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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
$ ^* ]# ~. ~* _" L4 k6 D, |  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。4 C( C/ Z9 J: v# V

6 {1 [8 T5 w. T/ c& ?% C/ [& M  白萝卜
$ h- ^# K" p' R8 [. p  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
; R$ L( S/ V" u  k# F
1 r0 |4 G" o. T2 C6 K6 a  韭菜
, Z7 u$ B* G! d3 a- ~' U; r: A  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
; J0 h9 W% {7 I% J" J5 b8 N8 ^. P! j- ]
  西红柿
& Y- F2 n) W" [4 K7 J  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。9 s5 W0 K5 ?& Y2 P9 F1 F4 ~; K

& E" G/ [+ |+ A) [  椰菜
: Y5 }3 Y' R' _# h  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。  ]! s* |4 b$ `# U
5 y) O/ k, E2 J1 f% \# `) d3 K) g
  芦笋
! @. u, ]! y1 R5 l* {6 ^  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
2 b( L9 a/ `. r% z# B/ z# w" e
- d) n, @+ T, r2 Q! a) C  冬瓜
$ G% s* s, K, d9 q! w7 F  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。& b2 [; H. v9 L( x6 X  P
# z7 r5 U) I! b
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ |) g4 O5 u( y
; |' d  N" `6 m# E* s! G
  竹笋
+ F- G  `2 h  g" w2 s  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。! y5 Z' Z7 U: y1 n. w: m
7 z9 [* p  A1 h3 Y; C( n1 r
  茄子0 \- |3 n9 w0 e& }
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# b5 ]( [$ Z0 C
: T: j4 Z) H4 Q, S* J% f( G$ E
  扁豆
1 ^% H0 M! T" K; ^$ k  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
# |( T( f! t8 u8 [
3 K$ J! B" |) P- `1 o  芹菜
, K1 B1 W" }* ?( y& a  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
6 r8 ?9 p- j# z2 K1 T, B4 Z7 t8 R) ~- O# P7 m
  绿豆芽
$ p7 j+ G1 y+ F2 V9 c( a  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
& g6 q: |$ k" _- v% f6 X! D- A
; }7 X, B* U. J1 O: K/ Y- R  紫菜! D) g0 V3 e8 a$ r& W- {& H
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& ^' I. |5 K* G  _! d6 p' t

- n1 Q0 q/ c5 j- p  y* V( K  菠菜
: a8 ], m7 {  E6 ]0 ~8 F4 K  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
4 X: K, W) g7 }7 G) ~
3 ?  `& w5 d. C3 l0 \+ n  西芹+ [; l2 t8 z, h, R. R
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
/ F6 L* o1 ^8 y# b6 w# [; C9 a3 }: H. W7 A$ \' Y
  白菜
1 Q: U, i5 F% T; Z4 r8 G  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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