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15种可调整身材的食物
) h' ~8 M t+ c3 z1. 紫菜
% ?3 b b: l3 w. b% m0 e; l( v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( R1 k4 f. V( e2 M
2. 芝麻
! ?$ N+ g% Y5 S8 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 _+ [. R' }/ R+ p* {3 C3. 香蕉
# t5 @# h7 j) X) m% a% \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ h7 H5 w" |3 D7 d4. 苹果 + s& z( g- ]. l, _, X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 R/ a6 [4 I3 f5. 红豆 5 \) L" s8 E9 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 ~- b' V, d1 X4 n& l- K6. 木瓜 y# e, ?) k y0 r" U4 \+ s% S3 E' G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + k& S( o4 {+ @" n5 a
7. 西瓜 8 x. A1 r0 I7 V) `$ n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 D4 V$ V0 a+ Y/ l8. 蛋
5 V. M+ c) k& N+ p% F0 }! c1 P" E. I, V% \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 r2 h0 _; K) {' f9 ~) W
9. 西柚
+ X& ^- c$ _) L3 p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # |+ _. [% ?" |% H1 B
10. 蒟蒻 " p) @& Q- l; A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! @- r4 k$ _& }- ?11. 菠菜
, I( k: T+ N' V6 D \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, g; C1 w7 k# e+ H12. 西芹 & [# i3 X0 {9 f, ~& P& }1 {# t$ q1 n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 X7 Y2 C$ t( ^9 Z8 f9 x13. 花生 0 ]1 t4 m( G$ `! r. n9 R- I2 t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) J. { U0 F' c14. 奇异果
" O- @) T |6 U* }- T3 O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : {; O$ ?: y% N9 u0 k. C/ F% Z4 r3 n
15. 西红柿 , k) v$ H+ g: T8 _, T) `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" Y' s% c* W1 E3 k: H
# k) }9 g9 G# w7 q" `, A f/ k. U" T9 B: x3 e/ f s2 a( C+ w% O
X0 {& R7 B; X B* L5 r- u5 M# k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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