八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
% _. L, D0 C" s8 V- n4 U- F1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 i, s: S. j: Z) P" ?# P2、维他命B6　1.5毫克／日
4 @; f1 J$ l! ]) y# j最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 ]$ u  g, |3 a' q* z0 F% N3、维他命C　75毫克／日
7 h; O! V: f7 e  X+ N最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& d& f; ?4 b) q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 W3 L* A" B2 _( N6 z: n% E, L  a# ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 _1 E  }2 L  g4 M" i8 ]- Y5 L6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  j( ?  a+ n, O: l8 A# d7 v, V, ]最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  N: W% T. X! n" K) z7、镁　320毫克／日
' z" X+ ^: D' u最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
& z( c( d& }0 |8 M4 @最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}