八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
) ?( z! S8 w9 O0 P! b最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
: [1 {! h, v9 L& V7 `& g' \  y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
8 x5 I' f# R$ y5 u" p6 p1 x" v3、维他命C　75毫克／日
) C4 D  j$ _+ \4 Y" V2 y$ i' w最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 J3 e: S0 k  N& Q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 S) l, X: c3 X: ~3 b1 A最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 g7 Y+ J; l0 A; ]  _% j. c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
" {% i( K% |8 Z0 R$ G8 N9 R' m% a7 y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: l5 Y1 _5 |- h7 m& c1 [7、镁　320毫克／日
1 N8 o& d5 c% V最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# G; ~% d5 m0 z4 v: d% h8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}