八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
( m% O4 D, d, F1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 ^" o4 u, K8 h' j, O2 V5 h& R2、维他命B6　1.5毫克／日
0 J" ]4 {! ^8 g- a0 v- r' ~' J: g8 A最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& n. `! L& q6 q4 S0 ?3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, d0 ]4 g4 a/ ~9 d) Z, N1 m) [4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) ]5 j/ ~+ L  l8 ~/ e/ W/ y, [最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( g6 R& @7 g) W/ P$ |, S) E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* G; r, ^: P% ~! o最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' k3 U# v/ i( U( b: Z7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
. U& W& E  h, ?# V- S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}