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15种可调整身材的食物
+ L* W4 r" r& X; r' d: r* {1. 紫菜 * B; N3 A% p- _+ p8 B' I& J& q {0 F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * J& }. Z8 C) D: I# W3 R0 N
2. 芝麻 . f1 z$ `! t: r4 x8 ^9 @+ p+ n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 c# g S2 B7 H) Q4 a2 e; J8 k
3. 香蕉
3 R- F5 V @( Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 y O% h) w, S
4. 苹果 # V( l! g% j. F& w$ M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# G; n2 @0 Z+ w6 {3 f: }5. 红豆
- x' C t4 f, d+ F# r0 c4 U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ U! S+ b# Y0 x8 R8 n9 j* H, g
6. 木瓜
# P9 `* u2 l8 D# r4 A4 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 o1 `1 T5 k! d6 ?. B. J* B7 ~; \
7. 西瓜
+ X9 R U$ X/ z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
p/ o- ]% d+ L% P& V7 m) H8. 蛋 9 s Q. c4 G0 v7 D. v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! f' O( u5 B( h- F% h9. 西柚
7 l/ G: @, a! {( j. | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; r c4 b Y$ _# V( n" F- Q- ?10. 蒟蒻
8 V3 v0 C9 L% T8 \% w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / k! H* R) s& u+ x8 B
11. 菠菜 4 Y4 J7 F" l% {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 M- r- Z0 d, A) q0 A$ |12. 西芹 , ?9 O5 B6 W2 H# a2 J8 ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- Q |& x/ N8 ?& u( B. u& T( S13. 花生
6 T" P' X1 u. p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % `* l+ g, F; T
14. 奇异果
2 {8 E: n: ~. k$ G& W" r M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 J1 ]' d, K/ `
15. 西红柿 6 i% ]6 f6 }$ _3 w9 D6 O8 P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% m, E( b4 S7 v" K9 J8 o( |$ W# z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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