八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ V7 H  g, E1 q+ I  f& r1、叶酸　400微克／日
6 O# e( P' x& Q9 c' X) }最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, `) ~, S7 B# F% x1 a, }3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ Q' K8 J( D- S# [7 E7 C4 j4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 F- Y8 R' d. G+ |' X2 a( L- e% [5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* d0 z4 `6 ]/ Y) q* g最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 Z. r6 v# ~* l3 H6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& q: i! j: g: M  n; t$ O最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) x+ K7 b0 w9 S" _6 r7、镁　320毫克／日
* T. d3 m9 |) j- Z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 S/ Y! V7 T$ o) A8、锌　12毫克／日
; @! V! M1 T  Y3 o, c最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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