|
|
|
15种可调整身材的食物
6 k5 \0 m( S3 Y: P* {% \1. 紫菜 $ k3 N% U7 v1 G, ?3 Q) H: p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 m" J) d- P; N2 v0 E
2. 芝麻 9 m2 C' Y" Z. L) N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 M( m0 W0 W0 Q; M
3. 香蕉 # r/ f7 Y6 B4 c. |! o. G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 a5 _4 s0 H( P; C" e3 L
4. 苹果 " _; I& A& I/ N6 {" [+ M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 c, _9 |& g9 |$ T. q C$ ?# Z
5. 红豆 - V; q9 T1 `% S- R6 u2 Z2 u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 W% x; N, C/ ^+ P6. 木瓜
o, G6 G+ P9 d5 e2 s8 R. d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; C( s5 U, n- ?+ _( B7. 西瓜 * p9 Q3 H, w$ O% n; {4 P& w, y' O& [& r$ k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % ]/ @- E. u; X5 q% w+ S4 b
8. 蛋
" D2 w0 @6 y8 X1 P( | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - v! R" a6 K- V" Y0 q6 ~" O
9. 西柚 & o& O6 s) h4 {! t8 e! h5 v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 J9 I9 C9 {" [. K" d10. 蒟蒻 4 o4 `5 g! k/ Z" N$ M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : m, J! {: Y6 V' [- U B3 H7 o
11. 菠菜 0 m: l- u' \/ o d- ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ {6 s3 S. f# _/ }5 e, S- s12. 西芹 " A$ t+ K5 b1 n. h! p# {& {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! C7 {. ^& ?/ c13. 花生
5 F5 R( Q% h4 s! Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % c* c1 X1 c: f- r8 N1 T
14. 奇异果 2 [/ W# D' I' ?1 M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ P& A0 j( ]1 B" N$ [/ x15. 西红柿 ( C3 t/ d0 }8 X% L& i& Z- t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
' R2 I) h8 s2 }" P" y+ @( ?- A# r( s* P
7 S2 U7 P. Y& e
% C& o) n% ]0 F2 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主