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15种可调整身材的食物 1 }" R+ }! x$ V9 G p6 u
1. 紫菜 : k4 E( S1 R6 L7 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 s U" {+ J' S. i8 b
2. 芝麻 5 E4 X" H1 C8 C4 Y' M& S% M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , ^5 j" b f) R
3. 香蕉
1 T( x/ Y8 z& A0 {8 G. w: ^' m2 D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: K C5 F: h0 P7 e4 O1 y4. 苹果 ; Z* [8 c4 l# o# N& X4 y8 L; C1 p/ x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) n5 j8 Z' m; |- U o, S5. 红豆 4 o! P" G# z& q& f5 o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* k/ [1 e" f$ ~0 m6. 木瓜
# ?0 W% g% r8 e. a' u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 |# f K# V7 M" Q0 l5 O
7. 西瓜 7 f4 ^+ D5 J0 R) f; V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , u; |/ u# Y$ u
8. 蛋
. J6 x5 n" z3 z, j1 W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 Q6 A% G. }# Q6 Y- \9 g8 d. y. x9. 西柚 9 W4 @9 `0 {; ]" Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 r8 S8 l- m8 [4 Q% Z8 E$ W10. 蒟蒻
b. x2 M5 v* ]: `# Q2 k) n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) c9 f/ r; Y) S; V% x' b11. 菠菜 9 r D3 g2 P" Y' V8 W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 z/ T8 m' O. ]
12. 西芹 ' H' I( J# t% ^) D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! u) ^9 K$ h1 l& h
13. 花生
, v! M, S$ ?0 _! Z! g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ E/ ~9 X2 B7 i14. 奇异果
1 b2 M0 \; O2 q& e2 w e& o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 c, H9 a$ ^; @. h6 w15. 西红柿
1 t# m( H# Q3 | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# I4 T, D2 W; h" o+ j. c
8 y6 {! i. i' b7 z1 t/ J& X% c0 P' L+ |. s
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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