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15种可调整身材的食物 ' }( e0 K8 v' }" _1 m
1. 紫菜 0 A& [, j1 z2 N3 O8 w) v7 |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 o* G+ Q6 |, U4 t; Y$ I, M2. 芝麻
* j. M$ v8 P- X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % Y5 b4 ]0 a# k! \: Z0 W6 x8 M
3. 香蕉
3 A+ w/ Q; G: e o3 ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 Z: o3 s: ], o, q: T" b/ H4. 苹果
/ w. ? d5 ?# M7 j) d0 X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : q& W- @& h% x' I+ n+ |/ j; e1 ~
5. 红豆
5 u6 {) K0 Q$ L3 G9 Q& K- i! N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- a7 @- H; V5 H- m9 D% \0 \/ f- F' Q6. 木瓜 L, @+ I7 Y/ `8 d5 \" M; G% x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* }5 q6 Y# d' x: O- b% j7. 西瓜
/ l9 {. u0 G% {+ Q. l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 ]7 ~8 V1 V a7 d- V! A" f4 c8. 蛋 $ n# D7 A% T4 x) o0 O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' x( ^& p* T; N, W8 V
9. 西柚 8 i8 J, Z. I6 M4 d4 z+ _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, M3 W; L G. P) u* Q- C* r+ [* T5 y10. 蒟蒻 # a% ]3 q) E) ~ @1 n H9 o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 I+ S8 q2 A* K+ M: _11. 菠菜 4 ]( A# C2 Y0 ]2 K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( p6 B9 m* J5 ]+ K' g/ w5 B12. 西芹
$ Q& x, F" J m7 E$ T" F1 n$ p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 V2 s( z. {: M q" G" C
13. 花生
2 ^1 m9 i# w3 Z1 Y, N W. t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 m- P6 \" I8 _9 P14. 奇异果 - d P$ I. t8 U7 i6 q( [9 S5 I1 |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 v) |/ X7 s v! y% I& `/ q15. 西红柿 / Q7 ]: \1 U A- l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# i3 ` _ |, w8 r! c, G
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) Z0 ?4 d l0 b) Q1 Z+ p
) A6 T& _; W8 O5 {" h) U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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