世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 A) o5 E j; A* @# W: ^
习惯一：一生之计在于晨
# ?( P, V. {; u, `你需要：
* }% V) x% t6 n( L9 K0 X/ }" ]; @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 w" i$ V. Q1 l6 h% X 2、用手背托住两个下颌。
% z: E' q9 y; G( n. K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 U, M+ d, M9 K% j" G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
v5 }. i+ P8 d. X- W H3 i% | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 ]3 S5 v" \* i9 [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# S# ]! r' v, x3 v; |% q D5 o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! G/ p1 m; I" b+ Z8 b* [: N
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ g2 k5 U h6 W6 |0 m |- ^0 L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ q7 r2 k9 F$ I3 g% A# }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 {( |; t# T7 ?6 o) S K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- `6 W6 S7 C$ E( I) _0 B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 e" d9 d1 e, L" c! L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) z1 a$ X( M; z+ O4 Y2 x( L1 M
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- h8 M2 N8 L- S, d7 A H& Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 D5 I9 w& ^; @" `7 { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( p# p0 r+ \ x" z* `1 U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 r# u$ w+ v7 R5 _ F1 `
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习惯四：选适合自己的内衣: x# d2 x: G. [% e. X2 K
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专家建议：. y m5 K5 H. R* k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 J+ H% U8 c& S+ Q( u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
m0 q% R+ ~# s9 T$ Z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ ?6 i5 h2 I3 d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 o3 q: _3 L9 e! y4 `; D
2 k V" {) p; |# \5 G) b# s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' U7 \& Z* W- ^! S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
