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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 t9 B+ ?: g3 M# G& _
" e7 O0 o3 o9 f1 l4 _" w/ Y 食谱内容如下：
7 q; E' m7 N2 {$ n8 D 第一天
$ t! \0 ~7 |1 U4 F9 U' w! U8 j2 @/ e9 y, m, ~9 R8 y9 y/ O
早餐 3 r9 O: h( @, `/ N+ z6 m& e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# N' V6 D3 n: {
1/2个柚子或者柚子汁
" h1 I5 J6 ~1 D6 P 1片吐司加一汤匙的花生酱9 V2 y w/ u: u3 \+ X, Z
0 c: F7 d$ J8 M/ }
午餐
- G- y# J2 l) ^# c8 w% M8 d) P 1/2 杯金枪鱼7 F3 Y, I" a8 j7 I
1片吐司
h7 S/ \6 e- {# A2 v) { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) p) F2 @+ m2 i; x% e
4 t9 Y, w# }" v 晚餐 0 O. Q( a9 w3 q! S6 k: @3 L
3安士瘦肉或者鸡肉9 }2 t2 G" R: r: ]1 j& U) ?
1杯青豆或者四季豆 p% u% ^9 L! K+ h
1杯胡萝卜
( F% o+ A7 e4 R! }8 t V0 v" Q# Y 1个苹果
/ ~/ K! n. `$ a' v# H, U- f' t 1杯普通装的香草味雪糕' n! x$ l+ m. Z8 X; M
6 L& h! A, O Z; Z2 L 第二天 7 {* t5 J- P. k* y9 @
9 s0 J) F# W$ W9 x 早餐 h0 z4 l& ]2 h+ M6 v; `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- h' U v7 q& q2 c2 P: P; R
1只鸡蛋: D. `7 b( O' O5 d) [2 n) U
1/2个香蕉; j! p D( l3 R: c- Q9 N1 q
1片吐司
& ?7 ~" P/ a9 \- h, L( d- i3 \+ {( l6 x8 t o/ H- L% V
午餐 5 O) d- @( |3 b9 O( {! d
1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 i% }1 {2 n6 ^% e+ a0 U
% _" ~) E4 w" j1 m; J3 E% c
晚餐( K/ o) \) X. p8 n
2根牛肉香肠/ A# d' o2 ~# `7 v1 C7 j7 q1 U
1杯椰菜或者卷心菜! }% l/ q& E( k- V; V |
1/2杯胡萝卜/ k8 L: ^4 M' Y& j$ P( b$ B/ @5 N
1/2个香蕉
! N0 X8 C! k/ X2 {' Z2 A, z( r6 _; W$ w$ ^/ V+ `7 n* j
第三天 $ p9 J" f- @# F0 k# u
/ w O' X/ E M% L$ I! D# o 早餐 : M6 H# F: F9 `% u/ l9 Y; o2 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
l0 v7 c$ f v( J2 ] 5块普通大小的咸饼干1 b7 x2 e& N: F2 I( q* }+ j$ c. b
1安士乳酪1 T$ j% @# h$ e
1只苹果
2 z5 I) j2 P- H% C! F& v1 L# b& x, e& c! H W
午餐
* h5 h% q9 r+ l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, m) Y L0 f% |+ O, q 1只水煮鸡蛋* p/ V% w' L. G2 g F: @
1片吐司0 N o; n$ t+ s0 Q7 c
- V: G" {, R* x# l- p+ u 晚餐7 H# B, z0 e8 n/ i- L) {4 c
1杯金枪鱼
; f5 z: Y4 _- R# _. [ 1杯胡萝卜' T3 R3 ~$ [- Y+ z; P; b
1杯花椰菜9 m3 ^; S9 b5 u) w7 v$ t
1杯瓜类( ^- K Y7 C, i! {- g- M7 `# D, {
1/2杯普通装的香草味雪糕( f- K8 m7 ?* u- ~
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( X, W' l3 y3 U! l
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专家建议1 y- D; P w( l$ z# c1 e$ I" W) q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 t9 S: p9 b! [( i5 Y( g8 X 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 ~% G' `, K8 g( ~6 b8 F* ^5 q0 v0 R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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