八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
3 A' f2 ^2 t& g! {% O/ ]1、叶酸　400微克／日6 c6 G- |8 J9 g+ L6 J
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片  H. a! o* }$ \7 _  E& j4 `0 p
2、维他命B6　1.5毫克／日
. `9 Y2 n1 g% K: H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
8 _+ r$ i( [# U) b4 D( m3、维他命C　75毫克／日
8 \6 R) v, g, }8 x/ [  a5 |最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒- ~, u7 X) [7 _. _6 @( M
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日; Y# D% H2 r/ ]9 X4 i$ m
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, S+ k. h& U( u! s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 u! b- A. v& v
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 D' u9 N/ V# k9 z6 E
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ D2 b! P  t) j6 P最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' I  K! T2 p! W2 e( U
7、镁　320毫克／日5 v6 T5 |# U  ^  |! n9 e
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 n+ P, p; j( D7 C4 r* w8、锌　12毫克／日
+ Z6 ^9 W" j8 U$ G$ A* h$ b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评