熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
3 A; w% @5 M! Y1 n' n" f! d' `+ e' }
0 N  M; _0 U  z0 }% l' q8 z    一、重视晚睡前的“晚餐”
" m/ X7 H  O8 d1 v8 W
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

1 B7 O& j- ?  ?: ?; D/ u( S    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

7 e$ ~: ^4 E3 L! t/ p/ U    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
. w! E2 |9 i4 N
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 W# B$ m! u% {& b- t% R+ H4 P
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
2 `6 O; C+ t, s8 j6 x1 a* v
    四、熬夜人士护胃有法

/ S3 q" P. g  r. v4 A* c; n% v    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

. K' p1 S" [( k# B# Z4 \$ S; v0 a2 E8 v    食疗方一：生地瘦肉汤
0 X( D- n: A  [: a& X) u: t
, p0 a: N  u& M  Q4 d    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
; M' ^* l4 M0 J
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
& c4 }  B: Y# w
6 W9 ^  Y: t, {$ S5 b    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
- e4 j/ Z5 s: d2 g* U# _
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
4 v, R. @3 ~( r- H* _
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

1 o0 L: i: r+ x' a* {% A  Z3 b" h    材料：土茯苓30g、芡实
3 {0 @. B& r9 c8 j6 Z1 m" S
' L5 l& t8 M5 J  t    制法：煲汤饮用
1 n- P" n# A+ `8 V. ^# U1 n& h7 v3 h
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
4 ?$ S( k& W, D7 B1 Q- `
$ D4 d2 O* M. f+ f) S    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
: p6 x+ a& R( T; @6 J
    制法：材料共煲汤
; d5 m5 Z" P/ _! i  S
1 k6 ^% Y  E! L* V1 m( N/ d    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
5 y3 N$ C0 x, b4 k
    五、熬夜过程中的注意事项

5 _( w; J! T, Y! W    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
* Q; \" W+ u' Y+ {% Q
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
# m' l2 P+ d: ]" M
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

1 t1 R5 i" j% I  K    熬夜后的补救措施

6 K8 C1 n' i' T: g, Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
+ [7 {6 I1 F. v+ V' V) ~
5 p7 {+ c! o5 [. c    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

5 b6 X! C4 J1 O& o; Y    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
6 `+ r+ Y% H. A; j" {
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}