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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 h( T4 w+ j% R1 y: ~+ A
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 g' q" h2 g7 O, B- d4 l# x9 }( i
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" `4 t) m o6 N$ {0 ~
* c$ ~4 R: Z" l7 O; A. U6 ] 晚餐包括:$ D' H: `8 ?: X O, g
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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- ^( C8 P% n7 D+ E8 V$ I) ~4 \ 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. g- C" V9 ?5 Z3 A4 x: ^ |- c4 Q/ v
! X* @; ]* P9 R4 E+ Z8 b0 u9 D 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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' ?2 Y3 f7 p* \" T; h! c% o0 f 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 y' p( w( T- T+ b
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三、喧嚣中的“镇静”
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" R0 @$ Q# U$ `# _$ h: S 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 s2 m! N2 n0 G+ Q. u e
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四、熬夜人士护胃有法4 n' u! ]1 r' L* H8 j
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; s+ F' I( l7 w; o6 `6 y
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食疗方一:生地瘦肉汤) |- g1 \( I2 R; y
/ Q8 G! O% @/ d- m" t d 材料:生地15g、瘦肉# G/ S3 x( G" J0 `' c& x( f# n+ `
: P) U6 C, Q$ B0 [4 P: m. g9 s0 ^& Q 制法:煲汤饮用+ {; E8 x+ l; J0 @: M: f7 U$ x
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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' z% [/ K0 D8 [) i9 `$ h% E 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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/ e3 c$ Z7 P0 c4 { 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ m. _3 L3 F% [ r. D
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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2 ~. {1 }/ x' I6 Y s: h& P 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 H& I. l9 {/ m- n0 Z: S
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食疗方四:玉竹汤9 U$ x7 C* _! u+ q% I% j3 X. L
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤' q1 A- K: U3 E+ N# C; X+ y: p
( b1 ~3 C: z& u) t 制法:材料共煲汤! k' |7 w o$ p9 u5 E9 ]+ E
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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8 N+ O) Q* k% ~9 a6 w 五、熬夜过程中的注意事项7 `' k! _- c$ p0 h# D6 ~
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 s) b4 r9 R/ ?4 S
7 L8 h; k; b$ x7 Y6 [* U 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; s, d: d0 Z8 E1 n2 k
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。* K) A( A, g- `! f3 [9 R
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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- e! r8 O# e& S& j+ m 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% r4 Z2 n M9 C2 B' A( v( ~
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. z& M7 ~. x3 o. L, t' a3 s
4 ^8 E! u. } S$ @; F8 f4 S 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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