八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( p# S ?9 T6 L8 [3 M/ ?7 `5 G1 J
1、叶酸　400微克／日6 t3 x0 h) X' c- S% e) t$ v3 f# _
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片/ [+ w& v( A: L
2、维他命B6　1.5毫克／日3 a" J+ k' S% S) e# j' f7 D
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( z+ e( H8 x$ ^- j8 J$ {7 ]) Z3、维他命C　75毫克／日- q: i1 j$ H; n$ P7 ~4 b/ J
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' T% k- d# O; z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 m/ e% ^* L3 D( \4 E2 [' p最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子7 X. I6 F: ~4 v' O: c
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日. o- n. x6 o" k
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# Y4 ]; g2 ]2 I6 H
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 Z; w( ?6 L c/ u: w$ W) U最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎# y+ y* o/ y4 R- V2 O- P/ d% R
7、镁　320毫克／日8 P' o/ h. ~3 w9 |
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 z( g$ k; I8 J9 s8、锌　12毫克／日
( i7 u. \' K. j8 t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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