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蔬菜水果中10大减肥标兵 ; [. i1 \7 h! e7 D
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1.紫菜
4 W! D- S+ b! f( h5 N紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 c7 Y. |9 ?7 D2.香蕉
( x! n. @9 W: r8 p8 P香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
: i: c1 }) G+ ]3.苹果
7 w7 u" M4 t: H, w$ n7 r苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 ^8 s& ^9 L! M
4.木瓜
2 I0 e* a0 _& ?8 Z6 Q. K5 o O3 ~9 l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ! ?8 g$ q6 c2 F1 ~! Y) I
5.西瓜 0 B$ B- V- J. K- ^4 y3 Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。
! V3 o# J; ?% h6.西柚 : S( O& i" x, _) l3 i4 q6 I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . `" S; F4 ^# `7 X+ v: Y
7.菠菜
q: z% g X) W1 m5 N+ ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 ( Z/ g+ j& Y, p0 `7 h4 `
8.西芹
; h7 m* H1 Q# \. f4 B$ J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 H9 c; A4 J2 g# j+ }& M
9.奇异果
* R! c5 k3 m1 ^' W* d: l' F% q/ ^ 奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 5 c! j: @% H- q8 |5 S4 E5 J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 j8 }" S3 T3 i: A
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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