|
 ( u" t, c5 B& R! l' i5 Q
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”
7 E4 ~3 o4 Y' o6 J' B/ j S4 j% m: S8 C D- |# t1 M# O. `; J; D
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。
# r1 \' m9 c4 {$ E+ b# x/ R
8 I6 {2 S# i# r' B( s" n吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。: _, t9 a' c$ [* r
, Z3 I8 ]# P0 b3 G- U5 \
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
( h8 A0 c& A/ P' N4 Z% R* X0 w3 V6 ?9 X; m' |2 L( J* e
7 g) N5 d$ Z8 W: t" ?
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
7 y/ }6 x: E# u. N: C, f* d' n
, n: R# ~* d3 s4 v! l3 `: ~% y2 m; o9 R' W) Q
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
) d9 g- W7 I" y5 k$ I% C B+ c4 `* n. s, M, I
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
, G) b( ^ D' B+ p ^3 f$ U4 ~5 E
! d6 B+ {6 |' Y, h晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
; i* P+ Z' K$ y9 _ ~5 L
/ N" {. u6 H1 H: N' K5 r2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”: ^# r+ V+ g% C4 e" H2 h
; j4 {9 K. q: l$ j5 n! n/ H中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒% z1 _% E, d }2 {: [1 a
- S3 |5 p# [' D# |% E. J如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
) L7 U5 G! ?2 D ]# u1 O+ v7 c3 y7 P4 ?: K/ b5 o N
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
# r. Q- G" G; I( _/ F
" w/ {+ m8 r0 t# _# r5 ^( v瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。6 e: T+ E. z% s" d
0 r* | J9 Y* C& z; Q) `' Z多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。9 M9 d `8 a: E% R) N8 a/ R
) h/ ~& e* C" ^3 z
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
0 p$ j( _- G$ {6 [! Q ]" l( v1 a P" Z* `. F
3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”+ s# M* Z& q2 W( _( ]
+ K' H3 R* U3 U0 j0 _8 H0 N& L1 `中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。 S2 K/ N" B, x0 T6 _% X! j
; `! x: e: D/ x& J, n调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
. X& C% i8 g* q9 @3 k
7 d j0 y! H, Y: [3 J# K2 x9 C多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。2 q& \) c3 @7 C5 J9 T
C* b# R! R C3 n
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。) j$ b' T4 i7 E
# r' H( J, z$ J y+ v. M0 U每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。7 f# ~1 }, D6 M
& y7 `4 {8 g8 k* m7 _9 Y& I l' E" H* I7 e0 G; F1 P$ e3 g
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。2 u5 _2 p8 `7 ^, i$ V' Q
) l/ S( O/ c0 D. e3 H( t# |- n' b5 d8 X Y1 m% r5 G
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。1 T: s( ^8 Q0 a" X0 b0 F$ z- d6 P4 G
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|