能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
) M0 b' ?- U% _　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" f! T9 Y, {% q+ _8 H+ `
　　白萝卜
1 x# a6 K: ?% t" @　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
* _6 k1 C" K3 D8 [+ N4 g, e6 K% b/ y0 c  Q
　　韭菜
& _  ~+ z2 p: G! g7 m* h　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 Z$ Z1 l, o$ R" W+ _

' l4 g7 ^+ P  Y5 c+ r/ @) g! [# \　　西红柿
: Z2 c. K$ \1 k7 D3 q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  w- h% i. ~4 a' k2 m# @

# n- Z9 c! _6 e4 T* D　　椰菜' t; @0 V5 {! Q2 j, F; ?( |3 S; w3 @
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
: y/ e/ g5 y. ~  C$ U5 {% [. O' x# P/ W: v! O1 w4 R! }5 r. g
　　芦笋' D6 x' ~3 C2 b7 N0 D7 L$ R& r
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。3 n- m; h# J; Y; R" w+ l. |; R
! s. m; w$ \- v+ m2 a2 H1 |
　　冬瓜
6 J1 H' N  U" s- N　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ @6 N  ~! Y$ @9 d4 y; C
3 m& X5 Y" M3 l2 D. f' \
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
9 l& @6 E+ ?7 F" x, x) V
& ]5 b$ U8 p4 J7 X　　竹笋
, q) D6 `/ l& X2 q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: v: F* Q# J. \! w, N: c

8 c. J4 G; w# D　　茄子
& K0 P  q- m* q* C3 K　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ `6 ?) t0 ?! ]) J1 G& u
! U! l" M$ T+ p5 H6 I: x6 u- K8 u
　　扁豆
/ \- l5 l% ]- P+ w* D# R　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。+ }: y$ p, G" J. X4 w
# L, y  Y( B4 V( {
　　芹菜' D9 l% b' v* k+ d
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 n  P1 X+ H8 y* v# z

2 R; `+ j- Z9 F; ]　　绿豆芽
8 Y: p& k1 k" o4 x5 w2 N2 p" Y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。2 x% r" }) t; j

0 B# m5 G* G4 w　　紫菜
& y0 Y7 {6 ?! d; t- g9 M' a　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) j  }1 d8 D- i7 n: K' I8 N

9 J/ M" ?2 T# D. S$ b: S! P. l: k　　菠菜, T2 z7 I) d& K6 z& t$ Z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。+ O( x& t9 W+ s$ R/ a# e  |4 T
, W3 T* m% _0 S& r/ M
　　西芹
) H6 ~% T: X8 U; q　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。5 T  l2 }- Z# H
. t- O9 `9 ^/ p* C$ G6 u
　　白菜6 {% W1 T( J/ I. f, n. D. g, }
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评