世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! \- u- F5 B3 W3 F 习惯一：一生之计在于晨4 M" n: ]# p0 _0 L$ }, I& O3 {- D
你需要：4 L3 W; K8 T- a" k- x7 \
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' V8 |8 p1 v4 v, B0 N' Q' E& ]' X
2、用手背托住两个下颌。
2 C1 {: t% G. ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' o. x+ |- d) v+ v3 ]. G; @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% A+ [5 S1 Q! T! o7 d: } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, ~" ]: E; b# h; {7 f5 b" `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; P1 j, y" L( ^0 A$ R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ g+ c- `6 }- F# `; {. Q& A4 c1 _
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ F* J/ m0 I* ]( t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 h6 a* E2 G, Z3 {, z0 \6 _( q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 `5 ?7 Y+ a% J% a- T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, h/ l8 Z! k7 M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ H1 `1 T# s4 _8 ~# U) A
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 M, k( ~4 T8 v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 `4 @7 Q4 a: C" @) O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 @0 C9 l: d1 q% O( S2 B; c1 Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, X" }3 I2 n+ e4 I' x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 x. {/ j! H. f' T% O& d
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
9 H/ L/ t* X; I& h: ~0 S0 c( U3 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# a! Z' b. Q/ w' H" R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 P7 u4 S/ Z- `4 B3 W# S0 T) b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: |) i8 A; ~5 e: f' l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 u* k! p) a/ S- p5 V& o: e
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 o" G, {4 p& W6 v$ B! E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
