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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / J6 K7 [' S6 _' t
/ w8 p4 D9 o6 J0 _偶然看到的,和大家分享下
3 K: r5 b2 O0 p( y办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ n9 w6 w$ ~- t; j" I2 F+ d5 R( J; W: L
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. [6 p; L; T h1 A2.鸣鼓:6 t W" K" `* H; r' ~! s3 P
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- [8 Z: J- J9 o, ?
3.揉眼:
y' }; D4 g, D9 |: O4 H( y# [ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
6 i3 {' X2 Q" A g# V: v4.捏鼻:1 U+ t2 }2 I" C ]9 m
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ A8 ]! d9 Y# p9 @1 ?$ ^7 ]* s
5.叩齿:& i$ b1 n8 _) V4 @
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 s* T$ v0 v$ Q; M
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- |5 L- z8 T& H# T! H' h& h7.转颈、耸肩:9 g, T( H0 i! @! e
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 [4 n. V6 \* A* a: e1 W
8.干擦:
' l- P4 u- ~! I7 r8 u. z 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
0 v& }, d+ ?; j4 N9.拍肩:: c4 c8 G6 L1 Q, w' v
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# ?6 Q- l% k! Y5 B W8 f
10.转腰:
2 T, v. Q0 R/ `7 V; K 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( Q( H, `; h- \0 n
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. C, {2 [# \$ W( X4 L
12.踩脚尖:6 k; ?3 D4 C+ X
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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