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15种可调整身材的食物
* [4 }( T$ i7 b! w* m1 t1. 紫菜
% e( }: Q. x& x/ H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 Q- |: ]$ r+ x- ~2. 芝麻 8 V% P1 r9 O2 T' y1 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 K. Y8 P+ ~8 A7 T! y0 |* A
3. 香蕉
- ^/ J7 g1 J: k2 D5 P7 a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 p2 h6 I) E8 k% s% W, ^; D/ {* r
4. 苹果
0 d& }. ] H$ {! k. b7 n0 | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: c& l7 `6 H; r( T/ M0 H( x% ]- F5. 红豆 . ^6 d4 P: H+ }8 h* |( H G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; G/ H# X, A7 z& [ I6. 木瓜 ' k5 S- ]+ i! t& x" d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! w$ e4 e5 d: Z: P# K8 e+ z7. 西瓜 4 _. M5 o* T$ H$ }8 Q( P* a. o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 ^0 j7 r/ }7 u; |5 n, _8. 蛋 3 |) n/ U0 o3 p; d* h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) [" O/ B9 s9 E9. 西柚 7 W( A& {+ g4 s- }1 o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) g- U7 Q0 s. P1 ]" S9 P' o+ ~$ L
10. 蒟蒻 3 j. d+ u. T1 h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) x: k0 Z; d4 x) J11. 菠菜 7 x% P6 u& T' }2 A$ Y# k- w5 H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 r ]. u' V0 p! h. t: V# |$ Q) N
12. 西芹
4 p4 F& V* n5 J% Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * H. ]5 s ]$ a0 ] _$ Q
13. 花生 U" z% k' Q6 W, g2 k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ d, w; i- T ]' }5 a14. 奇异果 4 z1 c$ J! ^ c8 g6 {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, R" l. e" L5 f6 T9 F* w) q& Q15. 西红柿 % v( p3 w: n$ M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 M+ u8 S# `3 ~& E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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