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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 m. n( A* N; p+ v# T
: ]0 i# T3 P! g6 |2 q% y7 J; [+ Y
食谱内容如下：
: D! \: L; I, L! v; [5 X+ W 第一天6 m8 Q' \' e* e
$ J( O* f* m4 v% y
早餐 0 W( o* u! e2 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 I2 I. Y- y0 A& B9 O7 R
1/2个柚子或者柚子汁
& E7 D A7 c% ^6 h, @% ~* ^4 i 1片吐司加一汤匙的花生酱1 A2 i$ r; M6 k( P( ~
1 H! g3 H4 v! D% X8 U. i2 R% C 午餐
1 Q& n( A" j4 D( |! R 1/2 杯金枪鱼5 Q& g/ i- L" i9 ^2 Y4 `6 U* I
1片吐司
- x% C0 d. }) V1 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ]' _5 x8 l1 Z# r0 `) t6 A* t& t* n8 f, }: Q( w
晚餐
' h- {6 k! k! ~; l F& m! K2 U 3安士瘦肉或者鸡肉9 K2 A t& ^# W4 N
1杯青豆或者四季豆
+ ?) i: S# P4 S, W- {4 e 1杯胡萝卜
3 F) s+ u+ d7 f" A$ {! t 1个苹果
7 s& S5 C# x! d4 [; P 1杯普通装的香草味雪糕( S3 v7 }* j& w7 b) T. E" S& Z/ h
, M# y. [8 g. E, T# _
第二天
: m( v4 M4 w) i: r) A2 F7 d, u) `6 ^! W
早餐
& k- I- f! l$ T/ f9 I- ~ }: ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. h1 B7 w( H4 ~2 H: D5 `( q 1只鸡蛋
7 z# V5 A' V1 n g+ |# e 1/2个香蕉4 l9 b1 D7 V6 R$ f
1片吐司
T4 W# G$ G$ {$ \1 W0 `) `# S6 h+ u' g; L. m% G
午餐 - M2 w$ h% G+ `8 ]
1杯乳酪或者金枪鱼 8块' x2 u" y: f+ T/ O0 ^
4 P c* f/ z J# w+ E4 K; L' _ 晚餐/ N, I" g' v) f& V
2根牛肉香肠+ {+ g2 ^5 K; T3 \. a6 U
1杯椰菜或者卷心菜1 `1 D7 N/ ^5 k, e( K
1/2杯胡萝卜
4 X3 U% p& @3 {+ W- T 1/2个香蕉
' Y) E. |; t& Q- @- c; K2 Z: m' k- I v+ M, E- R1 b$ ]
第三天
9 _3 W% y& z* Y9 f" b( g+ A0 ^( T9 a$ i& b9 l8 d- o, W+ b5 W
早餐
6 @' \* o! v0 V( b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 w3 ~3 C; D/ `3 u& \7 W3 b
5块普通大小的咸饼干
- o, @- O3 @$ X! q3 T 1安士乳酪
5 Z) X2 O* H- H Q9 M1 W; k 1只苹果
+ F- s$ c6 Y; O9 E7 l2 r! q; B/ A$ E! l( W5 S& W
午餐 ( k% U6 q! P7 a# t, Q3 x$ R, L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 f1 }$ u1 i5 `" C$ Y% G" y+ n) o' U
1只水煮鸡蛋
6 O0 `' o! j K* s( \* T+ O 1片吐司) D+ G1 v3 }, Y: y5 N( D! E; X
- D' H9 S* m8 k5 ?7 A
晚餐
- `$ {3 A6 U5 O1 Q 1杯金枪鱼
# Z2 d8 V; A" G9 r: N# ? 1杯胡萝卜6 c7 n+ y" V5 X
1杯花椰菜9 C8 M q) E) M4 s
1杯瓜类
2 o, h2 k2 n0 r9 j; j 1/2杯普通装的香草味雪糕
& w: Q% ^2 M3 ]6 T) ~' y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 G. s/ R7 S5 {& s; H- _1 N7 k* q) O' B. R) p
专家建议5 U' K8 W% n8 D4 K o
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# V% J8 V2 F- z# I% X 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: K$ E% x, e4 f4 h4 y3 @2 T 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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