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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% i( k4 u1 y; X3 x7 i
- x# G/ `& Y8 R0 M9 b" u 食谱内容如下：
* T- S( s- R3 \! A' _4 f 第一天
# g7 O; S/ \& s" l8 H6 ~% M) t" X. l- Q7 W1 D
早餐 ! W3 s- D ]" y5 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 @3 V$ J% A0 k( j 1/2个柚子或者柚子汁 _( n* I4 X9 G6 _' G2 x# o5 i
1片吐司加一汤匙的花生酱: p0 T% `. I# N2 J% t* h) U
P- I# Q6 K) J2 E0 T8 K
午餐 . c4 R1 @. x" V; `5 N0 H' F8 B# k
1/2 杯金枪鱼
; x+ ?( q- d8 B& ~ 1片吐司) J+ x/ s% s$ y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. D, Q( m6 b- I
3 ]/ ]) y! ?) V# N2 a- r 晚餐 ) _% G: | p- h a: v) X) l6 d
3安士瘦肉或者鸡肉7 l( i0 r* K) D1 d
1杯青豆或者四季豆$ U3 F7 w7 h9 c* X/ X3 R' g
1杯胡萝卜
1 p8 I# t. m& _6 R 1个苹果# H! d/ o8 Y' I
1杯普通装的香草味雪糕; w" O3 q4 t1 |& ?. q4 p3 R( U
/ q9 [0 W Q, f0 S
第二天
A/ y9 r% ]$ H" T1 [ U
8 ]% k, a) X( o% v( m# {' [ 早餐 ' a1 n0 [- w) b; V) V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% G# R( I& l- ?, c1 w5 w& S
1只鸡蛋- H2 A3 [# X( y6 d
1/2个香蕉
' Z$ B' j1 Q( e+ @ 1片吐司* u- N# n4 v% T' d7 i! h
' Z, }2 Y) V" \; m0 @4 A1 }: Q
午餐 ! w6 f3 Z* _6 H" ^ ^% h
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* P! Y/ S. U" F+ D3 C( R" F9 H
' C1 R- U# X' D I 晚餐$ A M' r1 O) h: e0 r
2根牛肉香肠' Z- Z* @% Z7 U7 ~1 u
1杯椰菜或者卷心菜
0 C9 K6 f- S) _( T7 } 1/2杯胡萝卜
7 W2 J* e& }- {/ {( A, F 1/2个香蕉
+ N. F4 g: X# i" j, q( \) r Z3 F5 [1 y2 {$ t5 c/ e( f
第三天 ( J) B) c) _6 G0 _# k, T7 ?
- d) o0 M; J, n3 f) B% g/ \ 早餐 / a! W- s1 o* f0 Y& X/ Z9 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 q% C( a1 u* z" R% K9 s# D% ^! @ 5块普通大小的咸饼干: r. Z2 W. f" S8 M0 A
1安士乳酪
: _5 d8 T9 N! Y* l. y 1只苹果- M% C" R6 v9 ~
+ @) o- R, h$ S" M& E$ G2 o7 y 午餐
7 k" i9 d& m* f/ P, L# ^9 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% n, |$ E$ n6 T2 {9 ]8 l 1只水煮鸡蛋
2 Z8 e0 _# E6 _' \, z5 Z 1片吐司
' S: ?- }5 x# k' ], M5 b# y
9 e- g7 E6 v& M) ? 晚餐, T4 X" H2 V; a; D# v# { ?
1杯金枪鱼
; G/ V1 g( m9 l0 d# U 1杯胡萝卜6 n: r$ `) A5 |/ \4 J
1杯花椰菜
% \" j7 ]; I- R( Y1 `( j4 n 1杯瓜类
+ N. x# L2 \( v 1/2杯普通装的香草味雪糕
( x$ A) J" b2 n M' G9 P. z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 ~# Y4 a0 r. d4 y" q0 ~8 V
- L2 Q3 Q' }) T
专家建议( v( `2 [1 @: V5 ^
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 G; i" E$ h% f; e) H 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% Z% Q* F: ?! i- g
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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