世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ c2 d+ u! \! ?6 }1 J. c 习惯一：一生之计在于晨; m3 N/ K D* W x0 Y9 r! u
你需要：0 k# L% L8 i# u# s) t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! E% i/ b, x3 J) L2 h: i. t
2、用手背托住两个下颌。% d) D9 A k( y. U" k& j
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 ?4 C" V! A5 v' S/ J6 ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ ~8 a0 P: _# I! T" y5 t2 @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( l% s1 \4 q! X+ f9 L$ J% `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( S. F6 m# Z( T; z7 Q# r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& q1 P$ R. o0 W' ~8 D' F4 S/ Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密" `0 z+ }# J9 z1 |& D5 ?: E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: S) V, I; {0 S( W+ D" Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 Y( }$ t& |9 f, D% j) ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 X" y' J+ f7 F2 P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 { {" b& a+ S- R+ `: D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* R! [8 i/ g- V9 }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! S4 Z& Y. t3 M. R# V+ N: Z0 S1 j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, A! C& x; x3 Y- k0 [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 n' {* W, f$ w. h) n3 W( |6 i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 ?5 J4 U9 b3 B. P% J, {3 [ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
$ `7 P, T2 o( \* p, G+ z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ B# I, ^/ o4 z& j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 J$ x, ?2 r1 ^. P. y- {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- k/ s3 w# T4 C9 O. Y, l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 C8 Q. P, {9 P
# m* o" V/ J2 a7 F D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
f* h# u) y+ w" |: \! C; G 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
