世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( Q0 f9 h% j( z9 V9 m+ R0 b
习惯一：一生之计在于晨6 l p9 A* \+ Y% T; H6 C" x, a: d
你需要：
$ m( ~2 g8 \& n: J0 w7 g# Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& y) S2 A! `! e: |/ k7 v6 U 2、用手背托住两个下颌。- j9 ~0 }( ^3 K& Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' u; F5 X- u4 N; d9 @; b5 v( B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# [# M. H7 X. c: }6 ^0 o. X
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 R$ H! Y: M0 O4 m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. M0 k! _5 z0 w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 w0 A3 _0 R+ a' ]9 Q& `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 ^" P' `: G7 Q# i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& ?2 i8 B4 p+ J8 i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* l5 h; x, g4 T) V. T* s' g! Y8 C 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 X+ i8 L A% I" M7 N0 h4 y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 Q- X n8 V! {9 p: t1 }, m3 I& M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 s- H+ [; ] v \; P/ k$ B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# A2 Q4 l& y3 p- N# L. h; M( J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 E R/ D, F, Z$ J% G1 [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" l; }: B/ P3 Y* m+ {; [ L, ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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1 q2 h# n/ b( {9 U" q: O专家建议：
+ l5 s% K# E7 p0 U* Y6 w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ F3 @. ^- r, n' n# o3 U* m2 b5 V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 e5 T) ?: ?2 e. g( Z% O; R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 [5 r* n b. L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% c0 b& r7 C& { h: x: D1 u
. ^( ]2 b2 q4 w. h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- V- C& Y' z& _3 M! E: Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
