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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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( k) m; z4 W" e. _ 食谱内容如下：
/ N- G. }' h4 W, E* M9 C 第一天
2 }8 {6 f% H# P7 Z3 S% u! [, x A$ I+ X7 p+ o1 S
早餐 4 ?2 W2 |3 c6 A$ J9 y3 V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 ]* \7 M" D1 r( x9 c 1/2个柚子或者柚子汁: W8 q) J6 B ~* n% o
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 @5 ^4 q8 |; v) ]1 w" {: T* n2 u( K' x
午餐 9 f7 U2 q7 n$ L9 ^ p4 M
1/2 杯金枪鱼
4 Z0 k; |5 q. B6 u6 h/ K6 j6 q! t 1片吐司
/ W: X4 p Y# h; b( Q; c* S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 T) C2 O, n# f( Z- R& {
/ e x8 Q2 n& Q( L' V" `& n) o1 O. W 晚餐
5 v3 y ~% }( P( h, g! e9 C7 f 3安士瘦肉或者鸡肉
8 D# v% B4 s1 C9 M9 y! Q, M 1杯青豆或者四季豆# G) o# m" b. A" u, y2 _+ }8 I; U
1杯胡萝卜, I R2 x, Q1 Y3 H. ]* C) o
1个苹果
9 A! O; f; ^/ A1 ^1 r' b, ~ 1杯普通装的香草味雪糕$ E+ O- C1 P) @4 a
. v' @0 t/ G8 |' I
第二天 / E8 c/ X `6 T0 m3 `+ v6 w
# B8 [: `/ S% Q) n! G! n i
早餐
1 T" g/ w7 D, w! i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- e- D; F7 L* D: h3 o, V A
1只鸡蛋
/ _3 e3 H% u2 `3 M5 Q 1/2个香蕉
1 `" K/ ]- \0 b, w 1片吐司. ~! c' x- A7 K; z. B9 Q
% D& ~, `+ Y; ~% D
午餐 3 t' x7 ?# G) ?0 \$ K
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% N$ P( M2 w4 y5 Q' W! p
9 U: U3 U1 B7 i0 }4 ?; N 晚餐7 x3 l; m5 u* k9 r; X' t7 G$ @
2根牛肉香肠% z* f$ M9 t& u) x
1杯椰菜或者卷心菜
3 @4 H# n/ h' C" ~ i( E3 a 1/2杯胡萝卜4 E0 F2 r7 ~/ I
1/2个香蕉
0 q/ D+ q4 \' W" _2 j/ |
/ J$ W) O0 s- c6 [% S6 i+ g 第三天 * Y" I: k! C7 Z x
3 o; {; \0 }$ w2 @ s
早餐
! \ p( n" }6 W; c; a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 w5 K1 I5 U2 j
5块普通大小的咸饼干
" n" v! [# o* V( r6 o' [1 t 1安士乳酪
+ B. ]& W3 L! p0 u 1只苹果9 _+ v8 c; `8 L$ { q( U
' w# H7 X+ l% A2 L! v& r# O' \* k4 A
午餐 ' Y1 T# i3 P3 h8 P9 Z) t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 Q% n2 K9 o# _0 @
1只水煮鸡蛋
y; ^9 L U( K/ I 1片吐司) M8 Q; [: r" d7 u, ^
4 n3 @4 W, ]4 k8 f( } 晚餐 o5 n* z- W' i! n
1杯金枪鱼
7 A, d% O9 |5 L; N 1杯胡萝卜
) P0 W; L7 o# J) {( d+ f0 Z* ?* [ 1杯花椰菜9 s. M; Q* u: V4 f! h2 n4 U3 Z- e
1杯瓜类
" I# @) @) L0 E 1/2杯普通装的香草味雪糕
% U' z+ K b, P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( a% X& K8 h# y5 C
7 O9 Y$ d" y% U! M* E5 F% I4 E% V- } 专家建议
U d- u* W& G8 U' P 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% |1 m7 u9 U& l0 B7 S, D
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( V$ d; H0 w3 z& m6 B' A9 p& h 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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