八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ t1 C! i% S' P2 U; n1、叶酸　400微克／日
+ \5 B( }6 u, f) f1 k最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 D% E7 s3 w: v% ~& m  j, ?5 O2、维他命B6　1.5毫克／日
' f0 N- a5 X# _最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 p; A, E9 S; E6 }% @$ C* R/ N: j% d" b3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 h8 Y3 `3 h, ~) Y- U$ m1 J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. c7 P# Y# F3 `( G5 ^) Y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  |, N/ t! ~" V' N* l3 J6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
! ?8 F3 V) k" I2 y& w& q1 n' L7、镁　320毫克／日
  S5 E. S  c3 E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( F* q: p7 u. B/ G) |4 D8、锌　12毫克／日
+ c/ h+ S! B2 t) q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}