世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& k+ h* e+ H$ Z3 ]) }( M: ? 习惯一：一生之计在于晨 _( `, x' \# R8 z1 q) S* j
你需要：* N3 e6 Z' T" Q" r3 o9 q* e4 d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: s0 O/ I0 u/ ^: a& u" \) _
2、用手背托住两个下颌。+ ^9 P' m! l9 }; T |% C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ P5 S) Y9 X9 F" {, q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ c5 ?9 f# `* _/ E1 @" I# R0 S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 H$ G4 {7 G+ h) u3 h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ I. h5 E7 V9 C, V% s _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 [8 d9 a& E2 X' g 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 M9 u; U" v: |5 I( T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 R R- ^9 Q+ G: Q1 }2 u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 b; z3 t0 Z' Y, F" s* J/ l: P; J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ |! ~- Q# k' @; p) P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ Q/ \, m9 j- M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ J8 c+ e' S4 j& ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, |& O( A0 h8 t5 | P* x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ U. `6 _/ v& x$ p2 f8 F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. z3 T! b2 ^7 } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% a* m) L5 Z/ k3 n% G 习惯四：选适合自己的内衣
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% l, w) K- K( G专家建议：% n3 z0 h+ ]9 H1 J. K: |; L4 A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! N a# h: Z( g5 H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ Z, N7 W; y+ f" M9 F8 r9 U2 a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" y1 {/ m! S# P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& t: j* `) `5 n
; u/ ]* ?1 ?/ H8 u/ ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) r/ ~: B b1 F4 j/ k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
