|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# C4 t8 n8 z' E+ ^
& |7 {+ B# C6 v/ B) ^9 K: u 食谱内容如下：% ^" A0 z% x& r: L8 ^% ?6 f, H7 X5 {
第一天7 H+ P4 Q( g- |, k2 K& w" S
/ y P3 d3 |% i/ u2 g! E 早餐
% w( u' \3 G: t+ w- I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; m% U! f/ @9 \: r+ c1 i4 L1 u
1/2个柚子或者柚子汁- x3 Z2 ^/ Y2 B6 B: y+ g# M
1片吐司加一汤匙的花生酱
$ ~5 p: k9 w9 A. _( A; |, r9 x& z0 z+ g4 n
午餐
( r8 o0 w7 E5 u! D! P; n 1/2 杯金枪鱼
9 O9 W, g& {9 T0 X; Q 1片吐司
0 I9 \& l& y) u( O. ]( ?5 y; r k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& b3 ?4 n' N+ h6 j* n
+ @/ I7 w0 F& r/ C) L E 晚餐
w* I; M/ w" m+ g 3安士瘦肉或者鸡肉; @1 J; o$ N! Q) M
1杯青豆或者四季豆
: y* U4 M9 f- p2 V 1杯胡萝卜
0 s/ H9 Y. \* q& j+ ] 1个苹果
) |" {9 R7 Z6 F$ H5 y 1杯普通装的香草味雪糕
2 b& w( {, W$ r1 Y* m0 h' v# J& ?5 r: n: ~
第二天
* P& _9 R+ \3 c9 G7 k( f8 o0 a {% l- J Q
早餐 - C; L2 J3 T: g8 e0 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# ~+ D1 i: ?# X- G
1只鸡蛋
$ h5 ^, n$ d% s7 z1 b7 \& x' o. @% a5 v' { 1/2个香蕉
2 q% s1 D' T/ x! R9 u; _ 1片吐司
, I4 L+ |7 C0 f! c' @$ j; l5 ~; K0 t( b
! q, h* ~" z$ @8 C b( o 午餐
4 F# m( ~% y' C! a 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! a0 W" P# D& W' y5 s: i
0 O( p" v$ G. P. ~
晚餐
" R' t! ^: J8 I3 G6 u3 U4 W 2根牛肉香肠0 u7 C4 F( [* q
1杯椰菜或者卷心菜
; g: `) ~) ` _1 ?2 K1 r 1/2杯胡萝卜' w' w0 W- o b- y
1/2个香蕉# \4 Y- v8 I: s! T# H
% z, _ A# ]9 S" R7 x 第三天
2 a4 T. R8 {9 n! @0 ]; x- ]# v; m
) `% p0 _+ F$ M1 m' \' S 早餐
" E1 b9 ?% x8 H- T3 H% R' B3 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' F& Z7 n- C. t- M9 |; j; _0 q 5块普通大小的咸饼干# `/ }( `& _9 P; h
1安士乳酪
9 e" l( A. I8 |8 ^& x3 K. B 1只苹果
4 L# j2 H" D9 A& l
; t* U2 n, I& U 午餐 3 z) j2 {# k( J! v: J2 ^6 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 ]+ F7 ~- h; u, | 1只水煮鸡蛋6 D& {1 _8 N9 t3 C6 ~
1片吐司
9 E" v; r* ^% Z" f0 V g' h/ C* v" i J3 A3 s+ z
晚餐+ e# G& E2 x: [, g; h( v
1杯金枪鱼) X1 z" }6 o8 r
1杯胡萝卜
9 K% `% y' e7 j/ F5 F$ G0 L 1杯花椰菜% M9 g) q6 v- y* m% _( H2 ]7 }* G
1杯瓜类4 l v# b9 ~/ ]! t
1/2杯普通装的香草味雪糕1 x, o" h6 |/ Y7 ^( ?' Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 M1 W2 @, q; ^5 t! V( s$ I2 B0 D5 p) q$ ? U' D
专家建议% n' l. y' T1 s( j! T
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; b8 O6 l( M) z8 h2 V/ S6 l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- B% P7 C! p8 h1 C 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡