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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( I3 n8 R7 @4 _# Q3 q
" J1 ~3 a- i6 } 食谱内容如下：/ |& t1 U2 f5 Z+ ?3 Y
第一天
# u, G- e$ ]& C- V
1 ~* H% [. o4 W5 l4 |7 I I 早餐 7 s6 Q! [1 K5 x1 m- O+ g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( `, S. K* q9 q7 e8 k% v) i: T( X
1/2个柚子或者柚子汁
, a1 O2 l, j% Y& h 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 g3 W* j5 h/ g% H- X5 ^7 W
7 A- J6 N0 J# \& |, W 午餐
! t2 `' L% W: \1 J3 u! T 1/2 杯金枪鱼
0 X1 C; I$ B( ^ 1片吐司& N: D9 g, H4 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* B2 i1 N: K" T: G8 c( m$ n- i" D/ T8 A3 g% [& N
晚餐
1 ^0 x2 \+ x- y8 {) ^ 3安士瘦肉或者鸡肉5 R# N+ j. f. F
1杯青豆或者四季豆
/ q( T H& b+ ], _( E+ {+ J 1杯胡萝卜4 \ O! L/ g2 r9 }
1个苹果
# H: ~* ^6 g) [+ j# t& h5 \* T 1杯普通装的香草味雪糕" `5 c. |- }# m3 h
$ u" \( U" H# y! c1 | 第二天 l0 ~" o/ ~" @; x; _
& ]1 {7 k: v" D9 W 早餐 & Q5 G0 A+ |% d! _# x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ T: f$ T; p7 p2 ?% I$ |9 n }1 c
1只鸡蛋
/ j g V3 p, ^$ o- o 1/2个香蕉% e5 S7 S' G, D1 w1 e ?' V
1片吐司
0 z, c7 M' ]* F
) W: B. o& K. ~2 M 午餐 . y5 _. `! N+ j" E G2 V" K
1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 P' b2 L$ B- L0 A' [4 r
: E7 @5 }# O4 A. g5 f+ o! O 晚餐
& d" e/ P; x. S, J) Q: t9 f3 d* ~ 2根牛肉香肠( R5 l' B- B9 E+ D' j, Q
1杯椰菜或者卷心菜5 @1 |! x* w* p. I; h# l6 ^* \
1/2杯胡萝卜
' X6 o! x- @; e# X8 c 1/2个香蕉- i. A1 L5 K' M, u+ X
# m( o S! t+ g4 S9 Y# J 第三天 6 C- Q2 @1 f$ P' j
5 L3 I, Z7 q; d+ {, P' Q( u9 }# W1 X
早餐 3 q9 X( u/ Z& B$ p+ u0 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 L$ c* ?- Y$ A
5块普通大小的咸饼干
. J! C$ A. i+ Z0 m" L" r# K( U 1安士乳酪# y: e1 P% x. @8 t& _& ~% f+ P* [
1只苹果
. ]. H" e1 h/ D. |& d) q- X8 D" C
4 m U4 r! z* L, j' O 午餐
3 d0 x' [$ K8 p* f# P& S* M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 f0 g8 G; t% o! ~ 1只水煮鸡蛋0 B: o8 z, A5 {' b0 Y, q
1片吐司
4 ~' x( w; }" s# p3 [
6 ?; s4 h, C+ |! [0 t G1 _ 晚餐5 |# S/ L2 [0 ]5 z3 |
1杯金枪鱼* b3 d4 t5 H( l" p j( `
1杯胡萝卜3 k. u0 a$ H9 s- ^' \( `
1杯花椰菜
" U5 x% @2 [7 d% z# T 1杯瓜类
% E) z, S9 Q: c8 ~6 ^* a' { 1/2杯普通装的香草味雪糕& n, o; l+ w0 U8 T* T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 D+ e) P% X& N
8 I* I z$ i( b* j7 @ 专家建议
+ t# |5 s; O, ~ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. Z$ c$ \( Z3 F- K8 R! u& U 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 ^1 @* r1 i- `3 u* f9 C$ H8 `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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