|
|
  # ~) w' Q- c+ E7 N7 k$ t
$ }" |) E2 [; Q* ?* N0 _
一、春季养肝护肝正当时
0 H, c/ h% ~- i5 e( V# n& H) u1 F! ?0 y0 o
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。# A% @# u8 f, ^! ~+ |
$ q* }7 ^0 T, ^. M- h0 i$ b( E( p作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。9 t% z) g7 V$ B" F
$ M; F e& Y9 U( E. K% V" S/ M; \! a
二、肝脏“呼救”五大征兆1 M' q5 S3 l3 @( `
# \/ t" V( i$ |6 u0 Y/ n
征兆1、容易喝醉; w' u9 l" @+ K- x
$ _: H& \+ {' o+ O
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。, ^ V. f+ u8 c
2 {) _4 z/ i! I$ `
征兆2、粉刺增多1 i! G* J2 J( T' G( R
) y) {+ @! P6 v/ E) l) P
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
, j2 n- {4 ^3 S
% v( s# l) Z. C% z' ]; z+ H征兆3、伤口容易化脓感染5 }( c3 q$ I9 ^! x
0 v3 s5 B% D" B2 q肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
, a& Y0 B- R* ?$ r+ k3 Y7 a
$ o$ S; z! }% [3 A征兆4、鼻头发红 N4 S0 X! ]% K1 G0 R6 M& X4 d9 p
7 T, {- S; Z& }) Y0 ^" P4 r
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。/ Z1 w+ X5 T/ D7 }6 F$ S% P( m
7 ^. U% J- {1 H
征兆5、脸色发黑
3 b i7 Z" @* [7 b
' M- f. t8 c/ L肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。1 S6 p$ p0 P b9 u$ E
, ?3 J* E! s& z$ h2 [- d: d: N
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
4 v/ ?1 v9 l K7 e
. z! }& D; V; d$ J& _. d% T5 e Y7 L1 R每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。8 D; t' G: D' ]4 D7 u* K
' W7 ]7 \, a# H, m* C$ m1 O% X中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。% P; n5 Y: g6 c
: B3 n3 l' C7 v6 Z
) L1 i3 y' K+ \, d9 S% H" E
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。. J4 l6 p4 s& {+ ]/ m
, [5 H7 Q* }- ]( Q* O
$ M O/ e: r" q y, n$ i- [2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。" i F% a' ^; b7 U
/ V0 f+ @4 t" Z7 c. l" u4 A用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
; b Y3 p7 _% {2 U
& `6 ?& g: L+ |! x' M1 s# z) ?& F
: C; R% x) V, k# |2 Y3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
( n+ \$ l9 ?% q+ y: ?0 ]
8 ~1 t. o* z" V, _( M四、全天候肝脏排毒时间表4 e% v% K, [% }) ^9 G% a! g
; W3 ?! E- F4 l9 _8 S
清晨起来首先就要清肝
# F1 _+ d" w/ ]1 z3 O2 I5 t3 D
0 D* t( w F6 m% j7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝5 T6 {6 F7 V) ~4 r
0 t9 P' b' t, D2 ?
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
- J2 P; S3 A- C. L# a4 ]% ^! A6 a1 C! k+ q3 B, g
1、口红：化妆品也会伤肝, f# z9 z. X% V+ c* R
5 ]) l8 c4 ]9 U" f
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
' s' b( N- {- E) t
4 L7 s L% \" z( d- V$ ^9 S" s8 ~有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
6 ^) D0 o1 y- s+ h1 f5 z& m
! Y. L5 Q/ W+ [. L' \$ Q$ L2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
5 `3 I" R5 O8 Q9 U, @9 v3 t `3 M8 o/ W" f i" y
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
% U# U. V! u8 F& S, f: y1 m/ G! d4 k
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
! s3 t* q2 S9 }& w
( V3 e9 ^4 F, Z( P* E, B据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
2 s; B* F+ b& i: m4 n" m
% N+ n" C3 J P s+ k) `7 I- }具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
9 ]: B3 Q: p9 |3 n; w+ [6 [' ~! g6 o
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物7 g- l( u) r1 l# H* V) m
0 H1 n& K6 ^4 x世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
' M' ]) `$ D9 L: z ~
' T& X { F/ N' {5 j8 ?现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
7 T7 [5 }. V3 Z! g/ C8 h) |, \ @7 g; p$ l; }; F
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 & a1 ?9 w6 c H7 l# p
! [& {5 U4 n& m8 R$ M# X这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
' b6 I% z* l1 z$ Q$ Q: N$ L/ ]! ~" u9 i v3 ?& l- z- Z* \
1、零食：给肝脏增加负担
/ j+ Y( \1 Q H8 k X6 f
* Y# F$ E9 ?: [& P8 {7 h薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
0 z8 P. I" E) `
" V2 C& T4 {' Z, u不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
% g& j2 l/ N" V6 D' B
4 Z" `" V! V2 W5 O8 @3 s& Y所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
+ a3 h; k0 R2 l: I& l8 H3 _- W5 \! F# P& ^
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。5 ~! m; |6 B1 N8 P6 z3 z
" R, X$ w7 h2 E5 N! P8 q% P2、香烟：别把压力转给肝脏
4 N, S8 a2 j4 v. G+ x1 P' u9 |4 M2 u8 p1 t- C! H0 x
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。* {8 B! U6 m/ ~
|! t P: \" x) O: p( P f7 z+ `吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。( b9 S6 u0 B' `5 k, |
( R! j. b( U4 N, q* I' j& ^而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
$ E! r- c/ S9 ?
) I8 ]# B; n% B7 D$ L3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
: C7 o( F% E- W L; k2 q7 q. ?$ C, }+ V* t
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
. q+ `1 @/ z0 W( `# s7 V, z$ \& ]) q% _
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。% J, x9 |$ y% H9 f) J9 S2 Y0 I
7 _& z7 ~2 a! i! U9 L, d; S4、水杯：喝饱水也是爱肝
( A# D' ]4 T' c& S' C" p# u9 L2 E1 a' O
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
$ s, N+ p% D; d0 r
9 [ y2 ~, I( n7 O! {- a水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
% Y4 P+ J: x) j1 s0 o7 W
' T% U" Y9 l! P0 k. X5、植物：肝也爱绿色
0 R! Q* q0 k* P# q g9 W7 @2 q+ [' A( \8 L- K3 J3 L
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。, f4 ] y# g; ~6 f4 y& F6 B
$ A5 X* L* [ {8 n7 O
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。5 u0 S X6 v2 P( T9 H g
; v: h; B3 c s# [( M2 ^! V同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。$ {! }/ S; ]' @" v3 S
, U. Z8 T" }: E! _! x
18：00-第二天7：00
4 U; W, i# _9 l" d Q4 _3 \6 O( p S ~# m% h. P6 W" b
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。 a' Z6 h* t, G6 O7 v. K5 G" `
: G' ?8 O& V+ G; {- q) ^, H
推荐花草茶：
& V8 V& R, {& D V: y# }
. I1 ^" ]0 V$ y# v. o J0 q+ x) N8 N. H3 L$ Y5 z' |' J' Y7 ?
菊花枸杞茶：清肝明目
% N* u/ o( K+ W# j P8 p% V: ~
材料：杭白菊、枸杞各10克。/ z% F h2 @9 P& K! R8 }
+ {3 v2 K x3 _9 k$ y- Z做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
, ?& H& Q+ ?- i0 A: o2 f5 l' n' `/ y: x
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。( G% m6 N+ E' i `# S% @
0 r. J4 ^% B9 ]" R3 f
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。) R* e$ H* u( l K3 m
, f I2 O: N* b0 f9 t. M- h+ v' a: ^7 h2 Q- ]0 E" G
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
