世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( L3 x$ R. U" v$ q3 p! j& \ 习惯一：一生之计在于晨( n1 A) ?# h2 L* B J
你需要：
, T8 D8 f9 d, M0 U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 E) |6 h; Q. T; d
2、用手背托住两个下颌。
, Q& [& S6 n# p, E7 h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 c2 y& J3 _2 [/ \+ a' a& Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 Z) X/ F3 Q; ^' U# R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 _5 E! h. ?6 w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. ]4 o% l2 h7 e2 x& {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 E0 B; X; P! Q9 W0 V. P# x
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 I6 J' c4 [* G- u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ F3 w) R5 x4 ~1 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& V2 ?0 z5 r. I" d6 c) N7 K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 b% s# }+ ]$ I2 |9 W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) w/ \* d9 h7 @% Y# W7 p1 p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) Y. t# c5 d4 B5 b& @4 X, W: ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. v. R; L/ @8 f! j' y- q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ A9 j+ j+ m8 M" K0 d5 B# l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 n/ F9 U/ N5 K( R& y, R, {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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2 Z) Y9 o+ C8 N7 ^. T$ P' [专家建议：/ I$ H- d( y: H* B/ h0 M t( B2 n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) `# r6 A& y& ]5 d) s* }2 ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 j9 ?6 h/ o1 ?4 Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 G# `$ o0 P/ ^+ \5 G; M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# v9 t/ B% Q. h7 H; T+ |
5 |7 P( F* [; } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 U, `$ W9 ]7 W! w" j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
