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15种可调整身材的食物 ; @( `3 x: a3 P' G! T/ P6 P
1. 紫菜 3 u/ ?# n$ N$ h% R7 t$ C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 c: c4 G: ^/ O ^3 O- |2. 芝麻 * O- v- y9 [( d9 [# H( v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 m4 d- u: S+ F4 n
3. 香蕉 2 _( { Z+ ^ C5 c9 J) N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 x- W; V* b/ M( W
4. 苹果
5 Q. X* e' t+ |# F4 i6 J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 z0 k1 D4 g9 O, W! A; P* U0 g
5. 红豆 2 }7 X9 _1 o8 b* F" h3 D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 r8 Q2 Q) O0 a9 p$ h. }8 ^6. 木瓜 R2 t5 E3 U3 Q2 S9 X4 T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 C. h+ ? M) f3 X% j
7. 西瓜
c J, z+ X5 D8 i5 e5 y; V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 B1 a; B3 r# O: _9 P
8. 蛋 2 M3 E$ J& }& v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; x, }1 w% V# L
9. 西柚
% }1 W6 @6 {- o3 h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 ], j0 A8 v+ D1 C% b) J) ^
10. 蒟蒻
: [: k( w; Y% v, D8 h( s4 _3 C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * ^6 u8 D+ ?2 m- e
11. 菠菜
. u8 Q5 x6 R! ?& C7 [6 ]7 Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 N# L7 @; T Y! J. Y0 S
12. 西芹 2 \9 j' g/ G# [; i6 }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ u0 v' m9 e. B$ N+ {0 l# `2 M13. 花生 " J4 ?8 a) ^/ u. Y6 R2 s0 f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, o+ v8 Y6 A% M/ i* X! ^- |14. 奇异果 , O* e; L: ^6 @9 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % K& z r0 O% R+ X7 N1 Y1 l
15. 西红柿
+ b+ z; F: a! D3 I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ n& p) E4 }. x1 ~! W0 n' D
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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