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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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1 F7 L/ n! U* f1 n' C# _ 饮料 5 m6 @/ x) l) x' ^6 @$ X
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 * H d# Y" l7 @( A% z1 B8 o
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。; ?% N2 Q% a, W
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蔬菜4 l& A1 f! h% W2 g
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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* [) j6 K a! ]6 W9 H( }# e1 r* U# q* @ 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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7 H+ e$ P/ ?7 ]+ e3 F+ \ 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。! \+ \; O# {* a! g' i$ a
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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/ C8 I+ Q' h0 h6 s, E9 E' T: \8 U& L 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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% u) D0 |( Y+ p+ x! S4 Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。; e/ b$ U4 ^' \; p' D) B
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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* X5 n2 F9 M$ F0 _2 y& b# Q1 L" h1 Y 蛋、肉制品
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3 i9 r2 }; F5 I/ F6 E" Y 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。0 l$ V2 O5 f' H; }& N; Y3 o {' k$ `
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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* y2 x& |- T! e) r+ y8 ~" c 谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。6 ^% w) }. M9 I# F
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。' H! a. o4 T" j) i& ]' z- ]
, x8 P7 b& O4 | H& S5 `8 B# L& f 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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* g( y' A. V) k* U6 I" f; ?* C' X 其他
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' w( s: j6 r4 L- G9 G3 ?9 `; | E 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。# W! Z6 D) Q' e& m, e: [
% {. M. y! J( g j0 `2 W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。3 S0 P* U% n; k* Z5 z
N1 N2 L$ B: X 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。1 E& O( Y* L6 H& T
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贴士：加快燃脂6要诀
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3 u3 U4 m6 ~9 c# _( w* x+ F 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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6 F0 N4 [6 `% a4 L. \* h7 p 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。, z- U# @/ |' Q( M
3 N: i5 i3 h0 _7 Z) O+ c& ~8 Y 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。* ~, p" p- L+ y2 K# N
% Q' i! h8 X1 c$ N# z. ]: {2 q 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。( K- v* K6 K W' v5 J% Y1 H
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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