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15种可调整身材的食物
( x8 s J- q% w1. 紫菜
1 H& F# o" s# _/ k c, \3 Q6 Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 z6 K7 W/ i, M: j( }4 p& U2. 芝麻 $ R6 z. {+ N+ M. ^4 ]7 P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 K) r" I4 ?! q7 A5 }; y
3. 香蕉
0 A+ U7 D- A& c: j* l. Z2 s2 X+ p/ T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 L3 r) X. g2 h7 I8 w3 p7 K0 p
4. 苹果
5 `' R3 u! R3 u6 D9 g- t- v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . F: k8 ]' ^! C$ a4 I
5. 红豆
7 x% j7 b" P/ s( u% v! X/ o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 f8 I7 Q a+ K2 X8 w [8 s& c6. 木瓜
) K6 a& ], v' r; p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - Q6 j! P2 |5 ~
7. 西瓜
( t) e% n- \& M& X4 }0 m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / r$ @1 n4 V; K$ @3 v# g- U+ {
8. 蛋 4 z' ^* r1 e- k; }( ^: x& q! ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 `6 r# Z) D$ G9 u* `& r. B! f9. 西柚
2 g- g0 |( r) y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 F! n- I) |' \2 y: f/ }! w
10. 蒟蒻 3 l# m% c+ t, n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 Y% E3 W5 [: ^' N5 m! e+ _4 \; U" y
11. 菠菜
- J7 P( m2 N- E: t& k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # @" f; E/ ?5 v9 u) ?
12. 西芹 % }: z9 B4 X1 z6 H% z' |& J; T1 V- q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 N( F+ E5 E3 ~13. 花生
( p& H F1 }: g6 h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 U4 e; B, ^2 _/ A- g, _
14. 奇异果 5 d" N' m5 d8 y: U, G* e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 c. `& l4 i" R7 a3 m$ @/ L
15. 西红柿 7 i0 r; R0 Y: g# H# g# j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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