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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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+ {2 x2 c# l0 R- J* @6 B" \一、经期前补肾阳
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3 o$ u, x# F' t" b d, W$ P& I月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。' h) h/ h+ i* Z2 G
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虾米粥：养颜又补肾4 ~4 d8 B( b' N
, t8 p! W% N, e6 ^原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。, ?. o" l9 [ J4 `# F
, t& u- Z& B1 o N* W8 o5 M制作方法2 {# F6 ]0 B9 u0 g" F# M
2 _5 p! `0 b! I' q1 @1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。4 K6 [/ w1 q* D) {" a# \- K4 F2 s0 }
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。5 G* K% [- v- h3 |0 b3 `
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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/ q6 x0 ?, }$ I- _8 s9 Q功效：补肾强肾，补钙壮骨。/ ^' f2 E. n$ r% Y1 G( z# T% @6 x
/ I: e7 R1 r: ~4 `二、月经期养阳气 J5 a) e5 g" v. _) O: _
( D: G3 F E" z5 m4 F' G经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。' L w3 w+ X' d$ H+ S* X m
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。2 ]3 j9 b! _# k+ `0 _* S! X
; l- h4 W- n, i- C制作方法5 `: \- @- u, d% U
! k# ^) s# n' P' {; P( e1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。( I2 `. v- |3 V# v) g. t& {
( M" u$ F! b$ F2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。8 k; B( ?5 F+ F2 Z1 A
3 i* r; i s' |+ X功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。9 b$ j3 p" p$ [4 E! x
$ r, ]0 P; o$ B" j' \) T/ O三、经后期补血养阴
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& N. G7 g' f; N4 d/ S月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。) a, e9 k$ Q7 B) U
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' o" ]* c% D8 x0 v. d6 E可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤5 v8 z, ]4 F2 Q2 L# L! U* [' N
% I. L% v. h! J7 g" J" |材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。* N: y/ Y- h. o/ r
3 P9 d m2 y1 c功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳
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" V6 L: s! I9 o; x, I0 t4 o8 {+ D两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。3 O* p8 J# l3 \% D5 r4 `3 j" W0 u( E
& | E X' Y# Q) g Z气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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