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15种可调整身材的食物
7 y4 u8 m+ J p. b9 `6 p9 y1. 紫菜 7 r. J- h9 d$ a. B) ~' t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( j6 e$ H+ U, }( F2. 芝麻 0 Z4 X+ f7 b( @( u1 i, S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 A+ V& K2 j8 A8 E" w, l: k
3. 香蕉 / Q. A0 l% ~8 a) x1 v' z2 [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; o2 B3 Y2 J% M) ~* @8 p
4. 苹果
: ?, A# Z; u6 j( f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 g8 k% |1 u+ T5 A5. 红豆 / Y% d4 V' j# @; A. X1 V& S; R1 @* c( A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. C+ F* g, S" o- `! }
6. 木瓜 # z9 _: e4 o8 u& U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 q L- ^0 i( ?" |+ y H5 ]7. 西瓜
- a2 O2 @. Q6 D' O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 |5 ^$ c% ?! k u. d8. 蛋
- c( e: A2 l% l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* P. V! ]3 ~' I) ]7 T9. 西柚 0 M8 }2 |" W; X6 n/ Y# C6 c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , X1 L0 i3 T( a* z( y5 A$ ?+ V
10. 蒟蒻
7 l! x8 B( s0 i' g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
j+ D5 m* O3 h; }1 I' N* O11. 菠菜
) q3 ~) l" x: ^3 r/ Y" ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) q. R% |2 G7 P* z
12. 西芹
% w/ \6 X% i! ~, f% h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ Q" O% c% ]" I0 L13. 花生
8 T/ l$ e5 p, c' r- }- K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 R: G9 E" I; f# g0 _4 \
14. 奇异果
5 F( z6 w# E0 G' ^) N! s7 } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; x* j9 F6 h4 m b. K15. 西红柿 ; ^- G7 m# l) N# D: S& p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ ?+ B& `) t3 g* X
9 L5 |4 r( m" f" G; T% T0 Q' C& k9 M2 G) M6 X. f
9 R! @, I9 m( Y# |* p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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