能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
# I: X/ L' M4 }; g" @　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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$ z4 F- k$ P% ?  b# S; S0 H　　白萝卜& B9 u5 k0 b# }% y: i8 y) z1 q5 I
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜5 _, y, V* C+ ^. c% b& a$ S6 n
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿& x+ c, y! ]6 x
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 k' {+ p/ Q% H% g
( I" T' f8 K' [8 k$ g; R
　　椰菜, r/ I) Y- I8 r3 P
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" q: X& l3 h4 y9 T% n
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　　芦笋
7 G& V1 M( v% f5 {3 z# z　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
  U! i- H2 t) G6 A　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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9 T1 }; ~% C  t　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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& g/ p5 I: M% T! w8 P6 b. O( ]% g+ R　　竹笋% j/ K( [2 a& }2 s9 {% x
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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6 C) K1 I8 g% [* y; m  b　　茄子0 I( }1 |7 E3 e) M6 _; w, {
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。& @5 `$ @6 [& d( j7 {$ u
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　　扁豆# i9 t* C3 A( y9 z9 D8 T+ F# N
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。/ z3 C) {$ a5 R* W# A

# r( {" k. B5 i  N6 k/ j1 B# l　　芹菜  {' a. p0 T! O  C# K' u
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。7 Z  A: @" F* Z  P, z! |1 O
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　　绿豆芽
( I' p# _' m# {% Z8 j　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 [$ ]% ~$ k$ m) C
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　　紫菜
2 S+ v: d# ?- n0 i. q1 G　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 u' E6 g5 c" x- m

8 Y8 e/ e" L5 q& G% N' n　　菠菜
! h# ?, t8 w, Y/ v　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  ^" m' e& a  A% L) o5 m, [; p
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　　西芹7 w0 {1 d+ i9 I4 K1 P
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* r% Z% m  Q9 `$ \9 S3 C7 T

" Y$ m5 ~+ U; z　　白菜
% z$ X) r% B  J9 [; z* o4 P9 l) |. G　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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