八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ P! n* i+ S: C" Q6 |, a1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 M/ |& O5 u( o5 v" `3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% |+ t7 {3 [; c# h4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 g- v" j, n' Q2 [最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) T  O; J+ X! ?$ n+ Y2 N. K5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: e% @1 Y3 O/ T: }" ~最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ x. ~0 f  j2 b- B6 W( q, Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; w/ i0 l( P) \. u/ z' @最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 A3 v9 `+ f% O- K# K7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ y; u0 @8 t: S; l. G8、锌　12毫克／日
6 m0 Z0 y& X3 t5 F- ^" E) T7 z% Q3 Q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}