6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。

　　一、气虚体质
- I8 k! S% l& L0 `+ S　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。

　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
$ o: d  f) `* n5 l  E7 r- V
　　1.参苓粥
# x7 x6 Q, R3 T7 q; p　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。
3 S( W; G( N+ y# D
8 e6 f: r# n4 Y, ~　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。

　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。

　　2.四神粥
　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。
+ ?* S, B  y$ Y7 _. f0 H
0 o. j7 W! I3 l; ?( _3 g. B* q5 O　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。
! S- ]9 N+ j( l8 S3 c$ C
3 I% a: Z! P6 U3 O　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。
/ |& ?  _6 F  }0 p! \" g7 J
$ O7 d& `: ?2 F$ [　　二、血虚体质
　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。

1 L6 O& \/ F* j0 z& Z　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。

, K7 q* {, p5 K　　当归补血粥
1 w8 |, U& z7 S2 G7 \　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。

: T3 _* x& H* E: A　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
" ^% g1 x% r4 \- o
* |( s3 @0 u5 [* q4 k3 N5 Q' F　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。

+ M0 Z6 D' B( U" S　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
) _; K3 c: i- F$ _3 ~
　　三、阳虚体质
4 I1 }- O0 W- V3 S# u4 K! t　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。
+ q4 V2 t5 a6 p; P
　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
7 n$ |$ X% W% t. A. \) p2 S
　　1.莲龙糯米粥
　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。
" {5 t5 o# x7 l. l' O6 G$ F
# m- Z# n. k. z/ t( x4 N/ m　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
1 X+ K$ s& o8 s3 ^1 |
1 K0 @7 |6 l4 m) V2 ]* n　　作用：温养阳气，健强脾胃。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

. z: D4 o2 X4 }　　2.肉苁蓉羊肉粥
! P5 v9 }+ @& s+ B4 f  F　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。
; z1 g* L9 Y! Q3 j! E0 I$ J
　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
. C$ w1 Y& I2 i! h& U
4 S3 [1 w- |7 ~% e2 W　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
) i+ _% M1 j. ?6 Y# e, i& {( v! i
　　四、阴虚体质
7 M0 ?( O$ a" [　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。
0 ?4 ?2 t3 q; }; t( N& V! n8 F1 w
　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。

　　首乌芝麻粥
　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。

　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。

　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

2 f$ C8 p. P- ^+ J* W2 n) r$ P8 ^+ C
+ [1 B5 S% c7 P; h: D9 |{:407:}{:416:}
看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}