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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# X/ F$ v/ z) S' u- z: v: @
) N$ O" m$ n' c, S- e 食谱内容如下：9 P) `) ?' m( [& t) A; O
第一天
9 h5 }$ t# i. y& s" i
e; _6 {+ S% A7 F7 @/ E 早餐 9 s7 V! L2 O# P) k$ `* k5 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 [1 ^1 u, _2 `9 J, h
1/2个柚子或者柚子汁) o+ _! ~0 J6 M1 m1 I# c
1片吐司加一汤匙的花生酱. T ?2 M& \2 m3 M' n8 S' ^5 z* C9 s% B
1 S+ q5 K+ _& y: |3 V% t4 Y6 |
午餐 3 p# y' n2 h. r' [& s! [5 W i
1/2 杯金枪鱼
* M7 `" R- Q0 ?6 t 1片吐司
0 } [$ b4 j0 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# g5 y9 _7 o0 h' h
; D7 y! j/ e( V. l' @# f
晚餐
( H& N$ N8 O8 Q# ^: d V 3安士瘦肉或者鸡肉
f% J; Q" ~" P6 ^- s 1杯青豆或者四季豆
; o O Y2 a1 F5 J F: | 1杯胡萝卜
7 j; o3 m! `, q6 y; p, a 1个苹果* F' u' d6 T! V, P. w' S Q
1杯普通装的香草味雪糕- S/ A% K: @: R
; Z6 f$ ?( A/ x1 j 第二天
/ k) u2 K. r9 B2 q& y! |9 @+ i0 r. d; x& ]* J
早餐 & R9 ]' H8 @0 W8 U( F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& _2 q: t3 K% k( V7 \; ^) d; d 1只鸡蛋7 m1 s- U- o8 L* o
1/2个香蕉, o2 y+ b7 }. C$ s6 a# i; ]
1片吐司 c6 k, I1 z9 R9 k) |
3 ^4 j% t6 T" r% q1 _5 `
午餐 $ x4 v% S' j( u `9 U
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 V2 L, h, r) {1 g# o$ Y2 R6 q+ F" \1 \2 F' K' f! s p' [& k, Z
晚餐
9 D5 Y. {" U/ Q: t- k2 S% k 2根牛肉香肠
5 x V) \ @5 m% C0 F 1杯椰菜或者卷心菜: C9 X& f4 G7 ^# d
1/2杯胡萝卜
2 }- l6 K2 @" K' n 1/2个香蕉4 v% F* B- w9 v7 @
7 @; h, ~& y. `( d 第三天 : ~0 p2 b [- { P8 \
# ^- b' M$ Z( R( q
早餐 ) S2 O" q8 Z5 p% `* ~' P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& {, Y/ M; F) ?& N; {2 d. C% ~, o 5块普通大小的咸饼干# v; A2 }& B& s1 m1 B
1安士乳酪9 N7 G0 n. y1 C7 R
1只苹果$ ^7 m6 ]2 p! e) e5 a0 |0 {* u
8 I) n- C7 }8 _9 M H! d
午餐 # Y0 p6 @3 ]# j- f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, F( J; x- q X 1只水煮鸡蛋3 J; I7 B" u% W
1片吐司1 x" s% x4 H5 B, y' V
{5 T+ e" Y; ^' t" I/ D
晚餐0 C/ w. U; S4 {; ^ @7 t* J ^% ]
1杯金枪鱼
D! ^3 B( K0 ?. X2 h 1杯胡萝卜0 \5 u9 q) K, z% V. e- Y" p4 n
1杯花椰菜
9 U9 d, s+ T- o$ ]5 Z$ S 1杯瓜类
9 b, w4 \8 ]2 s, q- a: X 1/2杯普通装的香草味雪糕
' q' M6 j; W, A' C4 j& z% b 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 P4 j+ Y6 z: {3 @6 ?
# J. m' S! W K$ V( u, f. y1 c 专家建议5 x* t3 c& @# i* P% s7 w9 \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% m3 T' u3 S, N/ [+ ^" q( k
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 }$ d# F& u& w1 z& x 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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