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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 l# e, H7 N  ?; ]# z6 [

. W3 d: X7 L% `. g    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- L2 [3 I( f% T, ~& t) T6 j
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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  ~5 t. p0 i3 g' F% n- ^  M    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 n4 J/ l8 g+ y% e2 f

' B3 k/ ?4 d- Y) b    晚餐包括:) d) m) ]' R$ I

! g. w/ E; I) f# F1 y3 E    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 E+ U* h- w% j
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ D% D0 u3 w# W" b
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    二、给足充沛的水分
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  f- `7 x6 N. T    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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8 `' P* s# r) ]2 x/ Z2 L    三、喧嚣中的“镇静”6 ]: d4 o- n) y+ J

& ?* ]4 f1 P. R$ O+ t    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 J+ g, n% V9 K8 H7 U. |
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    四、熬夜人士护胃有法# k# o: o8 x0 c) K

! U5 q6 w: f& s+ l4 F, W5 N    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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+ |5 G* c1 Y7 R& n$ p    食疗方一:生地瘦肉汤
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* A/ [, M2 C, |5 B3 U) f    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用$ k5 [1 h' j+ \5 j( ]  w; P$ r

# E' P7 O2 s6 ?' A; f, x  N    适用:2-3人量
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5 r/ P/ h- ]9 X6 k9 M* r    食疗方二:鲜百合银耳糖水% R; a; h% O( n& A
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水, V) M" ^5 b( C8 }7 b; K
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 [/ |$ c/ B" H; ~. y

; A- [/ G& P& X3 m4 G    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实4 N/ E: Z4 P* a( N  h) h( H# K! ^
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    制法:煲汤饮用
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4 P6 D& ]! ]; P, o) U4 b9 j    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- A, j0 s; g2 T

" G9 M( k1 A( W+ ^, I0 i" L& U" F    食疗方四:玉竹汤! |; K. R" F, I8 a& n
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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$ E) S, d" M1 W    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' Q, C. Y2 t. P( @0 s    五、熬夜过程中的注意事项
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* l  ]. E- V+ g6 V. U& w    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 V8 H" I1 j" Q4 u

3 y2 u4 y# |2 z. Z2 q$ Y! r' `' L    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 q4 ]7 v2 T4 W0 S) \
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。  @3 Q, \, B. `8 K, s: i5 S

/ ?$ _2 c8 v; B0 @0 |( ?    熬夜后的补救措施4 f3 t+ b9 y5 C/ L" ]
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' D# ^) E& \2 ]& D3 _$ B5 V
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* g2 l& S2 ]! A! E  {; {: @; @- {

) G; Z! O/ L$ @8 Q1 Z/ g2 W    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: t' P2 r0 X, F5 u+ }' V# e+ R

  V( g9 b' F- p" r7 a4 k0 p    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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. }; w0 o/ k3 n8 w6 |0 t5 }    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
) R+ \- i5 `3 D% y6 O{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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