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15种可调整身材的食物 / T4 p+ f1 D. E3 c
1. 紫菜
6 O2 J5 M) A) F+ W# u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" I4 a. {6 b, J) v2. 芝麻 + K+ e: T$ d& k( h- a0 L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: c/ Y3 p" R, _0 c3. 香蕉
1 n# m. I! n: r. G9 h5 _ h6 v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 B# \5 b' ^' @! O
4. 苹果
, m5 q1 q& ~4 @+ H7 i! k# R8 \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 G. O7 O7 O# |4 J5. 红豆
) ~* S3 Z2 u# E& y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 L" Z1 s+ i% e- d# B" M b9 n6. 木瓜
. A2 b" O, e( V2 k& b! g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 |/ q, w; ^9 M/ H0 ~/ J2 [7. 西瓜
- S' g: @$ ~5 q1 Z) r& w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 |) h: \+ ]% o- L1 u5 z
8. 蛋 # Z; }' x! o8 q/ D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . j5 O0 Z# d; v8 z2 n) m
9. 西柚 / N5 R) ?, L7 ^8 q& Z: {, p! f6 l9 p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 h7 l# p3 J8 v+ f/ f/ C
10. 蒟蒻 : a- g2 L# [7 M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & _+ P1 u3 L$ B8 b3 n& y& F9 U+ X
11. 菠菜 8 M H/ w6 a" `( P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + ~8 `% Z) C( g( ^3 W8 K4 a
12. 西芹 2 r! V, r. l7 N7 {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 p& @6 e$ D s! O7 x2 G& a( M4 S13. 花生 $ ~& v9 J$ V4 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; w* s) p+ {/ Q- U0 d) i+ i ?* ?14. 奇异果
5 M) o- E. Y' T; S% p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: M, {1 {7 a( [7 e15. 西红柿 . x3 Z! j0 P& K/ Y3 t% K7 `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 B5 m% l- A2 x5 S) D6 L
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7 \* l+ Y$ V2 C9 H9 K9 A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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