ~8 u' P7 a; a 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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$ [. e( ^1 p) K( i/ s( | 4、早餐正常吃，不要吃的油腻& S( D N5 Y/ H/ j: v" `& o
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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* s# t9 C& n' y$ |7 q0 @ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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4 s! W1 }% c! g 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西8 o) }# x# w* P, M2 \
, j. M. O, n' z3 }* C' w 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯. D% c1 e6 [ f, x
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。# t- F0 T) n. H* |6 G
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4 J6 [0 Q1 m! j' v 8、每周可有一次放纵饮食
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$ f$ u0 K$ @: \# T* E4 L 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果; q/ V* R! D0 e z$ U& L- ~$ `( Y
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, D0 n+ o# _/ a V$ x2 s% d 9、采用中午吃减肥餐的方式2 h' U; w5 J& M, A! K
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。+ \" f. d, R3 ^# s* c5 ?1 i9 I
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file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg$ v1 d j" m9 A( l( q
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, D6 [) K0 ]9 \2 _) l" _' y 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59