|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
" }/ i1 E$ ~# {7 H; M( ] k7 U! y; ~; v* v5 X; D
一、经期前补肾阳6 n+ Q/ X4 i, |
" p# v& M: \+ u6 {" G2 y. D月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。5 \# d: F0 N4 u4 l. v6 p% n
2 U! I! Q2 b# u! ?1 T
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
. H; R% R9 K# N0 U" G1 t! U% R2 {- [8 X. G$ V; b/ R
6 _" v. T1 K w' o2 ^) b/ \: b
虾米粥：养颜又补肾2 y& _, [; ^* ]- Y
2 M5 C; r) A9 f# r
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 y+ [6 V( z4 M
# l; w Q# |) N# J: ?& F
制作方法6 k h3 w+ k$ [; N( ]7 V
m7 k; l7 W+ p, m1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
3 Q3 C" o) k) z1 x) Y4 z) ]) ~2 P: ~" p
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
9 q% I! c8 y6 W# H* f
# U* L$ }0 Q! B p9 C* Z9 F# d, \3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。. u# ?0 u* H, ?
# H! \6 g1 H' h d
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。( \# S, ]/ b* N8 `; p
* f( {+ X1 G" h b$ ], n) d
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
0 p" ^4 g) m) E7 ?) d! \9 V4 h+ d, R1 f/ r; C
二、月经期养阳气: G. g$ u4 C# q% |3 W7 [0 {
- ^% p9 `/ u4 Q5 y5 r& o
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
/ Y* l. t5 \: |0 w, k- B7 ~- g1 j* ^0 G* O3 L: c" c
! b2 s2 m w" E
红豆芝麻粥
+ p1 g% l' J5 t! Y; y. v0 |$ w; A
; K' g$ ^. G3 x0 {5 A材料：红豆，黑芝麻，大米。
5 ]+ c Q' T9 t$ j) g' L* t, l; U2 S/ x/ f6 G/ t" y( K
制作方法1 Z% ], V8 e! `; Y+ r( O& c Q$ ?
9 Z' K" `- C( h
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
4 A5 P% |! M/ n. Y; @, @; W. \8 O; Q" }& s3 A6 \7 m' V# C
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
0 R( [; S. K" X4 I+ W4 J% K0 x' U% V* V' p1 ~
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
4 x* _4 L8 a. o2 c7 |' ^
' Z) D% z/ s; f6 f" h功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
) x8 F0 Y+ @% p+ _, u* l' L7 y4 e0 b$ ?- E
三、经后期补血养阴' u0 D6 R) e; r
6 f/ E- r; t1 }( H9 p3 J8 f
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
& \8 N$ @% ~; @) _4 h
5 r1 o4 l& ` S
, H! \( ]. [3 `" h0 R7 ~5 f可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。0 a; E- c/ z# D6 d
! Q; B8 Y: F6 W8 Q5 `- N
补血养阴汤+ t& ^/ F. J: v& f. p. ]
* [1 e1 i/ |$ n# e) E# M材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片0 [9 C2 ]! j- i( T! m- b2 O
$ L+ y; A3 h& A/ N2 n9 u
做法：6碗水加材料煲3小时。7 _. _. e! A" I$ _ _ `
. m, r. g' w6 o! H2 x; V! a2 B
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
% E5 Y# r5 l) `6 S* P$ F. }; F0 C- X6 ?- F0 w, S
四、经间期补血补肾阳
0 o* ^( d. m3 X# r8 |9 w' N1 i3 y `! v/ q
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。' z' W+ \7 B4 w
' ?) X0 D& D5 W6 V+ R气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 s; Y3 ]! k/ E1 K Y
: M' |9 v0 t4 k7 S9 j. s
5 ?% g" b8 B4 \
+ q! g1 R' U F2 H: O
% V- C. \- D5 [. j2 e# a3 n9 T+ l* ?2 n6 ^0 y9 B" A9 s
' f. b L8 t& H* v5 n
, Y& d( s9 K7 n; u. c: M
1 K" W8 @8 \, k4 f: ^
0 c$ f2 e1 H7 f! ]4 ]0 w |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
