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15种可调整身材的食物 $ d% c" o6 B l6 T
1. 紫菜
) X1 Q7 V8 v! f1 o( V1 K( F4 U* t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" H# h" F9 O5 N9 o+ p- d# R2. 芝麻
4 f; n" R, o. P; ?1 f* m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * P5 `( P" G& L: Y" w3 q, l0 [
3. 香蕉 0 Q( L2 f. v/ [7 k3 u8 Q, Q9 \% m6 w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ o6 L, r6 } s. E3 I4. 苹果 & m! {: L0 L2 S7 X* U* O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * b7 ~3 b, a% N& W/ |" A
5. 红豆
, H$ s" Y U/ N- z5 m* j$ v' ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) w9 N' X4 |; S2 k/ T! l
6. 木瓜 : x7 W* q/ G) t q" o" B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( P9 g& p' U. o+ I# A7. 西瓜 5 ]: D) a% R' v$ M' K" `* {* n8 s! I, y& K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( h* J& T: C O: g; g/ }
8. 蛋 + @6 X: e$ \; K6 e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! q' y# K" R" i; }& }1 s
9. 西柚 & M) e" @( u! y* N" m; z. j3 G, {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& ^" k" n- x5 D# q10. 蒟蒻 9 h o( k, D) ~- V$ T% u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 q& g* p n. p8 T11. 菠菜 , A5 _" O; ~, `3 M" P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# j# b6 h( r" K0 j12. 西芹
], T: @' B$ u8 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 M6 j1 L& G0 L( y13. 花生 $ c b% f" X& i$ P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; b4 T2 S5 _1 B4 z8 I$ H$ F14. 奇异果
1 C" e2 d9 h6 n7 ^4 i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" y) X, @ ~' C8 I( \4 \. m. T) ~3 x15. 西红柿 4 U; `9 V! d( p, R, \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. L8 |. o, j, k! V0 ~* b
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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