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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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( u: {7 i4 h6 J7 s* I" g7 a8 ? “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。: T! f" {9 H) w6 P
3 H K7 [/ ~! p2 l" y6 D 辨明体质情况对症进补 ' {" e2 b: Q' Y% K, B& u" Z/ ~4 u
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。6 {- j% X3 _1 k2 l+ s& l- |# [
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 4 C9 ~/ R N7 U, N2 U2 N; w7 l4 i8 G' k% c
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。, `4 K; D+ B. L$ f# R
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
- h: B- i* q9 p' h% F 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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5 y) v7 I2 x+ z 血虚 / m! v4 Z a# F: g
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。2 {- t8 l7 ^! ^0 P3 X+ W. e
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,% H8 b1 @% W) ~2 c
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 / Z" h% t) k8 |4 u8 X8 G: Q7 f
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
; z7 G( y7 m/ U; v/ F- C. L) d 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。, z3 G8 J+ z6 ]7 p0 S- {
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。1 _& e/ N3 M3 `6 m) l- e
& @+ ?0 E1 r2 ], n1 c5 k) ~: M% v 阳虚
+ ]; ~2 p+ Z. W: K5 k9 B t) c 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
& i) N V( X% E1 f$ L- H) X& N1 L 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。7 f1 J Y4 e7 U7 I
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
7 @+ a g7 r$ E 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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% x4 R* Y9 x- l9 T! [ 妇女经期忌补 ) }; z" [7 o1 E# P
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
! e8 ?" v+ W1 N 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ x' Y F, U9 [7 c2 x1 i; Z* P* }
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