女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
; R/ V1 ?+ d- o6 p
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
0 r; T4 f) T' i8 h! o
% N3 L  i. N5 @9 D: z/ X大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
* Y4 j/ `& ~+ D( l& N& {
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

8 h; J( V: a' g) J! y; p* r功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
6 K$ ~+ C0 x% e2 p8 k
5 ~- z% ^4 F" N# \功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

9 a2 Q* A+ ?& [7 |' [' h- J4 h小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
7 z# s- ?* t( F! D0 W
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
, s/ q" N* \( a( m/ ]+ l& m
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
: N/ F# g, s3 `, v
; u) z; w8 K: ?) Q$ u小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
2 V, E3 A3 I: }- Y& t. `) h
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
+ B' \' k5 y3 R9 X! z
, c% D9 f5 A3 n+ ^功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
  }( C1 D: h: e
$ [3 R& ^+ `7 ^0 d; ?5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
) W8 g+ U' a& ^8 L+ r1 j
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

5 G' @: [- b: x7 G: I0 ^8 O9 f7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
. y7 ]0 w* z5 i& L  K

# C& p+ X  O6 n, \; ]1 L
$ e1 Z9 F4 R- \6 \4 b9 G) S

0 F  L3 }% @- E* I+ ^
$ K- H* k& S& ]8 x0 U

5 x# J8 }: ~& U; l, T- f7 X
2 n) V8 t; N6 n5 ?& Q9 C/ m  `

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽