|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. p) X$ E8 L I# \. H
# J7 n! M1 k5 Q$ e
食谱内容如下： m) u- L- ] ~" }1 P% F% E
第一天
+ k3 g5 j i! _% Y/ L$ S, S) z# W" U
% q7 V u) `; N- ` 早餐
% P5 A* Q9 w' P- n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 O: E3 K: @0 d/ o6 S& t
1/2个柚子或者柚子汁+ G8 g% f2 x5 |6 }) P
1片吐司加一汤匙的花生酱# a0 D8 M! O6 W$ N
M; C: |2 h8 C5 S; i
午餐 ! L- m* F( K# T) `8 k( W/ M
1/2 杯金枪鱼" P$ v% h# A1 s
1片吐司
0 A2 h4 i5 l4 I- C8 f% e/ d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" r# ^/ Q0 j$ z: Z( J2 R1 R( \1 z6 V" b# z: m+ z/ L
晚餐
2 |8 z0 w0 m* s+ z( Y* P 3安士瘦肉或者鸡肉
9 }: ~$ q" \2 ^ n- U2 _& P 1杯青豆或者四季豆
8 [: _! F! f& u9 G1 P 1杯胡萝卜
4 {* B- e* @. w# V# V# } 1个苹果
. q4 [% ~( W7 X3 U9 ~ 1杯普通装的香草味雪糕
" z/ X# b! w$ ~) T+ x2 \- \( B6 H+ z) k& M1 }+ T6 E
第二天
! o& d* m2 U; k' h/ |- ^% `; n
: h# _+ b P, `* F, Y( U; H 早餐
5 r! K7 v# y3 {2 X5 K( _" E# J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. R" {: P7 z# A C# {6 e
1只鸡蛋. Y- t1 T x" Q- i
1/2个香蕉2 @0 W2 }9 c/ ]
1片吐司
_- h* B8 t6 v; ?
7 F4 X7 i) N% M$ p- H 午餐
, [5 u6 k& @0 m* d2 ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块% I j6 X- F: R2 [* w; Y; j
0 u. C& ^. H: {( Q# o B
晚餐
# R: P) p6 s& A2 T% H 2根牛肉香肠
+ t ]" _! m {$ T 1杯椰菜或者卷心菜
# `8 R. O/ {: {8 @& z. {. O 1/2杯胡萝卜
6 w3 `, F' v9 F9 g 1/2个香蕉
) K# c6 t# o& k. S3 i# M2 [% q4 z6 p" ^$ f
第三天
4 Z2 |; Y. Q; a1 D% z' x' Z5 [4 m% v/ t8 X& h% y
早餐
, _' K6 C5 A2 b' p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ^# O; V) L7 e& @ 5块普通大小的咸饼干
) o, B+ f: P; Z9 [9 R) r3 E& o) \ 1安士乳酪9 H0 |1 d8 T8 M+ d1 `$ T
1只苹果9 {+ x# T8 [8 x
- w9 j0 Y8 ?4 w1 n3 M: G8 i4 i
午餐 & r' H( w, ]0 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) t5 `, S/ z0 v* [, k. K6 ~: E 1只水煮鸡蛋
& e, P* O: j* n! Q8 Q9 t2 c 1片吐司) U" R1 M2 B+ ?3 \0 K3 r/ P
/ L( \! \1 N% F2 {/ z1 O7 c Z
晚餐4 f" v* Z Z: Y
1杯金枪鱼0 l: F$ g# n* L/ L4 V8 w3 W1 ]
1杯胡萝卜' ^' A8 ? i$ H$ i0 p
1杯花椰菜0 L( v# ^4 p2 P. r7 G% q
1杯瓜类
& h7 Q J; U1 R 1/2杯普通装的香草味雪糕/ E5 p E' V0 l4 ]4 @) i
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* |; k# J" P( n4 _6 ?* ?3 p3 Y0 a2 E: s: k! g' h7 W1 T
专家建议0 {5 `! x% r* `" Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' F# e3 M! |+ x6 j }+ A
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ S$ d6 Z+ ?# L9 L3 ~7 ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡