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15种可调整身材的食物
& `) z7 q& D. F, X6 `1. 紫菜 3 y) F$ m- H2 @+ J. U9 Q1 e; b/ k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 u& b- [) f; o9 q0 M; J" [
2. 芝麻
6 e v& Y7 R5 r t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 M1 p& P0 s# q8 W7 b! ~! E& s. g3. 香蕉 9 v. p- v7 a3 ` ]1 [" O% j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! [9 `1 l% l5 ?6 A+ j- {; B
4. 苹果 2 w$ H0 P9 c* C: L1 R# F" _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" d+ b: Z" w! F0 a! _5. 红豆
. _- B2 ?( K# H2 i- P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! o$ K' L. ^, B6 O0 _
6. 木瓜
" @( M7 Q7 k* { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 i: T; x) u2 T/ C- y7. 西瓜 " l# j& I0 B2 X% y+ ^. D8 c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : L, r" Y7 C! P& R
8. 蛋
& C( o% x8 n' b% S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! s6 m1 k6 T6 q6 W& T/ R7 z: I& A: s
9. 西柚
5 u- {, p1 @3 L9 L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 n& p2 v6 G+ N" N$ s& ?' a10. 蒟蒻 ( z: Z% `5 D1 E/ _) q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - {* S1 w1 S% u# e
11. 菠菜 $ @3 B: A! ~- Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 E q7 z; O! c+ S
12. 西芹 + a0 j# M' D; D/ P2 \2 l# L: T: Z6 m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ y2 r7 q/ K& b) U! e$ A, u* i13. 花生 7 A4 q) [) c0 _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * w0 i" _4 _" X3 b5 K. b- t
14. 奇异果 ) e/ p2 P0 P+ U: @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ F6 z1 e# h9 y7 R6 w15. 西红柿 6 @3 }9 ]$ f" |6 F8 Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- o# G3 y/ [8 l9 j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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