|
|
01、地瓜' j0 d3 u5 v2 p2 i: m; M: J
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
0 a7 p: ^3 d( l- j; E
- x0 O$ V! d, R( {) }. h02、绿豆
' a( I6 W M5 t1 a4 R9 f9 ]5 h
* \) O# g" x& D绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 * g( p. F' b0 ^3 @7 P7 p
. w+ E8 D, e+ S9 [( B% w1 A03、燕麦 1 f8 X e1 t' ~0 X' I- o
+ L3 j. @: r3 B
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
2 p# b( l( e; N- a
8 ]) R( a' d* z0 Q04、薏仁
8 t' G; ]* ^* w ? i8 h/ N+ A" U/ \+ E
# Z' Z3 `8 k5 T薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。9 v+ _) b0 q) c; f
$ l6 M% H) I) M; s. J
05、小米 # C, g8 z2 R6 ` F' q0 I+ y) W; D
2 S$ I( [. H7 L: j: c' y* W
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。4 L% g Z& m4 n3 } H
: n, Z# c f0 K: A" T% y06、糙米 : ?$ Z$ u m$ V% U
& N3 q/ X3 B; ?6 F4 }糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。" K7 \+ d5 S9 U5 H' \3 ]
# h t, J: x+ ?: u
07、红豆
. a o( t7 i; G7 d0 O红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
: s0 i7 j% n% p) ^1 j; L- j7 ?6 D: Q5 E. M8 h) P4 n- P: i
08、胡萝卜1 F, p' [9 R! E+ A
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
: M" S2 R0 M q: T; t4 m+ R+ |* |3 l D+ z$ K" k$ m v
09、山药9 \$ k/ o5 q7 k' \* N: X+ N
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
, |1 h8 u3 e* {$ N$ G$ A2 t6 v+ g/ N
10、牛蒡
* V5 b+ x4 T) z4 U+ l; J1 K1 d& `: j* r! ]$ ]. m
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
! E* G/ h* T! X2 e3 Z11、芦笋
3 m' u# o$ {8 l0 B% ^: |' L, j/ M: j C$ E
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 $ {4 k( f" `; `$ K
5 U9 z3 l; q5 c# c$ }* v5 l1 {& a12、莲藕
( e0 a( Q5 F' X$ o9 f
4 N1 W2 G/ F! A9 A莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
" _5 @ `1 [( U
3 F" M1 q; o* o9 \' z3 M13、白萝卜
0 J, c, O' {* H' B( l8 ? B, w' N$ J7 w
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
/ l& c8 b; K7 f8 E4 q- x. D6 M4 N- c+ g( U: A1 K, E
14、山茼蒿 5 B! W. K A" Z* X4 r
$ B9 y7 w! W( {$ M T5 M+ B9 a
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
* x3 e, X$ |+ d4 `- V
2 Y8 \6 G' q. B1 p15、地瓜叶
S. I; Q: y/ q
9 F- N0 G8 r R& q地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ o( O' t1 f4 X5 E4 R" u5 E
: f! a% T* a$ |, V9 H' x+ \
16、萝卜叶
$ {; j9 ^! e3 S" o: G u! N0 q# O4 s: Q1 L
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。8 B# Q) {1 Y- |0 a8 l! b
+ L1 I3 n' k$ t& W- X: n( J17、川七
Q* a/ G+ I( N1 V& Z" J) `" E. A0 l3 s( L- j, \" P4 L
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
9 x F& J/ s( m1 G4 \6 u
# U7 D* X% r3 D, c/ k( D18、优格
& P; G! q; w* N c% k/ M1 x/ _: f+ n) O. h0 h; @
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 # q4 U0 t. Y9 ?+ E" Y1 @& d% P7 x
) p" p. b4 Z8 B0 D: M8 g$ J
19、醋 1 S. L4 v/ H" J
. a; ?, Q: }# P u5 a4 p3 v醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。3 x: W! s* ]+ J/ v& o# F5 E# c4 b
6 \# r' c% p! G& ~; b" B. T+ F1 {4 N[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡