【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
: k% m/ Q$ Q8 v# s9 Q/ B7 ^上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
: |# R% |6 i1 B% ?- W0 e: M$ {生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
+ P# z( B' p7 N2 M卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
: s! m+ u, W4 y0 P0 j6 Y, u排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

1 }7 O3 l6 c( z
8 I- J0 P' y. l/ H9 v  x7 Q    女性荷尔蒙
8 L. M+ T2 ]& ]2 i女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

' E# Q# j( ~0 {4 c  [: o
) B% K9 A, q4 S& y* l' X/ D) T9 W    体温
! Q( c) A1 D" ^# K由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
8 w7 A. x8 M5 P( U

    皮肤的状态
  v/ J+ s+ h* }, l( Z卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
( @" s. }/ Y1 B1 K" [黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
- ^/ F  Q: Z! F3 k0 k4 n* C& [! g7 {# I经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

* W! F: z; @' }

+ `. W8 v! ^! h: x, {# ~$ O
" M# J3 }% ?! ]1 Z7 K    情绪与健康
+ V# C  D# z+ P* ~! k荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
/ E) ]. u" W0 {经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
9 d% X% R* Q; y% z" B! w1 t5 }卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
4 x+ ]9 \7 Y% _: y% i* c" C, x
0 c2 p5 l( @  ?5 m7 Z
1 a1 b) x1 D; @7 T3 e( L7 _
) s6 [1 `" c9 S3 x! G, L% w
3 }6 T; c0 u0 Y3 I& v* L
% X% ^  S8 x+ p: t1 ?2 \

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
1 I8 o1 Q1 @. g- p' l- }1 q( r9 Q护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
, g3 g  b# m  m; W* z. @③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
; z- u& E( t  g/ T饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

; F' e' K$ m6 N: R! u9 g② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
; G6 h8 |( c7 V% ?
6 y% M" r$ H( m7 T③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
& e4 U6 V1 y& J3 W- j0 O
& T: X. b7 W) W/ p5 x- `" V5 v④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
2 M" U' _( Z5 D  K9 N! c* 此周期内减肥效果不佳

1 F* r* D+ {/ k* b·
* j3 b2 |: T& l4 x' {4 @卵胞期
1 M0 D8 A3 X3 n2 `  N  ?是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
4 a0 B" ?: C/ |9 \' ~护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
7 Y" m$ R; U- }4 S1 p5 [" X
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
8 M, Q2 V5 l0 j' H/ q; e) H( L
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
- ~% U/ }, }, A+ s
: z( Y# u3 s. v3 q; l# p( n③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

( C( k; U) w+ G. h) [② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
% `1 ?8 \* x$ F% X/ C' Z  t$ {
1 f( J2 Y/ d; A. R2 M6 {3 _/ E
·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
" ~$ q5 P, h2 p' E/ e& I$ _化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

& P& h$ \! f; |7 i" W② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
" i3 {8 U7 `1 l) y4 L' B
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
- Q" p4 s5 W8 ?+ d- D3 a
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
- o% V) x9 U6 C) T! F: `# O* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
% `& P7 i4 `$ E" ~0 R' m为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉