世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 \5 E8 {! W- H/ a& }, u) g- g1 V
习惯一：一生之计在于晨
- t8 R: v$ J2 e$ y3 C+ B) _) ]你需要：
6 a2 Y% k) A8 ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' w$ Z+ u$ f- q4 n
2、用手背托住两个下颌。
, a! Y& [: G. b' z ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% w. E% E. H6 y" O0 E2 m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ q) ~1 \2 `4 M0 @; y8 u& q6 _0 k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ S2 W" [8 Z3 e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 _$ Y* P4 R6 ~2 u& F6 s) @* o: M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; Y7 p! i8 q; }* {3 q+ } 习惯三：永远年轻的饮食秘密: G+ w i7 [& ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ \4 D; n" {9 r4 E$ k+ d( y' C7 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: }' S/ ^0 N7 u6 G0 ]7 W 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" \, X( w! V' E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 x6 U+ P b( D. e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& D: r& ~- a; V+ A, ]1 a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
j& ~0 y! R% ^# h( c3 ?4 Z5 Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 `, n# p- }5 y8 O9 @$ h6 z6 N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# l/ v, c. g: ^' G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 W1 D# `* y' |8 Q B- Z
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
3 Y2 g" j7 l; \ t: k1 ]0 v* {7 N" X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- T0 B6 t0 Q# W6 o5 E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ F- f7 Z' }4 L- d2 z+ D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 Y3 J9 x. a/ E8 z$ R/ I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 _) ~( @. }' T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ y D7 t$ N, Z6 X( s1 S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
