世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% J L% J' a! L 习惯一：一生之计在于晨5 E$ U* k$ @4 o4 l
你需要：4 ]- N( Z) c7 L% e4 u9 e! p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' d( z5 @ [* t 2、用手背托住两个下颌。
v" O* @! }: D! _9 I( S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% A. D( s& u0 [$ a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; {2 J8 x) E/ q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 m" W+ W1 G0 D% C3 {% Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" I) p3 a7 v1 ~; K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* ^( ^( |( }2 W) \$ L$ U3 a4 ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 p9 p/ g* n' |6 ~) v4 N4 h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 ~ Y1 }+ B# M$ d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 K, }! Y$ t* [& g* N; S9 \8 j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) _" e2 {4 \% s6 Z. { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" N3 ~# A. U5 v6 c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 n. w+ l# b" b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 @3 M" [3 I8 ^5 N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) k- z5 {- b0 u9 `$ j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( C' T8 O& g( ~& x3 P* Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 B q9 L: `2 ^2 w/ T
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习惯四：选适合自己的内衣+ \; S% X9 u9 f' h3 a
8 O( H. }$ a, p/ b2 X, N3 x专家建议：
8 @2 z- d" Z* M% u& r( w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) t6 H3 e- g1 z% {, F8 _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 H7 ?1 @7 L' |) f( X
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 |4 s5 K3 E$ M! G9 [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 @* w9 Q8 d" K
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 u6 a: x+ n4 e& N, J2 y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
