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15种可调整身材的食物
0 G, [1 o" k$ W/ G1. 紫菜 2 d- {8 i& _( f$ g( G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 c) q2 k5 C' O& @2. 芝麻
2 E$ v% M4 o; e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ h- T6 `: o. s0 \2 \3. 香蕉
8 U1 {; G$ x [9 Z" B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) q# C/ c/ S+ i) c$ k
4. 苹果
% X' d) p3 i/ v9 i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 M( k( o1 }0 T1 K( H0 r5. 红豆
, S: i( Z9 i3 a) E, K6 W/ w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 d3 E0 r& v3 C5 ~. J. W
6. 木瓜
' e; j! n, e {% N' V1 Z) t" U% w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: u4 |, [) U& Z# p7. 西瓜 ! O0 G: Q9 b6 C" E- g: Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , L( T q0 m% ^5 r7 b) s7 H) k& M* T) t
8. 蛋
) U; G& r' |0 \+ s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- f7 f- M6 f" D- ]- D% `9. 西柚 " w' l4 c: t' Y4 P$ w$ j( s4 O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 ~% x% D2 J3 P5 \10. 蒟蒻 0 x; V3 S; v& j/ `; @7 ~$ I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; S4 W+ Z7 ^6 O11. 菠菜 v* {* d& s" N% b5 c& ^ Y) R, O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! t5 v4 s: V5 _6 k v! w. ?, B12. 西芹
, p1 i3 D% M6 |1 Q' P. j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. p7 D, G. Y N( d" O13. 花生
. x+ U' Y* D+ G O" T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 e* _/ i! r% p
14. 奇异果 8 x9 x( @+ j+ z' k( r! m* P% N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 s( t4 M2 ^. w% l
15. 西红柿 . e( W3 [- c' w0 a& m( i' r( j r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 F/ n* H% l. T" S. K% t& e! I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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