世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; s; |/ k f9 [' C9 x1 a5 _ 习惯一：一生之计在于晨# n( m0 _" I" N& w4 F# Z7 Q/ c. E
你需要：
* m, B v8 ~3 s+ G! {9 u6 I) J) W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 K" W4 V* @0 z7 A7 C* f) s
2、用手背托住两个下颌。 A: j: a: D: l- B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# A2 u0 Q c5 C: u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 l/ V# g; c/ N8 j' Z* K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* X0 P" m/ p% n$ V* q2 e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: u; M& z( `# k+ n7 U/ G) T 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 t8 A0 a* V, @: d& h8 K' u* h
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 s" g- R! ]* _/ g6 s) k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, W: L6 h/ l l8 _0 C, x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, \' z$ W$ ^0 p/ B2 J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 F, Q! O9 D/ X. l) k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' Y" Z. c/ @$ n# i$ I% _7 z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ } u5 [% D3 r0 `# p3 I3 a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 u7 Q- C% ^6 r1 _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 F4 d0 }- A8 ?- t/ K5 L+ F* C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" O; r/ n; D3 w: G' P
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
( r+ i( F. p( @! g8 x
9 J8 ], G3 Z6 p+ s+ | 习惯四：选适合自己的内衣. {9 L5 W q& I9 a! v
! i+ ~& o! l% e$ y专家建议：: {5 H# p5 u- d! E. Z7 V. R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ F3 I, j7 `7 f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! N2 w- |" I, e. j* i, V# n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ r4 i! ^; w, u) d, E3 ^! J4 E6 ^6 ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ e% @" d2 i# Z
1 Y3 f' i7 d& `9 h. c" I. j- p& N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! N( L8 X4 c6 @0 G; I! F9 E- w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
