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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)* B' B# |8 X. }6 B% U% @1 t5 u
  f4 c& z8 a( y. j
食谱内容如下:
: Z3 {7 D. G3 d, |( q& p  第一天5 v! K1 D! Q8 T

& j2 r7 p5 {  y5 v' O4 s! Z; @4 J  早餐 " p0 s- g* T1 b* |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; C' L5 j4 Y" E: D! R2 c
  1/2个柚子或者柚子汁1 F6 V* H& x; i9 ?! ?- z$ @* i2 m2 L
  1片吐司加一汤匙的花生酱7 t5 H8 D+ s5 v9 Z

, k9 K- _: C& F% u3 S* ]  午餐
0 f! O% ?9 b; B$ V1 `3 F  1/2 杯金枪鱼' c& Y: w( o% b4 l: \9 o2 E
  1片吐司
( [0 ]+ p- x! h2 s' N% z, w2 Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& c, V$ g0 [3 ~, r: a3 c" @! w" d' z4 H+ V( M' B
  晚餐 . ^/ B( N. H/ T( `, @' z/ P) [# F) X
  3安士瘦肉或者鸡肉2 c5 _0 g2 J. R+ ?* V- u* g3 t2 P- D
  1杯青豆或者四季豆" `$ g/ ]7 _: i9 u
  1杯胡萝卜. v* Y9 M! ~  `7 Z/ X
  1个苹果+ v" Y+ w6 G. b2 L  }7 y1 I! c
  1杯普通装的香草味雪糕
1 ?$ ]1 z; T1 z) f- p% y
3 @7 u. t' q% C% B  第二天 ! f  _  q+ l) ?0 c. ~
( z# J  j# A# i* z* V% e) T4 G9 i8 Z
  早餐
! b2 V2 O5 b# {. n& c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' x! Q, ~( L4 ]1 P& @  1只鸡蛋; @! b! w) y* a2 k% I$ V  [* I" q4 F
  1/2个香蕉2 `8 D$ X# `1 t1 H* I# @9 Z
  1片吐司6 G  l5 U0 L) E; r+ ^5 i

% z2 C& L0 o1 f9 A$ r% W4 K  午餐 + J& J1 l+ P  i( v  I+ d9 V* X
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
! @6 L+ E4 n* p# J/ ^
# n4 N/ z: z1 S+ \8 `* c  晚餐# G9 |  J" r6 x2 O4 C: w- O6 R
  2根牛肉香肠" I: {2 C; |/ A$ A+ |  P0 @, F
  1杯椰菜或者卷心菜! P  u, y7 ?# ~& j. Q
  1/2杯胡萝卜4 R) _* r" ?+ i2 w- f
  1/2个香蕉
5 ~# Z8 }7 [  k: }2 B0 _+ E# ~! {$ e* h0 B% C
       第三天 7 F0 X2 z- y% \% d, X; v: X' ~

9 X5 s9 R0 S( v* @* Y$ A" k1 T% I  早餐 * L" P5 e) h* ?4 C; D0 L8 V$ w% f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; C2 E5 y: q* K  5块普通大小的咸饼干8 }: H% h) `0 s* T! T* w
  1安士乳酪
! |0 c4 E, P# o  J  1只苹果5 e7 t# W: }" l! y  M. @

- R# l  P5 ?% W5 m0 O& Q  午餐 ' ]  R9 U6 ?2 l* C
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 F/ V$ @3 S3 x  1只水煮鸡蛋
( Q2 u. a# L6 a* u& S9 V. ^  1片吐司
( E5 L9 {  j9 G$ x3 P4 M% Z9 k$ y1 R
   晚餐
( t4 X+ M: M' M5 M2 D3 v* W  1杯金枪鱼
# ~) Y* r" I+ Y& f5 Z' f1 Y% X  1杯胡萝卜
  i# |) J( z. v8 w5 c: E) a  1杯花椰菜
5 J7 W9 H, m5 s7 K5 b: ~" q) h  1杯瓜类
& @, H) d0 b3 t) X  1/2杯普通装的香草味雪糕
0 `" l. I; u6 t/ d8 i6 U  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / u$ S# \! A2 Q) j

- I: g! _& `, K3 X: o( V       专家建议; C0 g4 ^) W+ j% m! A4 I! r
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……+ T2 J- Y9 U1 ]
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。: t5 Y2 m& }$ E5 [" Y7 }
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
1 }6 c- u3 F( c8 @, ?& c9 \$ a我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱2 C0 C4 ~6 M" p$ m/ w: }
说实话 一般人很难按照上面的要求来做% c" h  S! r( r- K4 C& _( ~
我以前也减过肥
5 a3 p  Z' j( e找了很多资料
. X2 I( N+ y6 x1 T9 r2 e可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐4 D+ e& `9 c- a( w; [: k
晚饭一小时后去散步
! ^2 O9 n# H/ W. G4 h6 r0 m效果挺不错的& P1 Q2 I; X* R8 F% {
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要+ C# u. ^4 A' F' j# R0 N8 U
有个好身体才是最重要的. [" u% {: b# H; q% Y. ~9 d* o+ Y
健康就是福
: h  b, j9 V9 }, s6 ?2 I* O
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
0 p/ S8 J' g3 f0 U6 n- B而且也不是很实用2 N5 ?/ d1 M. P- K: y" @+ e( c
不过还是要谢谢楼主
' C- V1 a, L1 n5 I% S  l说实话一般我们在美容书上
5 U" u$ u- Q# p- C4 i或是网上看到的; ^8 N6 R( h9 V7 l2 k
减肥餐对我们一般人都不是很适用4 y! z; m/ C1 L: ?
我以前也减过肥4 I7 n# f) [$ b8 ^
试了很多
- B6 R8 W8 t; v; F: o# ^' q9 v, w不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
3 g) y5 B- R; f: l3 X告诫那些想减肥的MM
* D5 I9 r% x1 h. R千万别吃减肥药
4 `5 ?1 I, k5 c, d; X. E  O那真是越减越肥  p. z3 z. F8 U- o; D6 {: `
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步" T2 y2 S) V' W4 \  V
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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