世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 X0 y" m, X% W% G' d
习惯一：一生之计在于晨
. `; x+ {2 y% X& z/ Q# f你需要：
, M4 w) |5 A' ~3 b* h6 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 E& l: s; `+ N" j$ G 2、用手背托住两个下颌。* _1 l6 d' ]7 c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% N$ i% |; y" {5 t. u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! ^: d' e- }; n2 p, Y: K( Q4 d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( \7 S: D3 g* O8 h% ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( W' u- E/ ~+ e" W& k( A7 t7 L( F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 F% `+ n' w9 [/ Y6 y( ]
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 x; B, W+ q* k9 ]( g' x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ {! ~& k. ^+ ]4 \. e; B9 X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 N# W, l9 ?6 M! }2 I5 ?1 e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 o$ d8 v1 E9 j( E2 ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 C0 Q1 |6 S7 E6 _7 L8 G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 }# M6 h- N1 q& e% C5 C* h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ R$ F& X5 I# a: ~2 s7 Z7 n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- }* W9 ]) x" J9 m, s* B4 |1 a0 p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" ~! @) m5 T9 G# F. e& q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 J7 r! o% Q% D, K1 y- G' f) M
0 S. ] B+ S& h C 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) W( d/ B1 M+ z( }5 b5 ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. `& T; c0 E/ M3 H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ `3 @2 w4 C" I6 u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 D* V; l1 |) y5 X* |: W6 ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- w) F R; F# c q' e& u5 v2 W% z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# X6 p3 P4 m: e" e$ r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
