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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤). e2 }: {! W6 k5 N5 t9 n" u
5 m4 y/ h# O2 e) ]) k5 ?
食谱内容如下:
: i% i  q$ E( m& h6 E  第一天: z# u5 j7 |* u# j8 P

* G2 S' W0 P  y+ E  早餐 7 E0 P9 H" C$ P* ~+ c4 {
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" Q+ H; M3 H8 J  [8 c8 ?0 N  1/2个柚子或者柚子汁
+ m9 _: h" x1 }# ^5 }) t- [  1片吐司加一汤匙的花生酱
+ w' ^# X# c* z6 z
, K! V# G' E( F+ J% Q6 s  午餐
/ J  Z3 L  I( W4 b3 U+ s/ L  1/2 杯金枪鱼  L+ x/ A' y% @
  1片吐司
; Y* e* D6 i- |( P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, p0 ^! x/ Z0 d- E
( I! ~" w! h+ m/ B; T6 @4 H8 S3 ~
  晚餐 2 W! {5 P% f. M3 w4 W, W3 \% g$ ^
  3安士瘦肉或者鸡肉) Y/ T8 J$ ], x7 \) j9 b: K% {- {
  1杯青豆或者四季豆
# n- Y& `! J6 f  1杯胡萝卜2 l( |+ h8 Y! B( p3 J# `2 m
  1个苹果7 t! }1 s7 ~+ ~; Y0 N( {7 R  V4 s( y
  1杯普通装的香草味雪糕
& z0 O7 J2 [" E+ @! d, c* C% u# J9 }. R6 U
  第二天
% G' P) l# L! H0 G+ G; h/ Y' Q' [* C1 @% [" q) {) y7 E
  早餐 & D2 K  C1 b; {! R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# Y" S% d* ]9 B2 s$ e4 X, c  r  1只鸡蛋  ]% B: K. K! R. }* }9 @! `5 ]; i
  1/2个香蕉% O4 ^1 s9 c4 u/ s% Y: ~0 Q
  1片吐司$ g4 p% B2 C/ R, L* A! w
* _* [7 u8 B# m1 y0 S
  午餐
( z% @- e! s, u1 C# B+ p4 d) X8 O9 N  1杯乳酪或者金枪鱼  8块  D- \& }* B& a/ H/ s. e' J( T
  g$ K2 A: r% b7 M# e5 g* Q
  晚餐8 g' C/ u9 k5 ]1 B
  2根牛肉香肠0 s+ C' Y4 ?5 p! ~8 E5 A' @
  1杯椰菜或者卷心菜
/ m9 C- @" `9 o2 R, S  ]3 |  1/2杯胡萝卜
* ?$ ]4 {( w8 i2 ?( P! G# p) M( l2 ~  1/2个香蕉
' G# g2 |& B+ K. |7 i/ A3 F
  k- B+ L3 C2 R       第三天
4 N& P0 f8 Y# ^
- F5 B* u* N5 s2 \, d" p  早餐
0 I# G/ d2 o1 C/ ^  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 o! K0 ?- _; x8 N; |7 U  5块普通大小的咸饼干
; G$ l2 t" [1 o5 b" R9 |8 i  1安士乳酪
4 }0 X6 g6 m$ i4 I: V8 k- t  1只苹果( u% M2 j6 {2 B9 I% M) c9 I. u) g$ e

1 o  t' a2 r' B+ q# C  午餐 ' {% J" o! e( w) w. S$ @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# S5 k8 I" {; `3 P: g
  1只水煮鸡蛋
' {& J9 D0 ~; T1 D- w  1片吐司
7 R$ p+ `6 I/ I0 d( W
/ t" t8 v8 S( B$ ~. }   晚餐
7 I, K! }" d7 O8 X2 P  1杯金枪鱼
+ M* n& m& l" ~1 h1 P  1杯胡萝卜- I0 f- I8 t! N( w( R
  1杯花椰菜
6 j- Z1 Q. r# ^0 ~5 I) F  j, [  1杯瓜类
3 k# b5 P' J( d  Q  1/2杯普通装的香草味雪糕, B% C$ V6 B( w8 z
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 L+ v3 h( f) K+ |8 D' a( E9 }

7 k, r& |. L, `2 j( W       专家建议
* w6 K, j$ y8 w# d* \& B  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
4 w7 C" Z/ E0 G% B4 F& K, o       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。0 C& a% n7 P* M* x0 J: ^9 X4 g' z
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...' P, l: [& M$ D/ L# n4 b
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
* C$ g! S4 P5 a说实话 一般人很难按照上面的要求来做4 w( l0 |. A/ |7 C2 m% f
我以前也减过肥
6 `$ F% e' H0 ?+ \找了很多资料$ G* p1 H$ j9 k- V$ \8 x
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
- [4 n2 o9 Q/ y4 w7 r# K晚饭一小时后去散步
. `/ Z! }) z: q7 W; N% \% g* m效果挺不错的) e0 B+ V( j# h
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
. V! I' t/ |% B# ~9 J有个好身体才是最重要的
' }: O5 c9 |1 u: L9 p健康就是福) h, y6 f7 c, N' d0 G, U, ^
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来9 {; {: T- l. ~/ {0 U6 b: E4 z
而且也不是很实用
' d2 o5 f) v* t( q1 h# D6 e( G' ]不过还是要谢谢楼主! g9 Z# q: ~* M! j- g0 ^
说实话一般我们在美容书上1 j9 ]9 s! o1 t  _: N: h' C
或是网上看到的
  l8 T7 |% o' B  T减肥餐对我们一般人都不是很适用" W' e4 h5 ~/ X9 e0 |
我以前也减过肥
, d; j8 _" N% c3 B+ y: I  C5 D试了很多
' e/ F4 s5 ]1 {4 x; F0 H/ v不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
' k3 G6 g. r( e4 z告诫那些想减肥的MM
& [7 U% [/ g" B% [# }/ \1 g千万别吃减肥药
: |4 ]# g( p) R' q& t" {5 X$ v那真是越减越肥. x1 F1 J2 |% A) c  i! G
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
5 a( Z7 @$ \# m  e4 M可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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