八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ l  T( h2 R/ O% z* x! O* I% g1、叶酸　400微克／日
3 i% h4 P/ O) K+ M; G0 G最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ p0 ^7 j# F! r( R% L8 b2、维他命B6　1.5毫克／日
* D8 K, a( w4 ?! p最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& T! Q6 x- ~9 i. |/ w1 h3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; L+ u0 ~8 u$ _* g. Y( h4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% c9 ~; M& Z" C$ ~, G/ _) Q6 `, A最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 n8 W( Q: F: M/ v. X; S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 w3 X! |7 ]* ]6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
6 h5 J  d* X  \, O# |最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 s/ M8 U% z1 z8、锌　12毫克／日
3 Z& T1 U1 u' E/ l; W; ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}