|
月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。 - C/ q0 d( ?! {) v9 G, ]* |. \
r9 \ e6 x/ Q9 z6 c- `. w# |一、经期前补肾阳" V; s5 Z2 r) j m: j+ Q
9 K3 I, t/ Z' i! H; p+ R1 q
月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。
/ W% w; `, O, n" H$ N; o
# ]7 U; j! O8 a. E温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。* T* }" f+ M0 E
2 p% W/ f& e! p- v0 `: E, e f
/ ~$ O9 J1 \5 z! y& [虾米粥:养颜又补肾
. X7 b0 Z& ? N; j% r
. n) e7 `' D8 s1 t原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。' i0 N6 M2 i( P
' ^& G1 O4 T; Y/ P& Y, x2 V' P
制作方法$ [ ^" {- _0 z% m( S+ m; ]
) S+ S6 j4 A, w+ S' n
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。
4 G; T7 K4 p9 M- \" B* k4 h- _4 k/ Z3 @' B D( c
2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。
8 G- w# a. T% o5 y) X Y0 F+ m7 w
+ ]2 @: n0 r$ @& ?- E3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。3 ?; ^' ^" L, U- q- F
# N4 ]. a: g0 f8 ^4 J! G" `- J
4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。
9 u: W' @ t' z Q4 {0 P! n0 r6 {% [& z! F4 m( H" D
功效:补肾强肾,补钙壮骨。
0 B2 a2 f, A- y% s E5 Q7 i
% k! i0 X* g/ y; S5 o二、月经期养阳气
1 \& A% _' p2 ]* j9 F& z5 G3 ]0 Y" K/ D, k
经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。. j; Y& F) A0 v5 u# u
* B# x* ~" x! n1 l
$ N# A, k% @5 y( K4 a1 i9 E红豆芝麻粥" | t; d U) E% h) k% @1 u/ u
" Q/ f4 Q2 n! J& B
材料:红豆,黑芝麻,大米。! U: x. ?4 Q7 X; f& [
" I2 x+ l1 `/ `, c8 a
制作方法
- w$ j; m( {8 H2 @4 D
3 g, e* Z5 g D$ u" T$ j1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。
6 m$ \+ g0 m, s8 @* k4 D
; \7 B/ q4 g" w" H2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。
" q4 q+ i+ G/ w4 _+ H9 n$ f
/ L$ j+ M& L) K# I" V; t; _3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。- w) B4 o( [7 f( L' @( J+ ?
. p# u7 x K! z, T
功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。" m# t5 `0 j9 t
$ R" b- P o0 H8 t$ v2 o三、经后期补血养阴! U) a7 P2 A# X1 n* @, Q- A) m+ f
- T3 d9 a6 a- @! g: b* `月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。- U. a4 Q! d1 G* n! V- K; z+ j2 _: O
1 |* f& @3 d; [: ~. H9 m
4 I( N0 G7 x/ w1 F. W5 H3 a, u+ J可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。
3 p$ z! A m& D( u
! R$ I% A3 a# x& Z6 H5 I3 c4 X补血养阴汤. D. a& \2 H/ ]( l
( u8 ~) D! Q3 T5 y! s* u' V/ o
材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片! j- c* ^8 i4 B& X
, v- b% D" d8 U4 R3 R0 b做法:6碗水加材料煲3小时。
& c: s. d1 i- K; e& @$ `; W5 b2 x' N7 R, O1 l
功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。1 e; L/ z8 q2 }
T0 P5 o" t# G2 t四、经间期补血补肾阳; t w' B1 p, m, _
3 d9 Q: i) G" f, N* p1 b
两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。/ t, ?& o: s4 g9 W2 t0 D* H+ B
# s! t- c/ x0 B7 T
气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。
9 ?5 E+ }$ \; R3 `5 T( w, F" f7 a$ b% l
- q2 {& L4 D/ g; I- ]. P5 [
/ C7 l4 G2 G* g) l& r2 S
! o+ }( r* s1 C M3 g- b8 l: f& q* h* a0 O- `) s9 T/ ?# {' n
: |0 f! ~5 V' K9 i
: o+ B7 @* Z6 @+ Q
( ]4 J$ a9 j0 b! O; p& G6 N( n2 m9 M( H1 }# }
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|