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15种可调整身材的食物
, X; Y, R( Q6 Z7 m1 b" w# }1. 紫菜 ) z, Z0 M+ ~: s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . w" _% b& r% I! F0 b7 _
2. 芝麻
; Z/ [8 o" A6 w4 g- h { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & V! c, A/ |9 f. p; }6 C9 L7 X1 h
3. 香蕉
" v6 p' B/ a% |& g3 v; [2 c4 ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % F) Z1 `3 ^, x
4. 苹果
* ]2 q. \6 X, `" Q9 b ^4 N' u: ~9 U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , a) b4 I& r- {1 |
5. 红豆
9 Y( ^6 d5 ~ P. G4 Z+ r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& N8 i* |8 }* b2 X; P
6. 木瓜
: Z2 y$ K. V, i9 \5 R3 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 ~3 B& J* K* Z) S, Z% d7. 西瓜 + l6 D" x- ?0 `8 H+ E1 s6 U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " U& H b- j& Z; D0 [3 h: H1 Q
8. 蛋
4 j8 |' e* ?/ U3 S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 U+ J! z8 V- q/ ~6 [) A3 q9. 西柚
, h! ^/ ^" F. K% H2 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # R; Z2 _5 q' R% R9 D5 G( x
10. 蒟蒻 . g6 m% O9 T6 q# R1 }8 i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' `% X, e' T% p; A; _- ^) k! f11. 菠菜
6 K$ T- \2 j. g7 H: C& a% O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . N9 U/ F, W7 g& J
12. 西芹 6 v3 R4 p, T2 i0 `/ X' E6 l! }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' a O/ Q' l" {0 x13. 花生 + c5 U' t/ q: m( X1 I3 K+ l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : F& w$ O2 t9 w
14. 奇异果 ! \ }& F/ n* @! v! G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 [3 ~( H1 f7 O( S' ?2 M* z15. 西红柿
( a$ W+ E9 D$ I' i0 u; q' A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 U7 G" Z& z5 n) l4 H0 V, \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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