世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; B5 T V+ k u 习惯一：一生之计在于晨
; A% \ O5 q. s你需要：
! K2 U' G* h" B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 k \) }% N; W
2、用手背托住两个下颌。 F" r7 A8 a. k) f' F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& Q; T/ z6 H# M% V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 f. ^2 A+ b$ V, P8 v9 e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& I2 t7 y$ A _# p! C" k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 b' t2 A( g/ |5 p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' k; X- z1 W/ P: M8 [0 Z6 P @
习惯三：永远年轻的饮食秘密% V9 R, S* ?" y5 v& d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: E3 u! I8 a# d! U. V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 r# F$ S+ k! W, ~- E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. u- o$ P) @/ o- W# a4 y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 q5 c. q/ x8 \/ W: P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 Y/ L& Y/ P+ D$ K" G. z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ Z! H( q: D2 _$ R6 Z, a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: ^ p* U a, G. c0 z$ |* ^/ { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 Z1 h* Y+ h0 z9 N- q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 I6 N: w$ {2 D/ o 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
; [" `1 n! t% l( v [3 v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ Z1 `7 R B5 Q$ ]7 e6 ~; }$ M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, n: m. q/ |) m. X1 w$ C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 j5 D: ]. x* K( ~% n* S8 } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 g% M: {) ?$ K: p; F. J! e( {) y+ C
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- K' Z8 q! {7 ] |+ m: L$ q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
