|
|
 
$ J9 N; ~ \1 K6 X2 D) w 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。2 U: _' P( n6 L6 @" u* H
; r4 ^4 Y2 X* U' k& d# Y; r+ O! e- \ 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
. ^+ C8 C1 L" u+ U+ ?! W3 \6 b2 s- }3 V4 j2 L
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。9 r8 B4 ]9 z Q- U6 `! N) ?6 B
3 x8 j4 N i* Y' g/ d 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。( N G3 @2 {. [6 j5 H* K7 I
3 z- h7 Q N( v
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。( S7 q6 m$ w0 v* P
! N0 [/ i1 F+ i3 _% T 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。7 j; N' N" x5 x1 m, m* _
) w/ w. S& u' f; D U% ?$ a 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
% [# W2 i" d7 g2 W/ d
" V4 K9 e9 x" o- o3 U 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
, O2 v2 r# _! G8 ]. M1 W9 M3 s! I) n0 a7 D- c0 p) S+ y# m
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
5 i! v. V7 m+ h3 K* \
4 u! s, y! b1 | W 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。- W. w% f" g/ m2 k! x+ A! B
/ q0 t: u9 |7 i9 C2 \* e! s( s 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。2 V6 S. ?: \6 o7 m
5 U! M7 a$ P i$ w2 p% K* _ 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
( ?. [) X, }3 R
! D: [& [7 q, e( ^9 }: K 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
7 H+ D8 c) u4 x; K* u) _
5 n$ K& g( _, G# m. v 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
7 R1 B% r! \. K3 D, E- F$ ?$ E2 M6 U. z; S% N
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡