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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 K* n3 S' ^% S1 v
; _$ S0 e: z. ~9 W4 t5 {7 b 食谱内容如下：
+ ^( E% T4 X) c1 ?; I! q# c9 K 第一天! M* q, Q$ e# Z+ [! e( t2 F5 x
6 ^2 K1 ~' s4 x5 ` 早餐
# V2 F5 t' S8 t( s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 |- s: N+ H) H 1/2个柚子或者柚子汁* |6 ? Y; a) n/ P- z
1片吐司加一汤匙的花生酱8 O% U: Q, m& K2 ^2 ]
$ A2 u \% w6 L2 P. P$ W
午餐
. _: M& P: O4 j 1/2 杯金枪鱼' }, M* ?1 S8 v* g& p/ |
1片吐司
% `5 P; A8 c! ^1 N! g2 @2 |) G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) Y4 J: O4 r, Q+ Y+ r3 i; w( |% ]0 N0 }
晚餐 ( w3 t0 m0 U3 o/ t& C6 B$ _; T
3安士瘦肉或者鸡肉: G8 |# M. g: N6 o1 r% c+ m
1杯青豆或者四季豆
) o, U& v! C' v1 Q 1杯胡萝卜( ^! }9 e# M+ {: m# s
1个苹果
* g! n4 d& S9 T) p1 t# X% R 1杯普通装的香草味雪糕- }: E0 {* {: L' O: U& }5 [/ a
' E/ G6 b. m. |6 A9 B3 N
第二天 0 Q3 _3 J [4 z& t% M
, T% L8 N6 Q2 a0 @4 @ U
早餐 - y) h2 M1 p, s3 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ i: ?$ ^: ?6 ]8 l& V
1只鸡蛋
9 Y7 x8 f2 V: {3 d! ^( V1 \ 1/2个香蕉) L# t* P5 m% O: D& _! W/ @9 c
1片吐司
" R$ @$ Z% b* r3 F! x) `& [9 k( [5 m4 v$ E" m! t. m2 i1 G
午餐 ! a: p" z, I/ U) U4 _6 t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 c$ C( U( x5 ^! m
0 }9 H- q0 G4 x8 x
晚餐
+ H( P& x( n# |( b& J8 \ 2根牛肉香肠2 v" \% r: V! i; f" D
1杯椰菜或者卷心菜6 a1 u, s' r" Z
1/2杯胡萝卜& Y$ ]& u: M$ o& k
1/2个香蕉3 S. {: }! [) k! h. j0 O
; B$ Y! M+ A% L& k# q% u 第三天 . z8 i8 M9 U+ B1 S' e
4 h# ^ k2 ]1 w' m- O9 { 早餐 4 W& n# {! i! R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! H5 P. D- k/ F) S
5块普通大小的咸饼干
5 W' y3 t1 h6 {- }2 k$ f( e 1安士乳酪# O9 }- m2 F3 {" C" i+ S# j
1只苹果
4 M" S4 f' m! m# \$ K" p y |3 R
" g6 _4 g, o! Q! w4 M 午餐 & K6 b. E' I/ I1 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% T' N5 n4 A6 f$ k; ~. I 1只水煮鸡蛋9 d+ ^; e6 L! u7 Y- I; ~+ ?( n' a
1片吐司 E G4 d+ \7 F D7 d9 _3 u- z
- ^* o; T" j2 J: E! s! n
晚餐
- q: C4 a5 X- p" W! Z 1杯金枪鱼0 R6 N% [8 k5 X5 W$ K T& C, Y1 @
1杯胡萝卜
* \2 P' |; E( L$ S- s9 b 1杯花椰菜
: s- m3 u( W2 |, _* ]7 B) S' Y 1杯瓜类
% ^0 H/ g X& \. e% |: f5 _ 1/2杯普通装的香草味雪糕
# Y8 T6 J6 H; m% n% x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 y9 ~' n6 r, b. N+ D2 B0 ~ N1 y/ u- `2 o. F% X* u3 p
专家建议
0 y1 a2 t: W. N0 A1 T2 d L) s 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# l) ?$ J, K5 l' t: F3 T! T" {
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* {! R/ f, O$ N# f+ Y" C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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