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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 3 p( D9 ?2 E. ]+ }. p% l, Z/ s1 P7 U
1、叶酸 400微克/日6 c5 T- v# X5 j8 A# Q
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. U* J, |' n) P4 ]2、维他命B6 1.5毫克/日
9 c0 n. j- k) r, v2 q最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  t) [1 L) I, j( p( E' m
3、维他命C 75毫克/日3 e: r: v+ ~) e" Q" T( u) o1 _# [
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) _3 q0 q+ U, [8 q: v4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日' l* s7 E5 g- U; u1 h  X# s# O
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- `* e6 A$ P/ T6 B' E' Q, m5、钙 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日, M0 u6 p3 B7 d! u2 `* ]
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ m. B' \5 L. C& a2 a& o/ w$ ?7 h% f6、铁 15毫克/日,50岁以上10毫克/日+ [) R/ x/ h* q9 c; I
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: E+ y8 E) Q5 q! o7 j- k
7、镁 320毫克/日
5 _1 P# d$ }) q4 p' S- O  r; O7 l最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 ~% @; U7 ~! F8、锌 12毫克/日% z9 T7 o: X/ w( H. s3 Y
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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