世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 n0 Y6 e& I& w& m: e8 a 习惯一：一生之计在于晨- [* O& s) ^2 Q( a. o T G6 T$ p
你需要：
! b- Q- w+ O; e. } 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' {& \& X. h1 G* u: q4 Y
2、用手背托住两个下颌。1 a: o1 z- s* {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ n7 `- I6 m" d4 C: {/ f, J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* A8 M/ E3 O' h' x. |5 X f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, w' T7 h; D- o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 `% k8 s% w) `/ V5 v9 w; O$ u! V$ L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" C x5 B8 G# G4 b8 ~+ \% g
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 j4 O' j9 A. s6 Y: v: F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 h& z8 b1 ~) X2 F
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: e7 F7 C: Z" O+ K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, _$ W7 f1 c4 a5 o: g+ V9 A" G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 Z; _9 f/ |# {7 Y- y; ]" J- E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* Z2 z! [" y: K; [3 U( z" F/ ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* o7 @' E/ V$ d: |! v& c& [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, a/ C2 l9 y5 C. j& `4 A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* ]! @+ @+ w! l; j$ ~% `% D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣1 z/ ]% @# `7 A
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专家建议：
8 P8 U9 n1 d2 q- m- } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& x& R9 l7 j# |5 y9 X% d1 N' k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 w4 W, M; |* n( d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( Q l6 C' o6 N/ w8 ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% }& e+ N3 x7 A9 c# Z* P9 \
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 j& E! ^! `5 `3 o/ ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
