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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) }9 z- @# C$ A* L5 k) R
3 R' x+ d9 [! f& x t 晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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6 z# [* l- D! w3 l' j, n% U 一、重视晚睡前的“晚餐”
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$ S, E9 ?, i$ s: C2 y* d 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。0 Y1 B" H$ J9 l# X# o' G0 v& U
5 j& O/ v% ~$ p- c 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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0 R+ q5 w: g) w8 K9 H& Q" [ 晚餐应杜绝：
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. A, F8 e5 Q9 U" ~ 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 g7 S! i9 A4 u2 A0 W5 b4 t7 M
/ j; X% m# q* ?( M8 M 二、给足充沛的水分% d- ^3 j, @# f9 O" L
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 c- e1 x; T9 b& X" {& K M
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。* l3 T( }2 c1 ?: B" @& D2 J
7 _. ?) u) ^" B! {! s+ G 三、喧嚣中的“镇静”' W1 N8 @* Z4 m2 p
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。& p1 X2 w" [' }% r. c, c0 t; P
& U% W( \/ y, X5 v S! g 食疗方一：生地瘦肉汤* f+ X: a2 {7 _2 ~
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材料：生地15g、瘦肉
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) }7 W2 ]$ {, [, k 制法：煲汤饮用4 X: p# L% K, q0 f: G% B
3 b% x. e# b3 o2 ~ 适用：2-3人量6 b0 _: n, \2 X a& x+ x m, K: o
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食疗方二：鲜百合银耳糖水/ _% O7 ? R. p1 w
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. _6 T) b5 ~0 Y3 l& k" X
7 q$ v' T9 S' r1 o 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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' _* k- }2 R; z1 b- j1 g1 h 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤+ y: G ~0 R3 K( t$ W
) q, W# s- ]" L$ ~1 p2 f3 B 材料：土茯苓30g、芡实8 x3 w9 C2 ^5 p2 X: W: P
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。+ C# h* k5 O% P) S6 y& F
8 ^3 Q+ I. l& v2 D" o 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤- V9 C0 q, }) j2 q5 x6 J1 p) s
+ N( n9 w0 R: J 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。8 j R: ^6 B! r; H
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五、熬夜过程中的注意事项
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3 B% @8 g+ a# J 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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# e6 M2 w1 x, j2 v 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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# o3 c* ]. Z+ V6 A7 S- p 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。' B8 B- ]$ L `8 ] |' [" f+ N, V
M0 u: V5 f+ i; u: i 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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. }7 ^" i# A. F3 n v/ W" x$ { 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。' F' C. L+ Y1 L+ u
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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8 E+ A, ^- n) i9 u5 k6 L* W/ H$ X 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;! q' f4 Z; u: J7 o8 ?1 o: e' D
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。2 @: q3 H" Y( k# f
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
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发表于 2012-5-31 21:24
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