世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!" J8 r7 K7 g. @) B+ a, K
习惯一:一生之计在于晨% i0 K' G% \6 K& r
你需要:7 [4 I5 r5 h0 D4 d& c* r5 k6 E) E
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
! z: e. z, Q% f' o) L% T 2、用手背托住两个下颌。" u* z i @2 {; I+ A/ w9 e. C
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。& L1 E* ~: `$ `& E) }- T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。0 G5 e, J' i+ Z6 I% o5 o: w# p
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. C% k( D7 Y$ k8 u9 P |# z( A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。 J. m" `. u% Y4 Z T" F5 C' m
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: x, W- z; H/ Y4 f$ P9 b 习惯三:永远年轻的饮食秘密2 n; ~& p, m8 F+ d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) Z2 z2 A. O8 e2 M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( ^& N p8 q; ^* B* P9 Z# {
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 a8 e* v7 r9 k6 T& n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- B+ _, G' M+ H6 a, @* g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# r$ N' X! \) z' ^1 S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( F( i+ j- A& P0 i$ v' j- q8 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" L8 A2 k$ g4 b, R7 o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 k3 _0 Z1 X8 B; a6 v/ F
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ t* |" R, y. ^' ]9 \# ?/ y1 t, ^ 习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:
# ?, o; p3 Q6 I" m# E( E8 Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。7 i, F& c; w; w9 _. |; R, |0 A3 `. s/ h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 P* P+ y! Q3 N% {' w 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 A! L/ S- Z0 \* C1 n. E% R
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 h6 l" z7 n9 f/ Z+ ]1 Q
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己7 Y! d' Q4 f+ a. B M
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |