世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, G+ J: J+ }% T! |! G 习惯一：一生之计在于晨
4 G3 m; T" u$ ]2 U2 x9 j你需要：) h2 D; i, b) W, h3 z7 z! m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 _* i7 N! n# g: o9 m @ 2、用手背托住两个下颌。& p, H( b9 ?5 |: {5 @( H$ U& \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) B5 H' I1 ^7 {; s4 J* d; @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 Q7 Q/ u4 p9 d, f7 R/ A8 s" U, g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* F, F$ y# w4 d' d) b6 O. W5 w5 b- W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ X' M/ t$ d# ?9 @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 s/ F6 ]- U2 H% v2 } 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 u; P* Y! v2 n4 {* O& y& B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' o r* T& q/ C2 X5 T2 c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. ]) t5 P' ~& u( a; t5 y. I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, b2 J' _" i& j1 i6 j) W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
g8 S2 }! t" S% b( p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 `3 `, P L- x$ g; b0 q+ F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 t, ~* c" U& a# Z D9 i9 W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 H6 l5 p/ I, \+ \& ^. l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 j3 N" v( i" q# s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
% r8 M: ~9 J) n8 [8 f" q; Z
/ N& D5 R7 a! v6 D& q 习惯四：选适合自己的内衣
4 U+ {1 e6 E `/ s$ Z* t( Z9 [& i. K5 H
专家建议：
+ s. }4 n, a+ ]; l1 I4 o0 u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 P4 a+ \( @& ^6 S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( A* K% I( E# V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ @- _% m7 L H& G+ V$ ^) k& f+ N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. |. o% m0 `7 V8 J) e4 {
7 o. S% B k/ |# u& `1 G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% P5 B3 ?8 z) N# {" q `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
