世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 [8 Y" p6 R- L' y' X# v
习惯一：一生之计在于晨5 T( @2 a/ ]: m0 U( X0 d" R7 v
你需要：
8 M" G$ i* K) g7 O# e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. H! R) a2 `; W+ ^- C4 _4 r 2、用手背托住两个下颌。
* m$ h! y( R4 K/ \" H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: O: |/ G6 U8 l) `/ l* d( o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 Z |# g2 R$ u7 d; f) v5 Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ c1 ]1 F! F0 r6 J; h1 l5 o- ~3 M& m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- ~# \+ Y4 S8 x% m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ K8 h- v, L+ O4 E; a6 @) t
习惯三：永远年轻的饮食秘密! b: v4 o, h) G; w# i& m7 i5 [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 M; D( [. @" {* o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) p* C8 J0 Z2 O$ W- h, Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 r+ h/ p0 M* O& n- U# A* |; O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 Z& V' q S! n& D) ~9 d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 ^7 s4 U ^2 S8 B! L" ?5 a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" N% U3 ^) B5 h) r) O! f( \! H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* b) S& z8 x0 K6 q/ @# V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 b( D# T+ U4 ~5 \( ?# ~( o+ i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. [# S) f0 p6 p6 C$ J
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- q" k* x8 D* @+ L, o! F" O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 C9 V/ ]0 ^5 z7 ~: K6 g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
e4 u* F" g9 r& F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ K8 C/ S5 k; N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 w0 f3 F9 A6 U3 u3 y& b/ [5 ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& z: ~: t! X, l8 s3 ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
