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15种可调整身材的食物 ( }# d" k, @+ R Y% U
1. 紫菜 - U, u( F4 n1 v7 W5 D" |, f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) X1 F! r. y% d6 r, |6 c9 N
2. 芝麻 ; I$ Z& V. _/ d. Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. p5 R, U1 \! z4 G- \3. 香蕉 - S: U' J6 t3 x4 l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* C$ P- ]2 Y# h" Z+ a7 Q0 l$ ?4. 苹果
% K) P5 a4 G+ b* [% U2 t. w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 n; `1 h8 O: F: E! J5. 红豆 . I. K8 S% {1 j3 C8 M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 r/ T: ^1 g: d5 o% q# x
6. 木瓜 0 x$ b U1 g6 c0 e! C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; }* U, E- i4 M% z! A& [7. 西瓜
; h( b `2 i6 A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: H/ D' J- B d9 C" S9 m! {3 S8. 蛋 % ?. Z0 W# ]1 B8 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 Z& g" u+ l& {, ?# H$ n9. 西柚
( v8 M; T+ ^0 S. h" t# o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 r, B( n. h4 d0 D6 F x- s1 Q
10. 蒟蒻
' V6 K$ K* k- k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 }- t0 m( U3 p- t2 L3 \1 q7 O* T
11. 菠菜 2 k0 Q H9 N8 C! z% H3 f0 F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 p q( Z1 G3 e5 y% s4 N3 J1 I12. 西芹
" U B: Y3 O/ C+ r. i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / R6 V) i. n6 H i& k
13. 花生 " e! f, z; d! C8 {$ B) [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 m# ?0 k0 h9 ~; A14. 奇异果
1 ~6 {4 E E: V4 M6 b' j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, ^! A" y! L8 c, K! {. T15. 西红柿 4 o$ D7 X* ^3 Y4 \2 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 A! P% b8 p0 [" z2 M: }; X
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( t" S* L4 z3 x4 M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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