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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 a& ]# w+ z W" b3 {4 d! P
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偶然看到的，和大家分享下
7 C7 X6 \* a/ C! A$ G; v, q( H1 g办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! o2 F5 t, m) y- z2 z1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。0 _9 _" P% @* A# S7 h5 T
2.鸣鼓：& p% L3 u7 Y& W/ Z
( f( g+ d' j6 L2 ^1 w$ Z8 S 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
- A+ T1 ~. \7 R3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
5 ?# H9 P% b5 Z8 Q9 I7 G. l2 [4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# f' s `, Y. p0 ?' |' T1 ^5.叩齿：7 ]& \, ~& \9 E, z- H$ ^* p+ L
, r5 u9 }6 Q3 I# J2 u2 J- H a 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。2 u+ T) D4 m" O8 a6 _
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
9 R8 @0 u6 u9 X. K& [) ?9 p7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& |% U$ f3 t7 M6 J) l
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
* B/ q' S2 `4 d0 Y2 Y9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。9 P6 M6 j _8 z
10.转腰：, N' q" g+ k7 ~5 z$ S4 f! }# D
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
. ?6 E; a, T7 ~/ G* @* @11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
( J0 ~' n- @6 D1 Z! s: f1 C! R12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯