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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 7 V! r9 s6 a0 Z
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一、经期前补肾阳7 F, P# [: T+ ^' f' g# Z
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 U- t2 J2 ?# P! v4 v0 V
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。) Z- n# E: w5 a5 q
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& y2 q: a( e0 d% [ H; b G9 s虾米粥：养颜又补肾- O$ O* e/ v: Z- |* l
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法& U. v, [0 X1 I
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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, ]2 [4 l# o: X7 T/ Z2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。. d. k9 b" Z1 \4 n6 i
. R2 H T( J: i6 Q4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。3 \ j" m( n5 \4 `/ e0 D: U
- T/ V3 N9 j8 n& |$ K功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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2 z- p" _3 F; t二、月经期养阳气& }0 K& Y2 F4 G$ Y8 v4 {. h
2 ]1 ~' X7 h* c经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) u/ t4 q+ e' ?, U; e1 j6 Q
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0 _6 p9 z4 X' B5 J7 u红豆芝麻粥$ M* A" W- s" k, m
7 x, H( B1 w' K: ^3 r2 D0 F材料：红豆，黑芝麻，大米。2 U4 c- f# I( S2 O8 Y0 g
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制作方法
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5 j# V4 O0 D+ K/ t# x1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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( _7 ] N# i7 j1 q$ K0 e" Y2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。2 c) u, L V0 q# h8 ?
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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0 K4 m0 r/ j1 j- h三、经后期补血养阴8 r% r$ D- t; d* M( `- P+ Y
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。( m2 d# V4 X1 B; r9 n7 I/ q6 P
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4 E: v4 G- E4 p8 k6 e/ Q9 u可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。: X8 M2 s1 a0 J4 r" z# p5 r0 g
3 X. T; A2 u* M1 z% V9 p补血养阴汤/ j, V M7 W! k- T% q) e, I/ ^2 o
% c1 }5 _4 ^6 N4 D4 @- J材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片0 `# O y* H3 H0 g+ }( _9 a3 k
" N3 T9 s a5 e/ J9 K( M做法：6碗水加材料煲3小时。7 J: x4 S( X) n* z, a$ B# x; M
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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0 X, S) U# ?, @+ u% {气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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