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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 9 H9 f' {# D( |$ k1 Z" R
0 V/ C6 f' F" l偶然看到的，和大家分享下: H% [3 l- v6 h/ a) E4 |/ D, ^
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养" U; ^' S* Z9 R" p7 {+ ^
1.梳头：& W% U$ A7 c+ _0 z- o! @5 ^$ O
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。* h& [$ T* d/ J/ a9 ?
2.鸣鼓：
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3 ~! S! ~8 E) W+ C& Y" Y 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
) g8 e8 z4 [5 [8 c* k6 g6 E3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
; c) B8 e8 Z4 h- T$ m- u4 f4.捏鼻：
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- R& t! k @! w4 \1 n 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 U1 q7 i; g4 v& ^/ U O* a' l
5.叩齿：4 W: w$ b/ p* ^: t
& b. j8 q S" w 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
* T1 C* M$ v' j1 g6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。" n! [( N- J W* V
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 M( K4 M6 d! k0 n4 @8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
4 M7 Y& }! p4 z+ a+ o9.拍肩：+ ^, ^' Q( V' _3 s" u9 Q2 p) ]
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。0 n* Q) B' e% \# F) A
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5 D& D6 D. \0 A1 A11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。, q, v! e+ S% e% f, g
12.踩脚尖：" v3 f' f* R5 W
7 ]; n2 |# z W8 h 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯