世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; Y, r2 t/ c, \6 a7 n6 Y 习惯一：一生之计在于晨6 M* M* G) u, ]
你需要：
% M0 G3 L- S8 \4 q' b) g7 o$ o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 T/ z7 u3 a R: ?9 O
2、用手背托住两个下颌。
; `" ^1 E# N6 _: D, A/ t4 @6 f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
\' G) \3 Q# N) B- W# L+ ?8 b3 O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 s0 R2 G, s3 C8 r% [8 f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; X" d5 \+ |. G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) X- I: d3 h& R3 Y+ p. ?' v2 [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 p' \$ C, y, m6 X
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 g: Q% L! W( e. Z V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 P+ t, p& F, k% d9 w% k" i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 j7 A% v- w1 W2 ^2 J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; ?' j. W1 i( ~* P2 k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 ^& x5 a5 X( ^# ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 H. k% i( r, C# u6 f' Y; B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! P( r4 H; t1 G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 h z" u6 s! c6 Z( d& ?( p5 F3 s- k4 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. F# r0 y5 T4 A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- G. o. {+ U$ h' C. E( S& L* \
, j3 l/ v% c2 N m' u 习惯四：选适合自己的内衣$ M% D! Z* s: t3 u+ q, v
" L% {7 n9 J" N4 R专家建议：
; k8 j% g# D" ]% T" v. U2 y- [' `3 T T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 e- M. C5 e6 W/ J1 N2 Q( E* S0 Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' u' L5 ?' l. U5 c2 w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 I. y+ a i, Y6 z; a% m- r q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& ], L" `9 |/ P' j8 O( K
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
t6 K0 s/ I \! S! q; e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
