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6 k2 g, `& a( C& J一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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& \7 B2 E- x) j4 u; v, n* v作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉. }. B8 f# v/ j' B& c
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。; B& i }& A: K
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征兆2、粉刺增多5 g' M2 l: J0 g) R* h
, M' L7 s, }) K" w1 t' H1 K& G人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。" e- V( R/ m6 K8 l) y$ R, o+ V1 O4 p( d
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征兆3、伤口容易化脓感染6 l; n. o' W) j3 t% z8 c
- X3 {' I( Z* I5 o肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。9 \4 a( S' v7 {( s
% ?: f5 v X( `' w+ @' H征兆4、鼻头发红) o8 T1 o6 K4 ^# T5 d0 B/ ?! n: Y
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。& E& y. C0 Q- s4 f5 m
( q% l! I5 z9 ~征兆5、脸色发黑. _: }& |3 [/ w/ ~+ [" w S
2 o, k4 c$ R: t' w1 |; L肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”3 A8 I. z* F, V& B" N1 X4 S# j. W
' o& z! }- J# d/ z, F! N每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。4 X V2 ?2 o+ C6 V. V3 ^
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。* u; U7 S( v3 n+ O3 X
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。* X6 C, m# \. d5 F( o3 Q, T: h: q
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。3 h% k/ n/ V$ D7 R9 ~4 s0 @
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. h. m4 o/ _! n; g- L5 t3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表3 z4 \+ U$ q% W Y3 D3 V! ` `
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清晨起来首先就要清肝0 k- Y8 H3 K0 S2 S
" L; a( G" o% H; a3 N7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝8 V6 g3 m! @/ [) a& j8 p s% a( \0 F
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。/ `' G) u# L- Y: P: m: ?; A- d/ q: x
" k( ^0 U, x2 L7 V6 B+ J" D1、口红：化妆品也会伤肝
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$ H/ U9 y# Q* P对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。; f# J! d( v; y' b
! K- }: S, z% f9 H* H2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步1 K8 W" W3 }5 ]; v: L
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。4 w. L2 W- L$ ?& R: }3 f
, f( R+ h& S3 [8 X- Z所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。 t" }0 F' K" ]+ p( f! ]
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。6 T) ~0 G2 k+ g& r1 v
g$ `8 C2 @5 b具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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! w3 Y/ h4 D1 x. I/ H3、牛奶和苹果：都是爱肝食物$ G7 u; M5 G+ A* A6 \% u& p8 [! e
, e' d1 o6 r$ P世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 - @: b3 e6 o7 r" j- j' Q
: ?1 P8 v+ e I+ [" U* r& R! D这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？/ [% ]5 p6 t2 u5 B$ Z+ ^
& G- D0 y q# S }1、零食：给肝脏增加负担: j2 Z Y% I( M4 w7 d
% d2 O# H1 d+ T0 t0 j( e) ]薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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0 L: s8 N1 [2 I2 W( s5 C不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。, J1 T6 [8 x) [& v; R
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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$ h1 [3 S( e3 n$ M5 s& `此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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6 `5 G4 J% ~/ R) ^$ r. ]. }3 h2、香烟：别把压力转给肝脏: L5 D8 X% n) @; H( v
2 W0 l2 e% |( q9 T一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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- d4 ^: a+ r9 c$ j$ o! `% ~而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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9 I* D- [+ C s按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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: C. T; [/ S8 I; ~# o对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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& J, V' u# l. ]* s0 }4、水杯：喝饱水也是爱肝& g& c! g) ]. F( W8 i
( U2 x/ [# L4 {0 W& S忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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! v* Q2 u9 M6 c% _. G水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色: P. U. {8 d2 q, g$ a2 A7 [: S3 I
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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% _3 \+ u4 Y+ ^# j; ^. W户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。* s2 L. u; \0 H O" N5 T
( l4 F8 Z; u+ C T9 L. j同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。3 \* q5 _' Z ~$ s' `0 N" N' |1 K# _
% Y# S W0 A$ ^% D3 `3 v18：00-第二天7：003 f: C/ G, c. n$ K$ L
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：
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# \# R1 }* R3 i$ z! N0 _) P( [+ r菊花枸杞茶：清肝明目
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- m0 X% |6 p' Z. {材料：杭白菊、枸杞各10克。4 \8 A+ z4 g, |
! W: p; I2 P9 U) U4 b做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。, Y) ~: T3 n9 g9 e8 ~. x( \
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。+ l4 ~6 l* y1 W
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发表于 2013-3-2 21:54
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