世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 M' u3 s- P( I, r5 x2 t 习惯一：一生之计在于晨9 O# C& w( z$ m! Q& z
你需要：
4 j% s3 [) I' S7 j; d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 r8 s6 z% d9 r4 h0 `: k
2、用手背托住两个下颌。/ \7 q' a6 K) Q0 B# ]9 u! k! O7 n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. w& u/ G7 D4 T9 u& d% T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& a+ `& n, }' k$ Q# @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; L% s% I* T. }4 Z. b7 b) r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& F# j; t/ g' B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ k: d' k# D, H/ |2 m6 b
习惯三：永远年轻的饮食秘密' ?, J4 Y" [( g; i2 z0 p4 V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& L" z, t0 g7 J$ D: a1 v% J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 O5 ?; A+ I( H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 g% d! y S# X0 C: T/ g; I! y; C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. S6 _: h9 u8 u) C; D! k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# |7 h2 D1 _0 L) P/ Z2 k @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 r- ?: A% b( m$ r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% }: C9 ? I3 j/ c: ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 W$ B, z) R( ]" ^$ P+ w) v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: K- i7 W/ Y$ a 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：; A7 h8 t" B2 l& r8 C" U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ U& @1 o' }( [- ~9 T4 A b8 r! O$ ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! D+ \6 T7 i \0 [/ P: [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 C: w( k2 `+ u5 B# p9 n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ W* ^/ n" Q7 J* w. R6 U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
