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15种可调整身材的食物
, M# s( Y* C( d6 }8 F8 [2 S$ h1. 紫菜 8 T) B. x( z: g+ N2 x7 [; c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# E) L% s. l4 w' K2. 芝麻
( d, D1 Y. t9 p* b' b7 B1 u% Q5 ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( u3 G# c5 r) i6 ]) k% |6 |
3. 香蕉
& L# i( E8 u; u# U! P, h. ^- @) K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : s9 M# P1 z0 n. C
4. 苹果 3 T& b/ t0 |; S$ x" b L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! ?% [2 T. U5 R5 u/ s+ w
5. 红豆
( H& [" \2 E8 g5 ]) x. \! o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; x9 l3 A x" i$ J$ |( ~6. 木瓜 4 C& E6 N, J1 H8 D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: n$ I# i z8 Y, v4 z7. 西瓜
. ^+ q* e/ ~! R" b, M9 Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / \% ~- W% R. k
8. 蛋 / g* `$ I9 s7 F7 S6 ^( T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 X1 l' T+ y" e" M# |# B& x2 Y- n9. 西柚
{+ U9 I/ y* Q3 N! F' `2 | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 S" p1 O! `) P P; m% B
10. 蒟蒻
0 }% d0 s/ _1 s6 e; Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 Z- z, [+ K: B5 u11. 菠菜 , \! K$ H" g$ ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 L2 Q+ o& c% z! _% E
12. 西芹 & W7 d; S) n8 x$ r1 d+ V1 N. @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 H# _/ a d7 l- F
13. 花生
& u; b; C+ c! \ H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 s4 m' |+ `, }$ P/ n' T
14. 奇异果
! h# Z. w( r* c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, }" J% s" S- m% a( m* r) w9 F15. 西红柿
8 W, k3 ~3 N3 ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# K+ j5 F: v: `8 c$ T7 u. h+ I
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9 p' U) r- U% t* k- D* \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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